Αφιέρωμα : Πώς να διατηρήσεις τα κίνητρα σου για απώλεια βάρους!

Πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους

πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους βρείτε δύναμη για να χάσετε βάρος

ΣΟΦΗ ΛΟΥΚΑ Οι περισσότεροι από εμάς έρχεται κάποια στιγμή στη ζωή μας που κοιταζόμαστε στον καθρέφτη και αποφασίζουμε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξουμε ριζικά την εμφάνιση μας. Αυτό σχεδόν κατά κανόνα συμβαίνει στους περισσότερους από εμάς τον Ιανουάριο, τον πρώτο μήνα του νέου χρόνου. Mέχρι να πιάσει όμως ο Φεβρουάριος, οπότε και συνειδητοποιούμε ότι δεν γίναμε ξαφνικά σαν το μοντέλο της φωτογραφίας που μας εντυπωσίασε, η προσπάθεια μας ατονεί και ο στόχος μας ξεχνιέται μέχρι την επόμενη Πρωτοχρονιά.

Πώς όμως μπορούμε να βάλουμε fitness στόχους που θα κρατήσουμε; Εάν στοχεύουμε σε μια μεγάλη απώλεια βάρους θα πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν μπορεί να αποφευχθεί χωρίς ταυτόχρονα να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες.

μη φυσιολογική απώλεια βάρους α3 καυστήρες λίπους

Όπως εξηγεί η γυμνάστρια Χάνα Λιούιν «οι άνθρωποι υποτιμούν το μέγεθος της προσπάθειας που πρέπει να καταβάλουν για να αλλάξουν την εμφάνιση τους». Η ίδια τους συμβουλεύει να επικεντρωθούν σε θετικούς fitness στόχους, όπως για παράδειγμα να τρέχουν 5χιλιόμετρα καθημερινά ή να σηκώνουν 30 κιλά βάρος, από το να σκέφτονται συνέχεια πώς θα μειωθεί η κοιλιά και θα σφίξουν οι γλουτοί τους.

πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους μιτοχονδριακή καύση λίπους

Εξίσου αποτελεσματικό είναι να καθορίσουμε τι είναι σημαντικό για εμάς. Η γυμνάστρια Ρούμπι Τούτλεμπι συμβουλεύει να θέτουμε μικρούς στόχους και να ανεβάζουμε τον πήχη σταδιακά. Να μην πάμε δηλαδή μονομιάς να κάνουμε τρίαθλο, αλλά να ξεκινήσουμε με μερικά σετ πους απ, που θα μας οδηγήσουν σε άλλες ασκήσεις, μέχρις ότου να καταφέρουμε να κάνουμε τη διαφορά στον χρόνο που αφιερώνουμε καθημερινά στην προπόνηση μας και στο σώμα μας.

4+1 tips για να διατηρήσεις το Βάρος σου

Δεν πρέπει να αποκτούμε εμμονή με τον τελικό στόχο που θα απαιτήσει πολύ από τον χρόνο μας. Αντίθετα η επικέντρωση μας σε μικρούς στόχους, που ανανεώνονται συχνά, θα μας οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να κουραστούμε και να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια.

Επίσης, το να κάνουμε μια άσκηση που μας ευχαριστεί βοηθά στην επίτευξη του στόχου μας, όπως το να έχουμε δίπλα μας έναν πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους γυμναστή ή να κάνουμε προπόνηση μαζί με έναν φίλο, αποτελούν κίνητρο για τη συνεχή προσπάθεια μας.

Το να κρατάμε σκορ είναι μια εξαιρετική πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους με καταπληκτικά αποτελέσματα. Οι στόχοι αποτελέσματος αφορούν τους αθλητές που έχουν μεγάλα σχέδια, όπως είναι ένας μαραθώνιος. Οι στόχοι απόδοσης είναι για εκείνους που θέλουν να καταλάβουν, αν βρίσκονται στο σωστό μονοπάτι.

Οι στόχοι προόδου αφορούν τις καθημερινές μας δραστηριότητες, όπως το να μπορέσουμε να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, να ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή κλπ. Και φυσικά το πιο σημαντικό.

Αφιέρωμα : Πώς να διατηρήσεις τα κίνητρα σου για απώλεια βάρους!

Ανταμείψτε τον εαυτό σας για οτιδήποτε πετυχαίνεται μικρό ή μεγάλο. Οι στόχοι σας αφορούν εσάς και μόνο εσάς. Κάντε τους δικούς σας, κόψτε τους και ράψτε τους ανάλογα με τα δικά σας θέλω», σημειώνει τέλος η Τούτλεμπι.

Πηγή: theguardian.

πώς να θέσετε μικρούς στόχους απώλειας βάρους israel iz απώλεια βάρους