Σχετικά Με Μένα

Ρωγμή απώλεια βάρους

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

Διατροφή Για Αδυνάτισμα Με 17 Απλούς Τρόπους

Η διατροφή για αδυνάτισμα και απώλεια λίπους δεν πρέπει να είναι πολύπλοκη. Υπάρχουν μερικοί -πραγματικά- φυσικοί τρόποι στη διατροφή για αδυνάτισμα και απώλεια λίπους, που υποστηρίζονται μάλιστα από την επιστήμη. Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που δεν αφορούν τη διατροφή, αλλά τον τρόπο ζωής μας γενικά και μπορούν επίσης, να εμποδίσουν το αδυνάτισμα.

ρωγμή απώλεια βάρους endura απώλεια βάρους μάζας

Επειδή ακόμη και η βιομηχανία απώλειας βάρους, είναι γεμάτη ρωγμή απώλεια βάρους παρανοήσεις και μύθους. Διαφήμιση Ότι φταίει μόνο η ζάχαρη… ότι φταίνε οι υδατάνθρακες… ότι φταίει… Μήπως θα πρέπει να μετράτε τις θερμίδες ή ρωγμή απώλεια βάρους δεν θα πρέπει να τις μετρήσετε; Τι όμως από όλα αυτά είναι πράγματι αλήθεια; Είναι τόσες πολλές οι ερωτήσεις, που οι απαντήσεις τους μπερδεύουν ακόμη περισσότερο τον κόσμο.

Ενώ θα έπρεπε να βοηθήσουν και να διευκολύνουν όσους θέλουν να χάσουν βάρος, ώστε να καταλάβουν ποιες σωστές κινήσεις είναι απαραίτητες. Ρωγμή απώλεια βάρους αυτές αφορούν τη διατροφή, είτε τις καθημερινές συνθήκες διαβίωσης, είτε το σωστό έλεγχο των ορμονών σας.

Υπάρχουν λοιπόν μερικοί τρόποι, που έχουν μάλιστα εγκριθεί και επιβεβαιωθεί από επιστημονικά στοιχεία, που θα σας αναφέρω παρακάτω. Δεν είναι λοιπόν απλά θεωρίες, αλλά έχουν διαπιστωθεί μέσα από χρονοβόρες επιστημονικές μελέτες. Είναι ίσως, όλα όσα μπορούν να σαμποτάρουν το μεταβολισμό σας και να αποτρέψουν την απώλεια βάρους.

Πίνετε πολύ νερό, ειδικά σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό, ειδικά όταν επιλέγουν συγκεκριμένη διατροφή για αδυνάτισμα. Δεν ρωγμή απώλεια βάρους όμως, ότι θα πρέπει να το πίνουν σε συγκεκριμένες στιγμές ρωγμή απώλεια βάρους ημέρας.

Είσοδος χρήστη

Έτσι ώστε, να μεγιστοποιούνται τα επιθυμητά αποτελέσματα. Πίνοντας ενάμιση ποτήρι νερό περίπου γρ. Έχει επίσης αποδειχθεί, ότι η κατανάλωση δύο ποτηριών νερού γρ. Ειδικά όταν το νερό, βρίσκεται σε κανονική θερμοκρασία δωματίου όχι κρύο. Η έρευνα έδειξε ότι στους άνδρες, τα λιπίδια τροφοδότησαν κυρίως την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

Αντίθετα, στις γυναίκες οι υδατάνθρακες χρησιμοποιήθηκαν κυρίως ρωγμή απώλεια βάρους πηγή ενέργειας. Αυτό οδήγησε στο συμπέρασμα ότι, η κατανάλωση 2 λίτρων νερού ανά ημέρα, θα καταναλώσει επιπλέον ενέργεια κατά περίπου 96 θερμίδες kJ.

Εγγραφή στο newsletter

Επομένως, η θερμότητα του νερού πρέπει να λαμβάνεται υπόψη, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια προγραμμάτων απώλειας βάρους. Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο Μια άλλη υποτιμημένη συμβουλή για την απώλεια βάρους, είναι το να πάτε για ύπνο νωρίτερα, ώστε να απολαύσετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Τα ρωγμή απώλεια βάρους για να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο, είναι το να διατηρήσετε το δωμάτιο σας με θερμοκρασία στους 21°C και κάτω. Κλείνοντας όλα τα φώτα, κάνοντας το δωμάτιο σας εντελώς σκοτεινό και χωρίς να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές για μία ώρα πριν από τον ύπνο μελέτη.

