Ιδρώτα και θερμίδες

Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος. Το λίπος που ροκανίζει τις θερμίδες

Αυτό ίσως φανταζόμαστε ότι αναφωνούν οι ερευνητές κάθε φορά που ανακαλύπτουν κάτι.

Ανανέωση Στην προπόνηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μπορεί να αισθανθείτε ότι ο καιρός σας αναγκάζει να αυξήσετε την προσπάθειά σας και να μειώσετε τη συνολική σας απόδοση. Σημαίνει όμως αυτό ότι καίτε και περισσότερες θερμίδες στη ζέστη; Σίγουρα ένα δεκάλεπτο τρέξιμο μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες και πιο δύσκολο σε συνθήκες υψηλής θερμότητας και υγρασίας. Αλλάζει όμως η αναλογία των λιπών που καίτε; Αυξάνεται η ανάγκη σας για υδατάνθρακες; Το μίγμα υδατανθράκων και λίπους Ας επανεξετάσουμε κάποια βασικά.

Κι όταν οι ανακαλύψεις τους αυτές αφορούν τους φυσιολογικούς μηχανισμούς καύσης λίπους, απώλειας θερμίδων, πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, τότε σίγουρα αξίζει να τις προσέξουμε. Γιατί μέσα από την πρακτική τους εφαρμογή μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.

Ενδεχομένως και τη δική σου!

  • Έχω 8 εβδομάδες για να χάσω βάρος
  • Κανονικό ποσοστό απώλειας βάρους ανά εβδομάδα
  • Ο σκοπός του φαιού λιπώδους ιστού δεν είναι η αποθήκευση του λίπους αλλά η παραγωγή θερμότητας.

Ο ένας αποθηκεύει, ο άλλος καίει… Στο σώμα μας υπάρχουν δύο βασικές Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος λιπώδους ιστού, ο «λευκός» και ο «φαιός» ή καφέ, ονοματολογίες που οφείλονται στη χρωματική τους χροιά.

Οι ιστοί αυτοί παρουσιάζουν μεταξύ τους αρκετές διαφορές, μία εκ των οποίων είναι θεμελιώδης: ο λευκός λιπώδης ιστός, που βρίσκεται κάτω από το δέρμα υποδόριος αλλά και στα σπλάχνα σπλαχνικόςχρησιμεύει πρωτίστως για την αποθήκευση ενέργειας και αυξάνεται όταν προσλαμβάνουμε πιο πολλές θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, ενώ, αντίθετα, ο φαιός λιπώδης ιστός καίει ενέργεια για να παραγάγει θερμότητα και να διατηρήσει τη σωματική θερμοκρασία σε βιώσιμα επίπεδα, διαδικασία γνωστή ως «θερμογένεση».

έχει την περίοδο διακοπής της απώλειας βάρους jerry βάρους απώλεια βάρους

Με απλά λόγια, η ενεργοποίηση του φαιού λιπώδους ιστού μέσω της θερμογένεσης μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε πολλές επιπλέον θερμίδες λίπους! Ο ενήλικας άνθρωπος όμως Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος πολύ μικρές ποσότητες του ιστού αυτού, οι οποίες εντοπίζονται κυρίως σε αυχένα, ώμους, στήθος και ράχη. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, η ενεργοποίηση ακόμα και αυτής της μικρής ποσότητας φαιού λιπώδους ιστού, χωρίς την πρόκληση υπερθερμίας, θα μπορούσε να συνεισφέρει στην καύση μέχρι θερμίδων ημερησίως και θεωρητικά στην απώλεια έως και 22,7 κιλών λίπους μέσα σε 1 χρόνο!

Τροφές που καίνε το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Η πραγματική απώλεια σπανίως υπερβαίνει τα κιλά λίπους ετησίως, ποσότητα όμως σημαντική για την πρόληψη της παχυσαρκίας και των επιπλοκών της.

Κάθε φορά που το σώμα μας χρειάζεται να παραγάγει θερμότητα, το νευρικό σύστημα «διατάζει» αυτόματα τα φαιά λιποκύτταρα να ενεργοποιηθούν και να κάψουν θερμίδες, αυξάνοντας έτσι το μεταβολικό ρυθμό. Ωστόσο, για διάφορους λόγους, τα φαιά λιποκύτταρα κάποιων ατόμων έχουν χαμηλή διεγερσιμότητα, με συνέπεια τα κύτταρα αυτά με τον καιρό να ατροφούν.

καίει το περισσότερο λίπος σε μια εβδομάδα

Στις πλείστες των περιπτώσεων τα άτομα Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος κάνουν λιγότερες καύσεις, αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στο λευκό λιπώδη ιστό και τείνουν να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Σύμφωνα με την επικρατούσα θεωρία, τα μπεζ λιποκύτταρα δημιουργούνται απευθείας από τα βλαστοκύτταρα του λευκού λιπώδους ιστού, όταν επικρατούν οι Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος συνθήκες, με ευνοϊκότερη την αυξημένη παραγωγή ιριζίνης, μιας ορμόνης που απελευθερώνεται από τους σκελετικούς μυς.

Τι συμβαίνει στο λίπος όταν το καίμε;

Η συγκέντρωση ιριζίνης στον οργανισμό είναι υψηλότερη σε νεαρά άτομα που γυμνάζονται και χαμηλότερη σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με καθιστική ζωή, αντίσταση στην ινσουλίνη και ανεβασμένα επίπεδα χοληστερίνης. Εντούτοις, σε όλα τα άτομα, τα επίπεδα ιριζίνης αυξάνονται ύστερα από σωματική άσκηση, που σημαίνει ότι η άσκηση είναι παράγοντας-κλειδί για τη δημιουργία των μπεζ λιποκυττάρων και την Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος των καύσεων.

