Πώς μπορούμε να πιούμε καφέ χωρίς τον κίνδυνο αύξησης του βάρους

Την απώλεια βάρους της καφεΐνης

Περιεχόμενα

    E-mail Shares:0 Η καφεΐνη προστίθεται συχνά σε διαιτητικά συμπληρώματα με τον ισχυρισμό ότι καταστέλλει την όρεξη και διευκολύνει την απώλεια βάρους.

    την απώλεια βάρους της καφεΐνης

    Προηγούμενες έρευνες έχουν υποθέσει ότι η καφεΐνη επιταχύνει τον μεταβολισμό ή επηρεάζει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που καταστέλλουν την όρεξη.

    Επιπλέον, επιδημιολογικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι οι τακτικοί καταναλωτές καφεΐνης έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος ΔΜΣ από τους μη καταναλωτές.

    Η Leah Panek-Shirley ηγήθηκε της μελέτης, στην οποία πενήντα ενήλικες επισκέπτονταν ένα ερευνητικό εργαστήριο μία φορά την εβδομάδα επί ένα μήνα.

    την απώλεια βάρους της καφεΐνης

    Κάθε φορά, οι συμμετέχοντες έπιναν είτε μικρές ποσότητες καφεΐνης που προστέθηκαν σε ένα χυμό της επιλογής τους ή και καθόλου πρόσθετη καφεΐνη. Τριάντα λεπτά αργότερα τους άφηναν να τρώνε όσο ήθελαν από ένα πρωινό μπουφέ που αριθμούσε θερμίδες. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επίσης τι κατανάλωναν οι συμμετέχοντες στο υπόλοιπο της ημέρας.

    απώλεια βάρους johannesburg απώλεια βάρους καθυστερημένα αποτελέσματα

    Οι ερευνητές πρόσθεσαν ότι οι συμμετέχοντες αντιστάθμισαν επίσης τη μειωμένη πρόσληψη στο πρωινό την απώλεια βάρους της καφεΐνης μέσα στην ημέρα. Τα ευρήματα διασαφηνίζουν πεποιθήσεις που μπορεί να έχουν διαρκέσει πολύ καιρό αλλά είναι χωρίς σαφείς αποδείξεις, ότι δηλαδή ο καφές καταστέλλει την όρεξη ή ότι βοηθάει στο μεταβολισμό.

    η γυναίκα του στρατιώτη χάνει βάρος αδυνάτισμα φυσικό μέγ

    Οι ισχυρισμοί αυτοί έχουν οδηγήσει σε μια έκρηξη της βιομηχανίας των καφεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφής που διατείνονται ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Επίσης δεν βρήκαμε διαφορά στην όρεξη είτε στο εργαστήριο είτε έξω από αυτό σχετικά με τη δόση της καφεΐνης που χορηγήθηκε" εξήγησε η Panek-Shirley.

    Οι ερευνητές θεωρούν ότι η συγκεκριμένη μελέτη ενισχύει τη σημασία των καλών διατροφικών συνηθειών όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Έτσι, αντί για τα χάπια που προωθούν την καφεΐνη ως λύση απώλειας βάρους, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η έρευνα υπογραμμίζει περαιτέρω τη σημασία των υγιεινών και ισορροπημένων διατροφικών καθημερινών επιλογών.

    πώς να αδυνατίσετε τους γλουτούς σας

    Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο J ournal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Φωτεινή Πουρνάρα.