Δίαιτα Yo-Yo: Πόσο Βλάπτει την Υγεία Αν Χάνεις Και Ξαναπαίρνεις Κιλά | steaptv.com

Yo yo απώλεια βάρους αποτέλεσμα. 5 Μύθοι για την Απώλεια Βάρους που δεν Πρέπει να Πιστεύετε

  1. Τα Λάθη που μας Παχαίνουν και Εμποδίζουν την Απώλεια Βάρους - Υγεία και Ομορφιά
  2. Δίαιτα Yo-Yo: Πόσο Βλάπτει την Υγεία Αν Χάνεις Και Ξαναπαίρνεις Κιλά | steaptv.com
  3. Σωστή απώλεια βάρους | Κρήνη Κωνσταντίνου| Κλινικός Διαιτολόγος
  4. Για ποιο λόγο είναι επικίνδυνη η δίαιτα yo-yo

Η διακοπτόμενη δίαιτα βοηθάει στην απώλεια βάρους και προάγει την υγεία, ωστόσο, δεν είναι ανώτερη από τις συμβατικές δίαιτες περιορισμού θερμίδων, σύμφωνα με τους επιστήμονες του Γερμανικού Κέντρου Ερευνών για τον Καρκίνο DKFZ και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Χαϊδελβέργης.

Όπως ανακάλυψαν σε μια μελέτη που ονομάζεται HELENA - η μεγαλύτερη έρευνα για τη διακοπτόμενη δίαιτα μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλά μονοπάτια που οδηγούν σε υγιέστερο βάρος και ο καθένας πρέπει να βρει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα και στη συνέχεια να το κάνει.

yo yo απώλεια βάρους αποτέλεσμα απώλεια λίπους καλαμάρι

Φαγητό για οκτώ ώρες και στη συνέχεια δίαιτα τις επόμενες 16 ώρες; ή μήπως είναι  καλύτερο δύο ολόκληρες μέρες την εβδομάδα δίαιτα και στη συνέχεια να απολαμβάνεται το φαγητό τις υπόλοιπες μέρες χωρίς φόβο; Η yo yo απώλεια βάρους αποτέλεσμα δίαιτα, σύμφωνα με τους ερευνητές είναι γνωστή ως δίαιτα 8 ή διατροφή 5: 2, και αποτελεί μια από τις πιο μοντέρνες επιλογές δίαιτας.

Επίσης, υπάρχουν και πολλά δημοφιλή βιβλία αυτοβοήθειας σχετικά με αυτό το θέμα που υπόσχονται απώλεια βάρους με αμφίβολα αποτελέσματα και έτσι έχουμε τις περιπτώσεις που λέγονται «yo-yo», όταν κάποιος χάνει βάρος και στη συνέχεια το ξαναπαίρνει και μετά επαναλαμβάνει το ίδιο.

Αυτές οι συνεχόμενες όμως αλλαγές στο μεταβολισμό μόνο οφέλη δεν προσδίδουν στην υγεία του ατόμου.

τελική απώλεια βάρους aj καλύτερη απώλεια βάρους απώλειας λίπους

Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής DGEαπό την άλλη πλευρά, προειδοποιεί ότι η διακοπτόμενη δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για μακροπρόθεσμη ρύθμιση του βάρους. Επιπλέον, όπως επισημαίνει, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτής της μεθόδου δίαιτας.

Reader Interactions

Όπως αναφέρει η  Ruth Schübel, από το German Cancer Research Center, Heidelberg DKFZ με εξειδίκευση στη Diabetology, Nutritional Biochemistry and Nutrition and Dietetics, μέχρι σήμερα υπήρχαν μόνο λίγες μικρές μελέτες σχετικά με τη διακοπτόμενη δίαιτα, οι οποίες όμως έχουν καταλήξει σε εντυπωσιακά θετικά αποτελέσματα για την μεταβολική υγεία. Η ομάδα ελέγχου δεν ακολούθησε συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής αλλά, όπως και όλοι yo yo απώλεια βάρους αποτέλεσμα υπόλοιποι συμμετέχοντες, ενημερώθηκε για να ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή όπως συνιστά η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής.

Μετά την πραγματική φάση της δίαιτας, οι ερευνητές κατέγραψαν το βάρος και την κατάσταση yo yo απώλεια βάρους αποτέλεσμα των συμμετεχόντων για άλλες 38 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα ήταν απογοητευτικό για όλους τους οπαδούς της διακοπτόμενης δίαιτας.

ή λίπος απώλειας βάρους

Οι ερευνητές της HELENA διαπίστωσαν ότι οι βελτιώσεις στην κατάσταση υγείας ήταν οι ίδιες και με τις δύο μεθόδους διατροφής. Οι αλλαγές στην κατανομή σωματικού βάρους στους συμμετέχοντες στη μελέτη προσδιορίστηκαν επακριβώς με τη χρήση ειδικής απεικόνισης MRT που εκτελέστηκε από την ραδιολόγο Johanna Nattenmüller στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Χαϊδελβέργης.

Υποστηρίξτε τη λειτουργία του LifeSteps

Τα καλά νέα σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ότι μια μικρή επιτυχία στην δίαιτα είναι ήδη ένα μεγάλο κέρδος για την υγεία. Παρόλο που η μελέτη HELENA δεν επιβεβαιώνει τις προσδοκίες που υπήρχαν για τη διακοπτόμενη δίαιτα, δείχνει επίσης ότι αυτή η μέθοδος αυτή δεν είναι λιγότερο ευεργετική από τις συμβατικές δίαιτες απώλειας βάρους.

Δεν έχει σημασία η μέθοδος δίαιτας αλλά η πιστή συμμόρφωση σε αυτήν Σύμφωνα με τον Kühn, τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι δεν είναι yo yo απώλεια βάρους αποτέλεσμα η διατροφική μέθοδος που έχει σημασία, αλλά ότι είναι πιο σημαντικό να αποφασίσουμε για μια μέθοδο που μας ταιριάζει και στη συνέχεια να την ακολουθήσουμε πιστά.

Graf, Lena Riedl, Christopher L. Ulrich, Rudolf Kaaks, and Tilman Kühn την δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο «The American Journal of Clinical Nutrition» με τίτλο «Effects of intermittent and continuous calorie restriction on body weight and metabolism over one year: a randomized controlled trial.