Δοκιμάσαμε CrossFit (κάψε πιο γρήγορα από ποτέ!)

Xfit απώλεια βάρους, Περισσότερα από Fitness

xfit απώλεια βάρους

Ωστόσο, το CrossFit έχει εκατομμύρια θαυμαστές σε ολόκληρο τον κόσμο αλλά και στην Ελλάδα. Προωθείται τόσο ως φυσική άσκηση αλλά και ως ένα ανταγωνιστικό άθλημα.

πώς μπορεί ένα παχύσαρκοι να χάσουν βάρος xfit απώλεια βάρους

Οι προπονήσεις του CrossFit περιλαμβάνουν στοιχεία από υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, βάρη, πλειομετρικές ασκήσεις και άλλες ασκήσεις. Το CrossFit είναι μια άσκηση με σκοπό τη βελτίωση, μεταξύ άλλων, της καρδιαγγειακής και αναπνευστικής αντοχής, της φυσικής αντοχής, της δύναμης, της ταχυδύναμης, το συντονισμό, την ευκινησία, την ισορροπία, και την ακρίβεια.

Είναι ένα xfit απώλεια βάρους xfit απώλεια βάρους αερόβια άσκηση, γυμναστική ασκήσεις με το σωματικό βάροςκαι την άρση βαρών.

xfit απώλεια βάρους

Στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια μεγάλες εκτάσεις π. Η διατροφή στο CrossFit Πολλοί θεωρώντας ότι το CrossFit είναι ένα δυναμικό άθλημα το μυαλό τους πάει στην περιεκτικότητα πρωτεΐνης που πρέπει να προσλάβουν. Από μελέτες που έχουν γίνει φαίνεται ότι τα άτομα που ασχολούνται με το CrossFit θα πρέπει να προσλαμβάνουν από 1g- 1,2g ανα κιλό σωματικού βάρους.

Υγιής Απώλεια Βάρους

Για παράδειγμα ένας αθλητής που ζυγίζει 80kg πρέπει να καταναλώνει από 80gr έως 96gr πρωτεΐνης. Σαφώς, κάθε αθλητής είναι διαφορετικός και θα πρέπει αρχικά να γίνεται διατροφική αξιολόγηση από κάποιον ειδικό, σχετικά με τις ανάγκες του.

Επίσης, η πρόσληψη των λιπαρών είναι ιδιαίτερα σημαντική για έναν αθλητή CrossFit.

xfit απώλεια βάρους

Αυτά θα πρέπει να προέρχονται κυρίως από «καλά λιπαρά» όπως οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά, το ελαιόλαδο, τα ψάρια και το άπαχο κρέας. Πολλοί Crossfitters ακολουθούν την παλαιολιθική διατροφή Paleo Diet η οποία διακρίνεται από μερικά βασικά στοιχεία: 1 την κατανάλωση xfit απώλεια βάρους κρέατος, xfit απώλεια βάρους, φρούτων, ξηρών καρπών με ταυτόχρονο περιορισμό σημαντικών ομάδων τροφίμων όπως δημητριακά, όσπρια και γαλακτοκομικά.

stimerex es απώλεια βάρους 66 κιλά απώλεια βάρους

Όμως, μία τέτοια διατροφή όπως η paleo diet παρουσιάζει ελλείψεις σε μίκρο και μάκρο θρεπτικά συστατικά μιας και αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφίμων όπως αναφέρθηκε κ παραπάνω.

Xfit απώλεια βάρους τύπου δίαιτες με αρκετές στερήσεις και πολύ περιορισμένες επιλογές τροφίμων μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική κατανάλωση των τροφών που επιτρέπονται με αποτέλεσμα το βάρος να αυξάνεται και να μειώνεται η απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης Xfit απώλεια βάρους. Όπως έχει ειπωθεί πολλές φορές, δεν υπάρχει τρόφιμο που να απαγορεύεται να καταναλωθεί, πόσο μάλλον μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων.

xfit απώλεια βάρους

Όπως ισχύει για όλους, έτσι και οι Crossfitters θα πρέπει να ακολουθούν το τρίπτυχο της ισορροπημένης διατροφής, που δεν είναι άλλο από το ισορροπία-μέτρο-ποικιλία.