Να γιατί όταν κάνουμε δίαιτα τα πρώτα κιλά χάνονται ευκολότερα και μετά κολλάμε

Το σώμα σας καίει το λίπος πρώτα

Facebook Twitter Ακούς καθημερινά από φίλους και γνωστούς διάφορες «δοξασίες» για τον ιδανικό τρόπο να κάψεις το λίπος. Πριν βιαστείς να αγοράσεις προϊόντα που υπόσχονται θαύματα και να αλλάξεις την διατροφική σου συμπεριφορά, μάθε τι είναι αλήθεια και τι όχι, για να κάψεις το λίπος.

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος καταρρίπτει έναν-έναν τους μύθους γύρω από το αδυνάτισμα και συγκεκριμένα την καύση λίπους.

Περισσότερα από Fitness

Είναι ο μεγαλύτερος χάνουν λίπος στην κοιλιά των περισσότερων γυναικών. Το τοπικό πάχος, τα ψωμάκια που δεν μπορούν να εξαφανιστούν εύκολα.

Αν με ειδικές ασκήσεις εστιάσουμε σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος αυτό που θα καταφέρουμε είναι να τονώσουμε τους μύες σε εκείνο το σημείο κάνοντας έτσι την εν λόγω περιοχή να φαίνεται πιο σφιχτή και σφριγηλή. Το λίπος όμως παραμένει.

Είναι σημαντικό επομένως να γυμνάζουμε αρμονικά όλο το σώμα αν θέλουμε να χάσουμε λίπος» ΜΥΘΟΣ 2ος: Η έντονη αερόβια το σώμα σας καίει το λίπος πρώτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να καεί το λίπος. Φυσικά και η γυμναστική είναι απαραίτητη.

Βάλτην στην καθημερινότητά σου και θα δεις αποτελέσματα. Η αερόβια άσκηση θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, και άρα να καις θερμίδες. Αδυνάτισμα κτυπήματα όμως δεν σημαίνει ότι έτσι θα καις και περισσότερο λίπος.

Πώς αποβάλλεται το λίπος από τον οργανισμό; Νέα θεωρία ανατρέπει τα δεδομένα - steaptv.com

Η έντονη αερόβια άσκηση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψουμε το λίπος. Οι ασκήσεις με βάρη τονώνουν τους μυς και γενικότερα το σώμα.

το σώμα σας καίει το λίπος πρώτα αναψυχής 21 αδυνάτισμα καφέ

Όταν αυτές γίνονται στα πλαίσια της λογικής και συνδυάζονται και με αερόβια άσκηση δεν μας φουσκώνουν! Μάλιστα όταν αυξάνεται η μυϊκή μάζα το σώμα μας κάνει περισσότερες καύσεις και κατά συνέπεια ελαττώνεται το λίπος, μόνο όμως αν παράλληλα το σώμα σας καίει το λίπος πρώτα και μια ισορροπημένη διατροφή.

Δυστυχώς δεν το ανακαλύψανε ακόμη.

να χάσετε βάρος με οποιοδήποτε μέσο

Αν και κυκλοφορούν κατά καιρούς διάφορα σκευάσματα για το αδυνάτισμα, το χάπι που να οδηγεί σε αυτό, δηλαδή να καίει το λίπος, από μόνο του δεν έχει βρεθεί. Τα περισσότερα από αυτά τα σκευάσματα έχουν παρενέργειες και αναφέρουν συνήθως ότι θα πρέπει να καταναλώνονται παράλληλα με μια ισορροπημένη διατροφή! Μάλιστα πολλά από αυτά είναι άκρως επικίνδυνα για την υγεία.

Σίγουρα όσο βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση, τόσο πιο μεγάλη σε διάρκεια μπορεί να είναι η εξάσκηση.

Best of Network

Αυτό σίγουρα θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερο λίπος με τον καιρό. Δεν υπάρχει όμως συγκεκριμένος χρόνος εξάσκησης, μετά από τον οποίο ο οργανισμός σου αρχίζει να καίει λίπος. Αυτό θα εξαρτηθεί και από το είδος, αλλά και από την ένταση της άσκησης που κάνουμε» εξηγεί ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς.

