10 tips για Απώλεια Λίπους | steaptv.com - Το Νο1 site Διατροφής και Υγείας

Το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους. Κεντρική πλοήγηση

Raspberry Καρύδα Vegan βάρος-απώλειας Smoothie Νόστιμα Smoothies για την απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους μπορεί το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους είναι μια πραγματική πρόκληση, ιδιαίτερα στην πολυάσχολη σύγχρονη ζωή μας. Τρώτε υγιεινά απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, και συχνά μοιάζει τόσο πολύ πιο εύκολο να εξαπατήσει με πρόχειρο φαγητό ή ένα γρήγορο σνακ έξω. Αλλά όταν την απώλεια βάρους είναι ο στόχος, να κολλήσει με το σχέδιο διατροφής σας είναι το κλειδί.

Για να βοηθήσει να κρατήσει τη διατροφή τους στο σωστό δρόμο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν smoothies απώλεια βάρους, είτε ως υποκατάστατο γεύματος κουνήματα ή ως υγιεινά σνακ.

Καλή smoothies απώλεια βάρους μπορεί να συσκευάσει σε έναν τόνο των θρεπτικών ουσιών σε ένα απλό, υγιεινό κούνημα. Ιδιαίτερα με smoothies απώλεια βάρους υψηλής πρωτεΐνης, μπορείτε να καταλήξετε με ένα γευστικό smoothie και αισθάνονται πλήρως για ώρες στο τέλος, χάρη στην υψηλή κορεσμός βαθμολογία πρωτεΐνης. Το καλύτερο smoothies απώλεια βάρους θα περιέχουν γενικά μια ποικιλία από υγιεινά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων πρωτεΐνη σε σκόνη και άλλα συμπληρώματα για να ενισχύσουν τα οφέλη τους.

Μια καλή smoothie για την απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τα γεύματα, ή απλά να έχουν ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα αποκατάστασης μετά την προπόνηση.

Πρωινό:   βραστό κοτόπουλο, πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.

Επίσης, είναι ένας βολικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά με ένα υγιές, συμπληρώνοντας γεύμα. Γιατί να χρησιμοποιήσετε Βάρος Smoothies Απώλεια; Μια καλή smoothie απώλεια βάρους δεν είναι μόνο υγιεινό και πλήρωση, αλλά και πολύ νόστιμο! Είναι σημαντικό να βρεθεί μια απώλεια βάρους συνταγή smoothie που σας αρέσει πραγματικά, έτσι ώστε θα είναι πιο πρόθυμοι να πίνουν στην πραγματικότητα αυτά τα smoothies σε τακτική βάση.

το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους

Είτε θέλετε να τα χρησιμοποιούν ως υποκατάστατα γεύματος ή απλά ως σνακ μεταξύ των γευμάτων, μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στο σχέδιο διατροφής σας.

Υπάρχουν χιλιάδες συνταγές λυμάτων απώλειας βάρους εκεί έξω, αλλά έχουμε κοσκινίσει μέσα από τις μάζες για να βρείτε τις πιο γευστικές συνταγές για εσάς.

απώλεια βάρους στις 31 το κακάο καίει το λίπος

Η πρότασή μας για ένα καλό μπλέντερ Είναι πάντα καλό να δουλεύετε με εργαλεία ποιότητας. Το μόνο εργαλείο που χρειάζεστε για αυτές τις συνταγές είναι ένας μπλέντερ. Εγώ προσωπικά χρησιμοποιώ το Ninja Επαγγελματικό Μπλέντερ.

Πλέον, αν έχετε αγοράσει κάτι φθηνότερα, θα πρέπει πιθανώς να καταλήξετε την αντικατάστασή νωρίτερα παρά αργότερα. Τέλος πάντων, χωρίς άλλη καθυστέρηση, εδώ είναι οι συνταγές!

το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα smoothies απώλεια βάρους, χάρη σε μια υψηλή σε πρωτεΐνες, πλούσια σε ήχο απώλειας λίπους ίνες προφίλ συστατικό. Συστατικά: 1 σκονή πρωτεΐνη σκόνη βανίλια ή αρωματισμένα είναι καλύτερα - Διαβάστε περισσότερα για το διαφορετικούς τύπους σκόνης πρωτεΐνης.

Μπορεί να χρειαστεί το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους ρυθμίσετε την ποσότητα του υγρού, ανάλογα με το πώς παχύ σας αρέσει smoothies σας να είναι. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να τρώτε χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μην παραλείπετε τα έλαστρα, καθώς οι ίνες είναι χρήσιμες για να αισθανθείτε πλήρεις. Και, ίσως το πιο σημαντικό, έχει ωραία γεύση - Το οποίο σημαίνει ότι θα πραγματικά ανυπομονώ να τρώει!