  1. Περπατώντας πίσω στην αίθουσα αλλαγής γυμναστηρίου που στάζει στον ιδρώτα σας δίνει κάπως την εντύπωση ότι ανήκετε στην προπόνησή σας.
  2. Φθηνός τρόπος για να χάσετε βάρος
  3. Αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους
  4. Το κρύο αδυνατίζει ενεργοποιώντας το καφέ λίπος
  5. Το λίπος που ροκανίζει τις θερμίδες - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online

Η ενεργοποίηση των φαιών και των μπεζ λιποκυττάρων θα σε βοηθήσει να κάψεις πολλές επιπλέον θερμίδες, να χάσεις κιλά και να μειώσεις το αντιαισθητικό αλλά και πολλαπλώς επικίνδυνο, όταν συσσωρεύεται ιδίως στην κοιλιά, λευκό λίπος, βελτιώνοντας έτσι μακροπρόθεσμα τόσο την υγεία όσο και τη σωματική σου εμφάνιση.

Ιδού, λοιπόν, οι πλέον αποτελεσματικοί τρόποι για να το επιτύχεις… 1.

Η θερμότητα καίει περισσότερο λίπος

Αξίζει να εκτεθείς σταδιακά σε χαμηλότερες θερμοκρασίες Το φαιό λίπος είναι ένας ιστός επιβίωσης σχεδιασμένος να διατηρεί μια φυσιολογική σωματική θερμοκρασία, κυρίως όταν εκτίθεσαι σε ψυχρά περιβάλλοντα, π. Επομένως, σταδιακά και όχι απότομα, μείωσε αρκετά τη θερμοκρασία των χώρων που διαβιώνεις, προσπάθησε να φοράς λιγότερα ρούχα, αύξησε το χρόνο παραμονής σου σε εξωτερικούς χώρους, προτίμησε να γυμνάζεσαι στο ύπαιθρο παρά σε κλειστά γυμναστήρια, κάνε συχνότερα κρύα ντους παρά ζεστά, σκέψου σοβαρά το ενδεχόμενο να γίνεις χειμερινή κολυμβήτρια.

Η Θερμότητα Καίει Το Λίπος; -

Απόκτησε περισσότερους μυς Η συστηματική και συγχρόνως έντονη προπόνηση με βάρη -όχι οι απλές ασκήσεις με «βαράκια» και όχι η περιστασιακή γυμναστική «μια στο τόσο»!

Παράλληλα όμως με τα βάρη, είναι ζωτικής σημασίας να κάνεις τακτικά αερόβια γυμναστική για να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος προς όλους τους σωματικούς ιστούς και επίσης να υιοθετήσεις μόνιμα ένα δραστήριο τρόπο ζωής με πολλές φυσικές δραστηριότητες καθημερινά, ιδίως δε σε εξωτερικούς χώρους, και κύριο χαρακτηριστικό των μετακινήσεών σου τα… πόδια, π.

Μάθε ποιές τροφές καίνε περισσότερο λίπος! Κάνε κλικ στις φωτογραφίες Επιπλέον, αν είσαι υπέρβαρη, προσπάθησε να χάσεις κάποια κιλά μόνιμα και σταθερά, έστω και λίγα, αλλά χωρίς σκαμπανεβάσματα τύπου «yo-yo»: η επαναλαμβανόμενη ακολουθία «δίαιτα — υγιή απώλεια βάρους 2 μηνών αδυνάτισμα — επαναπρόσληψη κιλών — ξανά δίαιτα» αποδιοργανώνει το μεταβολισμό, αυξάνει το σωματικό λίπος, οδηγεί στην παχυσαρκία και σε προβλήματα υγείας.

Κρύο και πάχος

Brown adipose tissue and physiological significance. Physiol Rev ; Med Hypotheses ; Detection of differential gene expression in brown adipose tissue of hibernating arctic ground squirrels with mouse microarrays.

  • Γιατί μας αδυνατίζει το ψύχος - ΤΑ ΝΕΑ
  • Χάσετε βάρος σας σωλήνα
  • Προπόνηση στη ζέστη: Καίτε περισσότερο λίπος ή μήπως όχι; | Documento
  • Follow Thrive Global on Facebook
  • Pinterest Η θερμογένεση είναι μια μεταβολική διαδικασία του οργανισμού.
  • Ξυπνήστε την απώλεια βάρους στο δάσος
  • Share Μέχρι πρότινος η λέξη «λίπος» ήταν συνώνυμο παραπανίσιων κιλών και πολλών δεινών — αντιπροσώπευε κάτι που θα θέλαμε, ει δυνατόν, να εξοστρακίσουμε διά παντός από το σώμα μας.
  • Χάσουν βάρος ένζυμα

Physiol Genomics ; M, Ludgate M, et al. Brown fat and obesity: the next big thing?

Γιατί μας αδυνατίζει το ψύχος

Clin Endocrinol ; Beige adiposities are a distinct type of thermogenic fat cell in mouse and human. Cell ; Muscles, exercises and obesity: skeletal muscle as a secretory organ. Nat Rev Endocrinol ; Πηγή Womenonly.