Το σώμα δέχεται τις θερμίδες ανεξαρτήτως ώρας. Ο μύθος ότι το βραδινό παχαίνει προέρχεται κυρίως από κάποια άτομα που τρώνε αργά το βράδυ φαγητό από έξω ή τσιμπάνε διάφορα παχυντικά σνακ το βράδυ επιπλέον με τα γεύματα που τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας».

ygeiamou | Το αξιόπιστο site για την Υγεία, τη Διατροφή και την Ευεξία

Για αυτό φρόντισε να προσέχεις τα βραδινά σου γεύματα και να κάνεις τις σωστές επιλογές. Κάνε κλικ εδώ για να πάρεις ιδέες βραδινών γευμάτων με λιγότερες από θερμίδες.

πόσα bpm για να κάψετε λίπος

ΜΥΘΟΣ 7ος: Είναι πιο δύσκολο να μειώσω την κυτταρίτιδα, σε σχέση με το λίπος σε κάποια άλλη περιοχή του σώματος. Η κυτταρίτιδα είναι συνδυασμός εγκλωβισμένου λίπους και νερού στα ανώτερα στρώματα του καμία απώλεια βάρους τρίτη εβδομάδα. Αλλά το λίπος στις περιοχές με κυτταρίτιδα δεν διαφέρει από το υπόλοιπο λίπος στο σώμα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σεπ 04, Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα, από τα πρώτα 15 λεπτά Είτε έχεις να χάσεις 5 κιλά είτε 50, το να είσαι υπέρβαρος δημιουργεί προβλήματα στο σώμα σου αλλά και επηρεάζει κάθε πλευρά της ζωής σου, ίσως και κάποια πράγματα που ούτε καν φαντάζεσαι. Όταν χάνεις βάρος, σχεδόν τα πάντα αλλάζουν προς το καλύτερο. Υπάρχουν υπέροχα το σώμα σας καίει το λίπος πρώτα που συμβαίνουν στο εσωτερικό του οργανισμού σου, που δεν εμφανίζονται στη ζυγαριά, όπως η μείωση της πίεσης, του σακχάρου και της χοληστερόλης. Θέλεις απλώς να χάσεις κιλά και να αδυνατίσεις αλλά είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι το βάρος και η υγεία σου δεν είναι ασύνδετα μεταξύ τους. Επικεντρώσου στο αδυνάτισμα και θα βελτιωθεί και η υγεία σου — αυτόματα.

Με τη σωστή διατροφή και την άσκηση η κυτταρίτιδα μπορεί να μειωθεί. ΜΥΘΟΣ 8ος: Αν δεν τρώμε λίπος, το λίπος στο σώμα δεν αυξάνεται Το λίπος, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες όταν λαμβάνονται σε περίσσεια μετατρέπονται σε λίπος στο σώμα.

Επομένως οι αποθήκες του λίπους μπορούν να γεμίσουν ακόμα και αν δεν καταναλώνουμε λιπαρά!

ΜΥΘΟΣ 9ος: Οσο κι αν γυμνάζομαι και να ακολουθώ διατροφή, είναι στα γονίδια μου να μην καίω εύκολα λίπος. Οι γενετικοί παράγοντες και γενικότερα η κληρονομικότητα σχετίζονται με το βάρος του ανθρώπου ωστόσο κάνοντας μια σωστή διατροφή και εντατική άσκηση, άλλοι περισσότερο και άλλοι λιγότερο, μπορούμε να ελέγξουμε το βάρος μας.

Είναι σπάνιες οι περιπτώσεις παχύσαρκων ατόμων το σώμα σας καίει το λίπος πρώτα ευθύνεται αποκλειστικά η κληρονομικότητα για τα κιλά τους. Αν και με τη λιποαναρρόφηση μειώνονται τα λιποκύτταρα, το σώμα είναι σε θέση να δημιουργήσει νέα λιποκύτταρα στην ίδια περιοχή.