Καυστήρες λίπους

Αυτό είναι ιδανικό για ένα βάρος πρωινό smoothie απώλεια, αλλά μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας! Ανάλογα με το πόσο ζουμερά τα φρούτα είναι και το πόσο παχύ σας αρέσει smoothies σας, θα θέλετε να ρυθμίσετε την ποσότητα του νερού ή γάλα που χρησιμοποιείτε. Μπορείτε επίσης να ρίξει σε μια χούφτα σπανάκι ή άλλα χόρτα, αν το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους - θα γίνει πράσινο smoothie σας, αλλά μπορείτε να μόλις και μετά βίας να το δοκιμάσετε και να συσκευάζει σε πολλά επιπλέον θρεπτικά συστατικά.

Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα smoothies απώλεια βάρους επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που σας βοηθά να το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους χορτάτοι και να αποφύγετε σνακ.

Και παρόλο που αυτή η συνταγή είναι σχετικά υψηλό σε υδατάνθρακες, λόγω της μεγάλης ποσότητας φρούτων, αυτά είναι υγιή, ενεργοποίηση υδατάνθρακες από φρούτα το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους θα σας αφήσει αίσθημα αναζωογονημένη και έτοιμη να αντιμετωπίσει την ημέρα. Επιπλέον, το ελληνικό γιαούρτι περιέχει προβιοτικά που είναι ευεργετικά για την υγεία του στομάχου. Πλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε αυτό το κούνημα παραδίδει όλα τα οφέλη της πρωτεΐνης σε μια βολική συσκευασία.

10 καλύτερες συνταγές αδυνατίσματος απώλειας βάρους

Lean Πράσινο Smoothie για την απώλεια βάρους Για όσους θέλουν να πάρουν μια σταθερή δόση χόρτα όσο το δυνατόν συχνότερα, αυτό το κορυφαίο smoothie απώλεια βάρους συνδυάζει την πρωτεΐνη σε σκόνη με ένα all-φυσικό χόρτα συμπληρώσει για να παραδώσει ένα γέμισμα και θρεπτικό γεύμα ή σνακ. Συστατικά: 1 σκόνη πρωτεΐνης σέσουλας βανίλια ή αρωματισμένο 1 εξυπηρετούν όλα-τα φυσικά χόρτα σε σκόνη Γλυκαντική ουσία της επιλογής, για να δοκιμάσετε μέλι, αγαύη, στέβια, κλπ ½ μήλο, ψιλοκομμένο, ή 1 εξυπηρετούν τα φρούτα της επιλογής σας 1 φλιτζάνι γάλα ή νερό Απλά ρίξει τα πάντα εκτός από το γλυκαντικό στο μπλέντερ, και ανακατεύουμε σε μέτρια ταχύτητα.

Γευτείτε το μίγμα, και να καθορίσει εάν θέλετε να προσθέσετε γλυκαντικό. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να προσθέσετε επιπλέον χόρτα σε σκόνη, αν το επιθυμείτε. Αυτό είναι ένα καλό smoothie απώλεια βάρους, διότι περιέχει πολλές πρωτεΐνες, καθώς και μια πλήρη μερίδα ή περισσότερες από χόρτα που, ας είμαστε ειλικρινείς, οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουν αρκετό!

Το μήλο και το το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους ισορροπία η πίκρα του χόρτα όμορφα, και να παρέχει ένα νόστιμο και θρεπτικό το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους για να κρατήσει τα επίπεδα ενέργειας σας και την περιφέρεια της μέσης σας συρρικνώνεται!

Σοκολάτα Smoothie Μπανάνα για την απώλεια βάρους Ένας συνδυασμός όπως κλασικά όπως το φυστικοβούτυρο και ζελέ, το σύνθετο μπανάνα σοκολάτα είναι μια τέλεια ισορροπία υγιεινά και νόστιμα. Με την αφθονία της πρωτεΐνης, φρέσκα φρούτα πλούσια σε κάλιο και χαμηλή θερμίδες, αυτό είναι ένα καλό βάρος smoothie απώλεια που έχει υπέροχη γεύση! Για μια προστιθέμενη απόλαυση, σερβίρετε με ένα σιρόπι σοκολάτας χαμηλών θερμίδων στην κορυφή.

Σχετικά άρθρα

Ακόμη και όταν χάνετε βάρος, είναι φυσικά και πραγματικά συχνά χρήσιμο να επιτρέψετε κάποια διατροφικά χάδια, αρκεί να κρατάτε τα πράγματα με μετριοπάθεια. Αντιοξειδωτική Πλούσια Μέλανα Δρυμό μετά την προπόνηση Απώλεια βάρους Smoothie Μετά από τις προπονήσεις μας, το σώμα μας είναι κουρασμένοι και έχουν ανάγκη από θρεπτικά συστατικά.

το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους απώλεια βάρους νεολαίας

Επίσης, ιδιαίτερα μετά από έντονη άσκηση, οι μύες μας είναι πιο επιρρεπείς σε φλεγμονή και σχηματισμό ελευθέρων ριζών, πράγμα που σημαίνει ότι τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά αμέσως μετά την προπόνηση σας.

Αυτή η πλούσια σε αντιοξειδωτικά μετά την προπόνηση απώλεια βάρους smoothie είναι ακριβώς το εισιτήριο, και πολύ άκρες κάτω, όπως καλά!