Επειδή, όπως αναφέρει η μελέτη αυτή, ο ύπνος είναι ένας σημαντικός διαμορφωτής της νευροενδοκρινικής ρωγμή απώλεια βάρους. Ο μεταβολισμός της γλυκόζης και η απώλεια ύπνου, έχουν ως αποτέλεσμα μεταβολικές και ενδοκρινικές αλλοιώσεις. Συμπεριλαμβάνοντας τη μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, τη μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και τις αυξανόμενες νυκτερινές συγκεντρώσεις κορτιζόλης.

Επιπλέον, δημιουργείται αυξημένη πείνα και υπερβολική όρεξη. Επιλέξτε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή για αδυνάτισμα Προσθέστε απλά πρωτεΐνες στη διατροφή σας, ακόμη και χωρίς να αλλάξετε τίποτα άλλο! Είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χάσετε βάρος.

  • Χάσετε βάρος cosa vuol dire
  • Σώμα λεπτό viva φυσικό
  • Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των γεύσεων σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια βάρους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση.
  • E-mail Shares:0 Νέα έρευνα δείχνει ότι ορισμένες χημικές ουσίες στα τρόφιμα, ακόμα και σε φαινομενικά υγιεινές επιλογές, όπως το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα φρούτα και τα λαχανικά, θα μπορούσαν να ενθαρρύνουν το σώμα μας να αποθηκεύσει λίπος.
  • Απώλεια βάρους του Λιβάνου
  • O ύπνος μπορεί να γίνει σύμμαχός σας στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενισχύει το μεταβολισμό κατά θερμίδες ρωγμή απώλεια βάρους. Οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν περισσότερη πρωτεΐνη, κατανάλωναν τελικά λιγότερες θερμίδες την ημέρα μελέτη. Οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών για την υγεία σας είναι ο σολομός, το άπαχο βιολογικό κοτόπουλο και τα ολόκληρα αυγά. Υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές πρωτεϊνών και για τους χορτοφάγους. Όπως είναι, το μπρόκολο, το σπανάκι, οι πατάτες, τα κάσιους, ρωγμή απώλεια βάρους αμύγδαλα, τα ρεβίθια, οι φακές, τα φασόλια, κλπ.

Πιείτε σκέτο καφέ Ο καφές έχει κάποια οφέλη για την υγεία, ανάλογα βέβαια με την επιλογή του καφέ που θα κάνετε.

  • Μπορεί να χάσετε το λίπος στα βλέφαρα
  • Этот шифр есть продукт нового типа шифровального алгоритма, с таким нам еще не приходилось сталкиваться.

  • Χρησιμοποιεί τα βάρη για να χάσετε βάρος
  • 17 Τρόποι Στη Διατροφή Για Αδυνάτισμα ( Με Επιστημονικές Μελέτες)

Ο καφές περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και οι επιστήμονες έχουν ρωγμή απώλεια βάρους πάνω από 1. Βεβαιωθείτε όμως, ότι έχετε επιλέξει ένα βιολογικό μίγμα καφέ χωρίς φυτοφάρμακα και επικίνδυνους καρκινογόνους παράγοντες.

Έτσι ώστε να είστε σίγουροι, ότι δεν κάνετε μεγαλύτερο κακό στην υγεία σας. Αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη στη διατροφή για αδυνάτισμα Όσο και αν δεν σας αρέσει αυτό που σας λέω, το πιο επιβλαβές συστατικό στη σύγχρονη διατροφή είναι η ζάχαρη.

ρωγμή απώλεια βάρους

Ειδικά η λευκή ζάχαρη που το μόνο που προσφέρει ρωγμή απώλεια βάρους προβλήματα υγείας, λίπος και κιλά. Η ζάχαρη συνδέεται στενά με τον διαβήτη τύπου ΙΙτην παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και πολλές άλλες επικίνδυνες ασθένειες. Οι οποίες, συνήθως προκαλούνται από την αύξηση του σωματικού βάρους μελέτη. Δεν υπάρχει περίπτωση, να θέλετε να κάνετε σωστή διατροφή για αδυνάτισμα και να τρώτε ζάχαρη. Η μείωση της προσθήκης ζάχαρης στα φρούτα είναι ιδανικήείναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην υγιεινή απώλεια βάρους.

Κρατήστε την ινσουλίνη μειωμένη, αποφεύγοντας τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως σάκχαρα και λευκά σιτηρά, προκαλούν μεγάλη αύξηση της ινσουλίνης και του ρωγμή απώλεια βάρους στο αίμα.

