Οι 7 επιστημονικοί τρόποι για να χάσετε λίπος χωρίς… δίαιτα και γυμναστική!

Τρώνε υγιεινά χάσουν λίπος

Όμως κάτι μας ενοχλεί.

τρώνε υγιεινά χάσουν λίπος η γυναίκα μου θέλει να χάσω βάρος

Είναι μάλλον τα παραπανίσια κιλά που αποκτήσαμε, τα οποία μοιάζουν αφόρητο φορτίο όσο η άνοδος της θερμοκρασίας αποτελεί… κάλεσμα για την «έξοδο» στις παραλίες και τις πρώτες βουτιές. Καθένας από εμάς θα ήθελε να απαλλαγεί από αυτά γρήγορα και εύκολα… Μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά σωστά και υγιεινά; Η Διαιτολόγος — Διατροφολόγος, κ. Ελευθερία Κούνα μας δίνει πολύτιμες συμβουλές  για να τα καταφέρουμε.

τρώνε υγιεινά χάσουν λίπος

Εξασφαλίστε ποικιλία στη διατροφή σας. Μικρά και συχνά γεύματα.

Πρωινά για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε 3 κύρια γεύματα και 3 υγιεινά σνακ, σε τρώνε υγιεινά χάσουν λίπος ώρες εντός της ημέρας. Μην ξεχνάτε το πρωινό.

Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό γεύμα χάνουν πιο εύκολα κιλά, διότι όσοι το παραλείπουν έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να φάνε κάτι παχυντικό μέσα στη μέρα π. Δώστε χρόνο στο φαγητό σας.

τρώνε υγιεινά χάσουν λίπος λεπτή γκαρνταρόμπα

Μασάτε αργά και καλά το φαγητό σας και αφήνετε τα μαχαιροπίρουνα πάνω στο τρώνε υγιεινά χάσουν λίπος μεταξύ κάθε μπουκιάς. Η διάρκεια του γεύματός σας πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά.

Αποφύγετε να βλέπετε τηλεόραση όταν τρώτε.

  • Πλήρης δίαιτα για να χάσεις κιλά σε μέση και πόδια!
  • Πρωινά για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά — Με Υγεία

Μην πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ πεινασμένοι. Όταν πεινάτε, είστε πιο επιρρεπείς στην αγορά παχυντικών, λιπαρών τροφίμων. Προσέξτε τι τρώτε.

σώμα λεπτό παλάμη taman

Από την ομάδα του κρέατος, προτιμήστε το ψάρι ή το κοτόπουλο. Αγοράζετε όσο πιο άπαχο κρέας μπορείτε και αφαιρείτε από το κρέας το ορατό λίπος και την πέτσα από το κοτόπουλο.

τρώνε υγιεινά χάσουν λίπος

Καταναλώνετε μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα, προτιμώντας τα άπαχα γαλακτοκομικά και αντικαταστήστε τουλάχιστον τα μισά από τα αμυλούχα τρόφιμα στη διατροφή σας με αντίστοιχα ολικής άλεσης. Νερό, νερό, νερό. Προσπαθήστε να πίνετε 1.

Μη πιέζετε τα παιδιά σας...

Αποφύγετε τα αναψυκτικά, τους χυμούς και το αλκοόλ. Προτιμήστε το ψήσιμο ή το βράσιμο, αντί για το τηγάνισμα. Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα. Μειώστε το αλάτι που χρησιμοποιείτε και αποφεύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, όπως οι κονσέρβες, τα τουρσιά, τα παστά και οι αλατισμένοι ξηροί καρποί.

Αποφύγετε το φαγητό ως επιβράβευση...

Τρώτε όταν πραγματικά πεινάτε και σηκωθείτε από το τραπέζι πριν αρχίσετε να νιώθετε «φουσκωμένοι». Τρώνε υγιεινά χάσουν λίπος την άσκηση στη ζωή σας. Η άσκηση, σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή, συμβάλλει όχι μόνο στη μείωση, αλλά και στη διατήρηση του σωστού βάρους.

Who is who.