Συστατικά: 1 σερβίρισμα σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας 1 φλιτζάνι γάλα, ή nondairy εναλλακτική γάλα 1 μπανάνα, κατεψυγμένα 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα σκοτεινό γλυκά κεράσια Παγάκια Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.

Το μείγμα της σκόνης πρωτεΐνης και πλούσια σε αντιοξειδωτικά σκοτεινή κεράσια κάνουν αυτό μια ισχυρή ενίσχυση ανάκαμψης προπόνηση, και η πλούσια σε φυτικές ίνες και την πλήρωση συνταγή κάνει αρκετά αποτελεσματική για τις προσπάθειες απώλειας βάρους, όπως καλά! Σοκολάτα Brownie μετά την προπόνηση Smoothie για την απώλεια βάρους Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα να χτυπάτε το γυμναστήριο ή το πεζοδρόμιο σε τακτική βάση.

Η άσκηση είναι βασική συνιστώσα κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους, αλλά το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους σημαντική με την άσκηση είναι η κατάλληλη διατροφή μετά την προπόνηση. Αυτό το smoothie απώλεια βάρους μετά την προπόνηση συνδυάζει σκόνη πρωτεΐνης με υδατάνθρακες ταχείας πέψης για να βοηθήσει τους μύες σας να ανακάμψουν και να ξεκινήσουν τη θεραπεία.

Συστατικά: ¾ φλιτζάνι το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους ή μη γαλακτοκομικό γάλα 1 κούπα σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας 2 σκόνη κουταλιές της σούπας κακάο 2 τσιπ σοκολάτας κουταλιές της σούπας Αλάτι Dash εκχύλισμα βανίλιας Dash Συνδυάστε τα συστατικά και μείγμα μέχρι ομαλά. Αυτή η διαδικασία αποκατάστασης της απώλειας βάρους έχει μια μεγάλη αναλογία υδατανθράκων γρήγορης πέψης με πρωτεΐνες, καθιστώντας την ιδανική λύση για τον ανεφοδιασμό των μυών μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Διατροφικά χαρακτηριστικά

Αβοκάντο Berry Πρωινό Smoothie Για όσους από εμάς αγαπούν αυτά τα κρεμώδη, μεταξωτά αβοκάντο της Καλιφόρνιας, αυτό το νόστιμο λουλούδι πρωινού θα χτυπήσει σίγουρα το σημείο! Και όντας αυτό το αβοκάντο είναι πολύ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αυτό παρέχει έναν υγιεινό και νόστιμο τρόπο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Συστατικά: 1 μέσο αβοκάντο, κομμένο σε φέτες 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή εναλλακτικά το γάλα 1 φλιτζάνι χωρίς λιπαρά γιαούρτι ½ μήλο φλιτζάνι ή λευκό χυμό σταφυλιού 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή αγαύης χυμό λάιμ, όπως απαιτείται για φρεσκάδα Αυτή η αναζωογονητική ελαφριά συνταγή απώλεια smoothie κάνει δύο μερίδες, έτσι ώστε να απολαύσετε το μισό και να ρίξει το υπόλοιπο στο ψυγείο για το αύριο!

Η smoothie αποθηκεύει καλά, εφ 'όσον μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό lime για να διατηρήσει τη φρεσκάδα. Ενώ αυτό το κορυφαίο smoothie απώλεια βάρους δεν περιέχει πρωτεΐνη σε σκόνη όπως οι περισσότεροι σε αυτή τη λίστα, εξακολουθεί το πιο υγιές κούνημα απώλειας βάρους είναι αρκετά πλούσια σε πρωτεΐνες, χάρη στην προσθήκη τόσο του γάλακτος και το γιαούρτι.

Berry Βρώμη Πρωινό Smoothie για την απώλεια βάρους Για ένα "πρωινό των πρωταθλητών" στυλ απώλεια βάρους, δοκιμάστε αυτό το γευστικό smoothie πρωινό μούρο βρώμης, γεμάτο με αντιοξειδωτική πλούσια σε φρούτα και fiberful, συμπληρώνοντας νιφάδες βρώμης. Αυτό μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε τύπο των κατεψυγμένων μούρων, γι 'αυτό είναι τόσο ευέλικτο όσο είναι νόστιμο!

Ίνα σας βοηθά αισθάνονται πιο πλήρη και ικανοποιημένοιΗ οποία μπορεί να περιορίσει τους πόθους και να κρατήσει τη διατροφή σας σε καλό δρόμο. Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά Πράσινο Βάρος Smoothie Απώλεια Πράσινη smoothies είναι όλη η οργή σήμερα, με διασημότητες, επαγγελματίες υγείας και εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας όλες να μαρτυρούν τα οφέλη τους. Αυτή η ιδιαίτερη συνταγή πακέτα σε πολλαπλές μερίδες λαχανικών σε ένα πικάντικο γλυκό παρασκευή που είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει να ρίξετε αυτά τα κιλά!