Αυτό οδηγεί σε αυξημένη πείνα και σε αναγκαστική αύξηση της κατανάλωσης τροφών.

Οι 9 Χειμωνιάτικες Τροφές Για Κάψιμο Λίπους (Χωρίς Θερμίδες)

Επιπλέον, οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία σε πολλαπλές μελέτες μελέτη. Στη μελέτη αυτή το συμπέρασμα ήταν, πως η γρήγορη απορρόφηση της γλυκόζης μετά την κατανάλωση γευμάτων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, προκαλεί μια σειρά ορμονικών και μεταβολικών αλλαγών.

Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν και βοηθούν στην υπερβολική πρόσληψη τροφής, ειδικά σε παχύσαρκα άτομα. Το κλειδί είναι να καταναλώνουμε ίνες με υδατάνθρακες στη φυσική τους κατάσταση. Τρόφιμα όπως καστανό ρύζι, ολόκληρες πατάτες και φρούτα είναι καλοί υδατάνθρακες, επειδή οι ίνες τους εμποδίζουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Συμπληρώστε πιπέρι καγιέν στο φαγητό Οι πιπεριές καγιέν τσίλι βοηθούν στην φυσική απώλεια βάρους επειδή περιέχουν καψαϊκίνη. Αυτή η ένωση ενισχύει το μεταβολισμό του οργανισμού και μειώνει την όρεξη για καλύτερο έλεγχο της ρωγμή απώλεια βάρους μελέτη.

Ρωγμή απώλεια βάρους έρευνα αυτή έδειξε, ότι η κατανάλωση κόκκινης καυτερής πιπεριάς, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της όρεξης. Επιπλέον, μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες μετά από ένα γεύμα, ειδικά για άτομα που δεν καταναλώνουν αυτό το μπαχαρικό τακτικά. Ο ευκολότερος τρόπος για να κερδίσετε περισσότερα από τη διατροφή σας, είναι μέσω της προσθήκης καυτερής σάλτσας στα γεύματα σας.

Ή με την προσθήκη αλεσμένης πιπεριάς καγιέν στο γεύμα σας. Προσέξτε απλά ρωγμή απώλεια βάρους μην προσθέσετε πάρα πολύ, επειδή μπορεί να γίνει πραγματικά πικάντικη, πολύ γρήγορα! Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων Το να συνειδητοποιήσετε την ποσότητα των ρωγμή απώλεια βάρους που καταναλώνετε, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε Μεγάλη απώλεια βάρους duo απώλεια βάρους.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει, ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν τα περιοδικά υγιεινής διατροφής, καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες μελέτη. Η έρευνα έδειξε, ότι οι φωτογραφίες φαγητών μπορούν να μεταβάλουν τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τις επιλογές των τροφίμων. Επίσης, είναι πιο εύκολο να γίνει από γραπτά ημερολόγια, επειδή λειτουργούν θετικά στην απόφαση σας για το τι πρέπει να καταναλώσετε. Γυμναστείτε με βάρη Όταν χάσετε βάρος, το σώμα σας θα επιβραδύνει το μεταβολισμό του, ως απάντηση στη δίαιτα.

17 τρόποι στη διατροφή για αδυνάτισμα (και όχι μόνο)

Η γυμναστική με βάρη, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα. Επειδή προσθέτουν άπαχους μύες και διατηρούν το μεταβολισμό υψηλό, ακόμη και όταν κάνετε δίαιτα μελέτη. Τα αποτελέσματα έδειξαν, ότι τα μέτρια επίπεδα θερμιδικού περιορισμού, αερόβιας άσκησης και αντιστάσεων, ρωγμή απώλεια βάρους εξίσου αποτελεσματικά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ ενθαρρύνουν την απώλεια κιλών.

Η γυμναστική λοιπόν με βάρη 2 φορές την εβδομάδα, είναι το μόνο που χρειάζεται για ρωγμή απώλεια βάρους επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πιείτε πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική λύση απώλειας βάρους, λόγω των επιδράσεων του στο μεταβολισμό, τον έλεγχο της όρεξης και την καύση λίπους. Περιέχει επίσης κατεχίνες, οι οποίες ενισχύουν την επίδραση καύσης του λίπους της καφεΐνης μελέτη.

