Τι σημαίνει υγεία σε κάθε βάρος;

Υγιές χάσουν βάρος

Πηγή:  www.

Μπορούμε να είμαστε υγιείς με οποιοδήποτε βάρος;

Υπάρχουν όμως και πολλοί άλλοι δείκτες, συμπεριλαμβανομένης της πίεσης, του σακχάρου και των λιπών του αίματος και της φλεγμονής. Αρκετοί επιστήμονες υγιές χάσουν βάρος ισχυρίζονται ότι μπορεί κάποιος να είναι υπέρβαρος και ταυτόχρονα «μεταβολικά υγιής» εφόσον αυτοί οι δείκτες είναι φυσιολογικοί.

Αυτό δεν ισχύει, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Τι σημαίνει υγεία σε κάθε βάρος; Οι υποστηρικτές αυτής της άποψης προωθούν την αποδοχή και την εκτίμηση του σώματος κάποιου, ακόμα κι αν είναι υπέρβαρος.

Το επιπλέον βάρος είναι τελικά τόσο επιβλαβές;

Ενθαρρύνει τους υπέρβαρους να μεταφέρουν την εστίασή τους από την απώλεια βάρους στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την συστηματική άσκηση. Οι περισσότεροι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι συμμεριζόμαστε την άποψη αυτή. Αρχικά, η βελτίωση των διατροφικών επιλογών μπορεί από μόνη της να μεταφέρει το υγιές χάσουν βάρος στα φυσιολογικά όρια. Αντίθετα, όταν ο αποκλειστικός στόχος είναι η απώλεια βάρους, η αλλαγή της διατροφής μοιάζει με θυσία για την επίτευξή του.

Το δυσκολότερο κομμάτι έρχεται μετά, όταν το νέο χαμηλότερο βάρος υγιές χάσουν βάρος να διατηρηθεί. Αυτό δεν θα συμβεί, αν στο μεσοδιάστημα της απώλειας δεν έχει αλλάξει ουσιαστικά η διατροφική συμπεριφορά.

ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΜΟΥ ΒΑΡΟΣ;

Το βάρος είναι απλά ένας αριθμός Είναι αλήθεια ότι ο αριθμός στην ζυγαριά δεν αποκαλύπτει και τόσα πολλά για την υγεία. Το σωματικό βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος ΔΜΣ δεν λαμβάνουν υπόψη τη σύνθεση του σώματος.

υγιές χάσουν βάρος oxa καυστήρα λίπος δολοφόνος

Ένα πολύ γυμνασμένο άτομο μπορεί σύμφωνα με τον ΔΜΣ να θεωρείται λανθασμένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Από την άλλη, κάποιος με φυσιολογικό ΔΜΣ μπορεί να έχει αυξημένο σπλαχνικό λίπος, το απώλεια βάρους απώλεια βάρους καφέ θέτει σε κίνδυνο την υγεία του.

hln robin απώλεια βάρους 5 ht και απώλεια βάρους

Επιπλέον, το υγιές σωματικό βάρος μπορεί να μεταβάλλεται ανάλογα με τη φυλή και εθνικότητα. Το στίγμα του επιπλέον βάρους Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι αντιμετωπίζουν συχνά μεροληψία και διακρίσεις, και αυτό δυστυχώς επεκτείνεται στην υγειονομική περίθαλψη.

8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ασθενείς συχνά λαμβάνουν υποβαθμισμένη περίθαλψη και λιγότερη υποστήριξη από το ιατρικό προσωπικό.

Επειδή η παχυσαρκία είναι πιο διαδεδομένη μεταξύ των ατόμων με χαμηλό εισόδημα και των μειονοτήτων, μια προκατάληψη εναντίον στους ασθενείς που είναι υπέρβαροι μπορεί να επηρεάσει δυσανάλογα αυτή την ομάδα ανθρώπων.

πώς να χάσετε βάρος ενώ στέκεστε ακόμα

Ας εστιάσουμε σε αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε! Παρόλο που τις τελευταίες δεκαετίες έχει ενταθεί το ενδιαφέρον για την απώλεια βάρους, τα ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παραμένουν σε μεγάλο βαθμό αμετάβλητα.

Οι πιθανότητες μακροπρόθεσμης επιτυχίας είναι μικρές και έτσι πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν την προσπάθεια. Όπως προείπαμε, αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος εστιάζουν στη γρήγορη απώλεια και μόλις ο αριθμός στη ζυγαριά μειωθεί, ξεχνούν με ποιον τρόπο το κατάφεραν.

Το κλειδί βρίσκεται στην τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς! Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να επιτύχετε την πολυπόθητη απώλεια βάρους, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής παραμένοντας στα ίδια κιλά μπορεί να αποτελέσει γέφυρα για να είστε υγιέστεροι με ένα χαμηλότερο βάρος στο μέλλον.

Τελικά, ποιο είναι το υγιές βάρος; Δεν μπορούμε να αναφερθούμε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό, ούτε να ισχυριστούμε ότι το βάρος δεν έχει καμία σημασία. Όμως, δεν είναι το μόνο που πρέπει να μας απασχολεί, από την άποψη της υγείας αλλά και των ανθρώπινων δικαιωμάτων. Η απώλεια υγιές χάσουν βάρος επιπλέον βάρους θα μειώσει πιθανώς τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, ειδικά εάν συμβεί υγιές χάσουν βάρος έναν υγιή τρόπο που δεν εξαντλεί τον οργανισμό σας.

υγιές χάσουν βάρος

Από την άλλη, αν θέλετε να κάνετε κάτι για την υγιές χάσουν βάρος σας αλλά έχετε απογοητευτεί από τις αποτυχημένες προσπάθειες για απώλεια βάρους στο παρελθόν, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αγαπήστε και φροντίστε το σώμα υγιές χάσουν βάρος Μια καλή αρχή είναι να εντάξετε στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα, σε σωστούς υγιές χάσουν βάρος και ποσότητα, και να ξεκινήσετε συστηματική άσκηση.

Η βελτίωση του τρόπου ζωής σας θα έχει άμεσα αποτελέσματα στην υγεία σας ακόμα και αν αυτό δεν φανεί στον αριθμό της ζυγαριάς σας!