Πόσες θερμίδες θα πάρουμε

Τρώνε ωμά για απώλεια βάρους

Γιατί παχαίνω; Τρώω για να αισθανθώ καλύτερα Μετά από έναν καβγά στη δουλειά, επιστρέφουμε σπίτι και καταβροχθίζουμε ένα σακουλάκι πατατάκια. Η λεγόμενη « συναισθηματική πείνα » οδηγεί στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού, συνήθως μέσα από τη συσκευασία, με αποτέλεσμα να μην αντιλαμβανόμαστε το πόσο πολύ τρώμε. Αυτό που μας ωθεί να φάμε δεν είναι η πείνα, αλλά ένα συναίσθημα, συνήθως αρνητικό. Έτσι, η τροφή γίνεται εργαλείο για την αντιμετώπιση των δυσκολιών. Οι ειδικοί εξηγούν ότι αν μάθουμε να συνδέουμε ένα συναίσθημα με το φαγητό, ο οργανισμός μας θα αναπαράγει την ίδια ακριβώς συμπεριφορά κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού κάθε φορά που θα βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα παρόμοιο συναίσθημα π.

Διατροφή Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry από ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο και αφορούσε ποντίκια, υποστηρίζει την παραδοσιακή άποψη που θέλει η μεγάλη αποχή από το φαγητό, όχι μόνο να μην βοηθάει 2 κιλά εβδομαδιαίως το βάρος απώλεια βάρους αλλά συμβάλλει και στην εναπόθεση λίπους στο σώμα.

Το συμπέρασμα της μελέτης ήταν πως το να τρώει κανείς μόνο μία φορά την ημέρα όχι μόνο δεν αδυνατίζει αλλά ευνοεί την αύξηση του σωματικού λίπους και ιδιαίτερα στην κοιλιά.

  • Η δίαιτα των 8 ωρών - 4moms
  • Φάκελος: Τα μυστικά του αδυνατίσματος | steaptv.com
  • 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή
  • Τρως μια φορά την ημέρα και περιμένεις να αδυνατίσεις; Λάθος! - Απόστολος Α. Χρονόπουλος
  • Ωμοφαγική διατροφή: Να τη δοκιμάσω; - Εναλλακτική Δράση
  • Ακατέργαστη τροφή: όφελος, βλάβη και διατροφή
  • Μετα- ανάλυση απώλεια λίπους

Όπως φαίνεται, η έλλειψη τροφής ενεργοποιεί μία σειρά από βιολογικούς μηχανισμούς, οι οποίοι διεγείρουν την αποθήκευσή του λίπους και όχι την καύση του. Οι ερευνητές μελέτησαν δύο ομάδες ποντικιών.

το σωματικό λίπος καίει ομοιόμορφα

Η μια ομάδα είχε συνεχή και απεριόριστη πρόσβαση στο φαγητό, ενώ η άλλη ομάδα είχε πρόσβαση στο φαγητό μόνο μία φορά την ημέρα για τέσσερις ώρες. Τις υπόλοιπες 20 ώρες έκαναν αναγκαστική νηστεία. Στην αρχή, οι ερευνητές έδιναν στα ποντίκια της δεύτερης ομάδας τις μισές από τις θερμίδες που κανονικά χρειάζονταν, οπότε έχασαν βάρος σε σύγκριση με τα ποντίκια που μπορούσαν να φάνε όσο ήθελαν.

στρατηγικές απώλειας λίπους

Μετά από τρεις μέρες, όμως, αύξησαν την ποσότητα του φαγητού στο φυσιολογικό και γρήγορα τα ζώα πήραν το βάρος που είχαν χάσει, παρότι εξακολουθούσαν να τρώνε μόνο μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, με τη διαδικασία αυτή μετά από μέρες στα ποντίκια παρατηρήθηκε αύξηση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και αντίσταση στην ινσουλίνη — μία διαταραχή που συμβάλλει στην εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.

Η παράλειψη γευμάτων είχε σαν αποτέλεσμα τα κύτταρα του ήπατος να σταματούν να αντιδρούν στην ινσουλίνη.

5 λόγοι που ευθύνονται για τη μη σωστή απώλεια βάρους

Υπό κανονικές συνθήκες, το συκώτι παράγει γλυκόζη για να τη χρησιμοποιήσει το σώμα ως πηγή ενέργειας. Η παραγωγή γλυκόζης διακόπτεται όταν ανιχνεύεται ινσουλίνη στο αίμα. Όταν ο οργανισμός αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη, δεν αποστέλλεται το απαραίτητο σήμα για να σταματήσει η απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα.

τρώνε ωμά για απώλεια βάρους

Οι ερευνητές παρατήρησαν πως όταν τα ποντίκια τα οποία ήταν αναγκασμένα να τρώνε όλο το φαγητό τους μέσα σε τέσσερις ώρες παρουσίασαν μια μεγάλη έκκριση ινσουλίνης ενώ την περίοδο της νηστείας υπήρχαν χαμηλά επίπεδα της ορμόνης. Με απλά λόγια, φάνηκε πως όταν τρώμε ένα μόνο κύριο γεύμα μέσα στη μέρα το οποίο όμως είναι περιορισμένων θερμίδων μπορεί αρχικά να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, ωστόσο όταν η ποσότητα αυτή αυξάνεται, το σώμα ενεργοποιεί μηχανισμούς αποθήκευσης λίπους ώστε να προστατευτεί από επόμενο περιορισμό τροφής ενώ η περίσσεια κυκλοφορύμενη γλυκόζη στο αίμα λόγω ανεπαρκούς χρησιμοποίησής της από την ινσουλίνη γίνεται τρώνε ωμά για απώλεια βάρους στο σώμα.

Αποδεικνύουν επίσης ότι είναι κακή ιδέα να παραλείπει κανείς γεύματα για να γλιτώσει θερμίδες, διότι το μόνο που επιτυγχάνει είναι να διαταράξει την βιολογία του οργανισμού και να ανοίξει τον δρόμο στον διαβήτη τύπου 2 και στην τρώνε ωμά για απώλεια βάρους του σωματικού λίπους, αντί για τη μείωσή του».

χάσετε βάρος σαλατιέρες απώλεια λίπους elliott hulse