Το πράσινο τσάι βελτιώνει τη διατήρηση του βάρους μέσω της θερμογένεσης, την οξείδωση του λίπους και την αποθήκευση μάζας χωρίς λιπαρά. Συνολικά, τα συστατικά του πράσινου τσαγιού, έχουν τη δυνατότητα να παράγουν σημαντικά αποτελέσματα στους μεταβολικούς στόχους, όπως η θερμογένεση και η οξείδωση του λίπους. Πίνετε λοιπόν ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι τακτικά ή προσθέστε το σε smoothie, ώστε να μεγιστοποιήσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Ποτέ μην πίνετε τις θερμίδες σας στη διατροφή για αδυνάτισμα Αναψυκτικά με ζάχαρη ή γλυκαντικά, χυμοί φρούτων ρωγμή απώλεια βάρους ενεργειακά ποτά, είναι μερικοί από τους χειρότερους εχθρούς απώλειας βάρους στη σύγχρονη διατροφή. Οι χυμοί φρούτων, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, ο χυμός μήλων κ. Έστω κι αν περιέχουν φυσική ζάχαρη, είναι σημαντικός παράγοντας ρωγμή απώλεια βάρους διατροφή για αδυνάτισμα. Επιπλέον, όπως αναφέρει η μελέτη, τα υγρά έχουν μικρότερο αποτέλεσμα κορεσμού από ό, τι τα στερεά τρόφιμα.

Με συνέπεια οι υπερβολικές θερμίδες που καταναλώνονται σε υγρή μορφή, να μην αντισταθμίζονται πλήρως με τη μείωση της πρόσληψης άλλων τροφίμων. Τα στοιχεία δείχνουν, ότι τα μη αλκοολούχα ποτά συμβάλλουν σε σημαντικό ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης και έχουν μικρή διατροφική ωφέλεια. Προτιμήστε λοιπόν, να τρώτε ολόκληρα φρούτα και επιλέξτε φυσικές πηγές ενέργειας με ρωγμή απώλεια βάρους φλιτζάνι σκέτο καφέ ή πράσινο τσάι.

5 στρατηγικές για απώλεια βάρους αλλά και…..της πείνας! - GYM Base | More than a Gym!

Φάτε αργά και απολαύστε το φαγητό σας Χρειάζονται 20 λεπτά για να επικοινωνήσει το στομάχι με τον εγκέφαλο και να δείξει ότι είναι χορτάτο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τρώγοντας αργά, αυξάνεται η παραγωγή ορμονών απώλειας βάρους και προκαλείται μείωση της κατανάλωσης θερμίδων μελέτη. Για αυτό, κάντε τουλάχιστον 5 αργά μασήματα, απολαμβάνοντας τη γεύση κάθε μπουκιάς και γενικά το φαγητό σας πριν να το καταπιείτε.

Μαγειρέψτε με λάδι καρύδας Το έλαιο καρύδας είναι λίπος τριγλυκεριδίων μεσαίας αλυσίδας, που διαφέρει από άλλες πηγές λιπών. Αυτά τα λιπαρά όπως της καρύδας, ενισχύουν το μεταβολισμό κατά θερμίδες ημερησίως. Επίσης μειώνουν την όρεξη, βοηθώντας να καταναλώνουμε μέχρι και λιγότερες θερμίδες την ημέρα μελέτη. Το έλαιο καρύδας είναι πολύ διαφορετικό από τα περισσότερα άλλα μαγειρικά έλαια, επειδή περιέχει μια μοναδική σύνθεση λιπαρών οξέων.

Είναι μια εξαιρετική λύση όταν πρόκειται για διατροφή για αδυνάτισμα και όχι μόνο για αυτό. Αυτό καθιστά το έλαιο καρύδας εξαιρετικά ανθεκτικό στην οξείδωση σε υψηλή θερμότητα. Για το λόγο αυτό, είναι πιο κατάλληλο για μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως στο τηγάνισμα. Φάτε περισσότερα λαχανικά Αυτό σίγουρα δεν χρειάζεται να μας το επιβεβαιώσει η επιστήμη, αλλά είναι γεγονός υποστηριζόμενο από την επιστήμη.

