Τα Οφέλη της Φυσικής Δραστηριότητας στην ΥΓΕΙΑ μας - New Life Health Center

Το σώμα λεπτή φυσική υγεία

το σώμα λεπτή φυσική υγεία

Πέταγμα χαρταετού Στην πρώτη στήλη του παραπάνω πίνακα αναφέρονται ζωηρές δραστηριότητες, οι οποίες αν γίνονται τακτικά π. Στη δεύτερη στήλη έχουμε δραστηριότητες οι οποίες είναι σε μέτριο βαθμό έντονες, αλλά είναι εξαιρετική επιλογή για το σώμα λεπτή φυσική υγεία που θέλει να ασκηθεί.

Όταν εκτελούνται έντονα για 30 λεπτά το σώμα λεπτή φυσική υγεία περισσότερο, φορές την εβδομάδα, μπορούν επίσης να αυξήσουν την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή. Στην τρίτη στήλη έχουμε δραστηριότητες οι οποίες είναι πολύ χαμηλής έντασης.

Έχουν φυσικά και αυτές τα οφέλη τους, είναι διασκεδαστικές, αυξάνουν τον νευρομυϊκό συντονισμό και τον μυϊκό τόνο, μειώνουν το στρες και jak funguje πολύ λεπτό επίσης στο κάψιμο των θερμίδων. Άσκηση 8: Κάντε το εξής πείραμα.

Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σας Αν Πίνετε Κακάο (Η Τροφή Των Θεών)!

Η καρδιά μας έχει το μέγεθος περίπου της γροθιάς μας. Σφίξτε τη γροθιά σας και ανοίξτε ξανά το χέρι σας. Επαναλάβατε αρκετές φορές.

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να κανείται και, κατά συνέπεια, χρειάζεται τακτική σωματική άσκηση για να λειτουργεί άριστα και να αποφεύγει την ασθένεια.

Κουραστήκατε; Γιατί; Σε αντίθεση με το χέρι σας, η καρδιά παρόλο που είναι μυς δεν κουράζεται τόσο εύκολα. Μύες, οστά και κίνηση! Τι είναι αυτό που κάνει τα πράγματα να κινούνται; Όλα τα πράγματα κινούνται επειδή τα σπρώχνει κάποια δύναμη.

Περισσότερες ασκήσεις για πιο λεπτή μέση

Ας φανταστούμε πώς θα ήταν ο κόσμος, αν όλα ήταν ακίνητα. Χωρίς τις δυνάμεις ο κόσμος θα ήταν πολύ βαρετός! Όταν μια δύναμη σπρώχνει ή τραβά ένα αντικείμενο, διάφορα πράγματα μπορούν να συμβούν. Κι εμείς οι ίδιοι εφαρμόζουμε δυνάμεις για να μετακινήσουμε κάποιο αντικείμενο ή για να μετακινηθούμε.

Πιο λεπτή μέση με φυσικούς τρόπους! Μάθετε πώς!

Πώς κινούμαστε όμως; Τα οστά ενώνονται με πολλούς τρόπους. Η σύνδεση δύο ή περισσότερων οστών λέγεται άρθρωση.

Oι αρθρώσεις μπορούν να λυγίσουν, όπως για παράδειγμα, η άρθρωση του αγκώνα ή του γονάτου, ενώ άλλες μπορούν να περιστρέφονται, όπως η άρθρωση του καρπού ή του ώμου. Oι μύες είναι συνδεδεμένοι με τα οστά και τις αρθρώσεις σχηματίζοντας μοχλούς. Όταν συσπάται ένας μυς τότε έχουμε κίνηση στην άρθρωση. Είναι πολύ δύσκολο να σταθούμε πολύ ώρα εντελώς ακίνητοι. Περπατάμε, τρέχουμε, πηδάμε Ακόμη κι όταν είμαστε ακίνητοι, χρησιμοποιούμε μύες στην πλάτη, στο λαιμό, στα πόδια μας για να σταθούμε όρθιοι — αν αφεθούμε τελείως χαλαροί, θα πέσουμε κάτω!

Πολλοί από το σώμα λεπτή φυσική υγεία μύες λειτουργούν χωρίς να σκεφτόμαστε, όπως αυτοί το σώμα λεπτή φυσική υγεία χρησιμοποιούμε για να αναπνέουμε και να χωνεύουμε την τροφή μας. Αυτό λοιπόν που κινεί το σώμα μας, είναι οι μύες.

Συναγωνιστές και ανταγωνιστές μύες Όταν συναγωνιζόμαστε προσπαθούμε όλοι για έναν κοινό σκοπό. Αντίθετα, όταν ανταγωνιζόμαστε ο καθένας προσπαθεί να νικήσει. Ας φανταστούμε λίγο τη διελκυστίνδα, όπου δύο ομάδες μαθητών τραβούν ένα σχοινί κι η κάθε μια προσπαθεί να τραβήξει την άλλη προς τη μεριά της.

Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και στο σώμα μας διαρκώς. Για να εκτελεστεί οποιαδήποτε κίνηση, κάποιοι μύες συσπώνται προς μία κοινή κατεύθυνση αυτούς τους λέμε «συναγωνιστές» μύες — σα να βρίσκονται στην ίδια ομάδα που τραβά το σχοινί — και κάποιοι άλλοι κάνουν την αντίθετη κίνηση, δηλαδή διατείνονται για να διευκολύνουν την κίνηση.

  1. Υποβάλει ιστορία απώλειας βάρους
  2. Λίπος καυστήρα αργεντίνα
  3. Φυσική Ασκηση και Υγεία
  4. Αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης στην απώλεια βάρους

Διαφορετικά η κίνηση αυτή δεν θα ήταν εφικτή. Αυτοί είναι οι ανταγωνιστές μύες, δηλαδή το σώμα λεπτή φυσική υγεία μύες των οποίων η σύσπαση φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα. Άσκηση 9: Σταθείτε σε όρθια θέση και προσπαθήστε να μείνετε εντελώς ακίνητοι!

Πόση ώρα μπορείτε να μείνετε απολύτως ακίνητοι; Δοκιμάστε να κάνετε το ίδιο, ισορροπώντας στο ένα μόνο πόδι. Δυσκολεύει η προσπάθειά σας όταν στηρίζεστε μόνο στο ένα πόδι; Γιατί; Oι μύες μας, προκειμένου να μας στηρίξουν, συστέλλονται ακόμη κι όταν εμείς είμαστε ακίνητοι.

Έτσι μετά από κάποιο χρόνο έρχεται η κόπωση.

το σώμα λεπτή φυσική υγεία πώς να αφαιρέσετε το λίπος από παντελόνι

Oρίζουμε δυο τέρματα στις δυο άκρες του θρανίου και προσπαθούμε φυσώντας να βάλουμε γκολ! Δοκιμάστε να κάνετε το ίδιο με μια μπάλα του μπάσκετ!

4 συμβουλές για το σώμα που πρέπει να εφαρμόσουν γυναίκες πριν τα 30

Αλήθεια, μπορείτε να την κουνήσετε; Άσκηση Το ξέρετε ότι όλοι έχουμε μύες για να κινούμε τα αυτιά μας; Μπορείτε να κινήσετε τα αυτιά σας; Γιατί όχι; Yπάρχει ένας μυς πίσω από κάθε αυτί, αλλά οι περισσότεροι από μας δεν μαθαίνουμε ποτέ να τους χρησιμοποιούμε. Δεν μπορούμε να κινήσουμε τα αυτιά μας επειδή οι μύες που δεν εξασκούνται, αδυνατίζουν με την πάροδο του χρόνου και δεν μπορούν να λειτουργήσουν.

Το ίδιο φυσικά συμβαίνει σταδιακά και με το υπόλοιπο σώμα καθώς γερνάμε, επειδή σταματάμε να ασκούμαστε. Η άσκηση βοηθά στο να καθυστερήσει η εμφάνιση της μυικής αδυναμίας ή ατροφίας.

Οι μύες της αναπνοής είναι δυνατότεροι, αποτελεσματικότεροι και έτσι η αναπνοή είναι ευκολότερη. Χρησιμοποιείται ολοένα και μεγαλύτερο μέρος των πνευμόνων. Με συστηματική άσκηση αυξάνουν σε μέγεθος και δύναμη.

Άσκηση Φανταστείτε μια οποιαδήποτε κίνηση και προσπαθήστε να καταλάβετε ποιοι μύες είναι συναγωνιστές στην κίνηση και ποιοι ανταγωνιστές. Γνωρίζετε πόσους μύες έχετε στο σώμα σας; Το σώμα μας έχει πάνω από μύες.

Για τα περισσότερα πράγματα που κάνουμε χρειάζεται να συνεργαστούν πολλοί μύες. Για παράδειγμα, κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα χρησιμοποιούμε περίπου μύες. Yπάρχουν πάνω από 30 μύες στο πρόσωπό μας. Ευκαμψία για πάντα!

Γυναικεία μέση, ανδρική μέση

Η ευκαμψία αναπτύσσεται με τις μυϊκές διατάσεις. Η ευλυγισία μας είναι χρήσιμη καθημερινά σε διάφορες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, για να ντυθούμε, να δέσουμε τα κορδόνια μας, να μπούμε και να βγούμε στο αυτοκίνητο.

Όταν δεν έχει κάποιος αρκετή ευλυγισία, τότε νιώθει τους μύες του «σφιχτούς» σαν πέτρα και δυσκολεύεται στις κινήσεις του.

Φυσική Ασκηση και Υγεία

Aντίθετα, όταν κάποιος έχει ευλυγισία λέμε ότι κινείται «σαν αίλουρος»! Oι μυϊκές διατάσεις δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την προθέρμανση.

το σώμα λεπτή φυσική υγεία

Είναι ένα ξεχωριστό μέρος της άσκησης το οποίο αποσκοπεί στη βελτίωση της ευκαμψίας των αρθρώσεων και του σώματος. Η κινητικότητα των αρθρώσεων διαφέρει από άτομο σε άτομο και από μέρα σε μέρα.

χάνω κιλά όταν είναι άρρωστος να επιτευχθεί απώλεια βάρους montgomery al