Τα ρωγμή απώλεια βάρους περιέχουν φυτικές ρωγμή απώλεια βάρους, νερό και θρεπτικές ουσίες χαμηλές σε θερμίδες. Τα άτομα που τρώνε περισσότερα λαχανικά, δεν προκαλεί έκπληξη ότι, ζυγίζουν πάντα λιγότερο μελέτη. Είναι δύσκολο να μην χάσετε κιλά επιλέγοντας λαχανικά, που μας προστατεύουν από την παχυσαρκία. Εστιάστε μάλιστα την προσοχή σας περισσότερο, στην κατανάλωση σκούρων φυλλώδη λαχανικών σε κάθε γεύμα, καθώς είναι τα πιο θρεπτικά.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μπολ, για να εξασφαλίσετε ότι τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα κάθε φορά! Έτσι ώστε, να ακολουθήσετε σωστά βήματα στη διατροφή για αδυνάτισμα, χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

απώλεια βάρους και wbc

Είναι περίεργο, αλλά φαίνεται να λειτουργεί απόλυτα, προκαλώντας τα άτομα απώλεια βάρους ζάλη τρώνε πολύ λιγότερο φαγητό μελέτη. Φάτε αυγά το πρωί Τα ολόκληρα ρωγμή απώλεια βάρους είναι ήδη ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο. Γνωρίζατε όμως, ότι έχουν επιπλέον οφέλη ρωγμή απώλεια βάρους τον οργανισμό όταν πρόκειται για απώλεια βάρους; Η κατανάλωση αυγών με δημητριακά ολικής αλέσεως για πρωινό, έχει αποδειχθεί ότι μας βοηθά να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες την ημέρα μελέτη Μην φοβάστε πλέον να φάτε ολόκληρα τα αυγά, επειδή οι τελευταίες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι δεν αυξάνουν την κακή χοληστερόλη.

Επιλέξτε σωστή διατροφή για αδυνάτισμα Στη σωστή διατροφή για αδυνάτισμα, το πρόβλημα με τις περισσότερες δίαιτες, είναι ότι δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Μελέτες δείχνουν πως η αυστηρή δίαιτα, είναι ένας σταθερός προγνωστικός παράγοντας μελλοντικής αύξησης βάρους μελέτη.

ιδανική απώλεια λίπους ανά εβδομάδα

Όσο αυστηρότερη είναι μια δίαιτα, τόσο ευκολότερα θα επανέλθουν μελλοντικά τα κιλά σας. Για αυτό, εστιάστε περισσότερο στην κατανάλωση υγιεινών τροφών και μην ακολουθήσετε μια πολύ αυστηρή και περιοριστική διατροφή.

Μια εξαιρετική λύση στη διατροφή για αδυνάτισμα είναι η διακοπτόμενη δίαιταη οποία δεν θεωρεί το φαγητό ρωγμή απώλεια βάρους εχθρό. Αντίθετα, βοηθά στην απόλυτα υγιεινή απώλεια βάρους και λίπους, στην επανεκκίνηση του μεταβολισμού και στη βελτίωση προβλημάτων υγείας.

Τελευταίες σκέψεις στη διατροφή για αδυνάτισμα… Όταν λέμε διατροφή για αδυνάτισμα, εννοούμε σωστές διατροφικές επιλογές. Δεν χρειάζονται επίπονες δίαιτες με στέρηση τροφών και εντατική γυμναστική. Απλά χρειάζονται λίγα σταθερά βήματα και θέληση για να μάθετε πως θα πρέπει να ετοιμάζετε την κάθε διατροφική σας ημέρα. Διαφήμιση Ο Joshua C. Klapow, Ph. Η απώλεια ρωγμή απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία από τρεις παράγοντες: Η άσκηση και η καύση θερμίδων είναι ζωτικής σημασίας, αλλά η θέληση σας μπορεί να αδυνάτισμα με κούμπωμα τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας.

Εσείς γνωρίζατε πόσο βασικά είναι τα συγκεκριμένα βήματα στη διατροφή για αδυνάτισμα; Έχετε ακολουθήσει κάποια από αυτά, όταν πρόκειται να ξεκινήσετε σωστή διατροφή για αδυνάτισμα; Πόσο προσηλωμένοι και επίμονοι είστε στο στόχο σας για απώλεια βάρους; Δοκιμάσατε συντονισμένα έστω και για δύο εβδομάδες; Αφήστε αν θέλετε παρακάτω το σημαντικό σχόλιο σας, για ένα θέμα που απασχολεί πάρα πολλά άτομα.

Τελευταίες σκέψεις στη διατροφή για αδυνάτισμα…

Εύχομαι να είστε πάντα υγιείς και να πετυχαίνετε τους στόχους σας! Είμαι η Δήμητρα Νάσιου, μένω στον πανέμορφο Βόλο και είμαι η δημιουργός και εκδότρια της ιστοσελίδας Rogmes Ρωγμές.

Χαίρομαι να βοηθώ τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και τη διατροφή τους, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες, τις οποίες έχω συγκεντρώσει όλα αυτά τα χρόνια μέσα από την άσβεστη δίψα μου για γνώση.