25 συμβουλές για μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους με υγιείς τρόπους

Πώς να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους

Σωστή διατροφή για απώλεια λίπους ή χτίσιμο μυϊκής μάζας

Γνωρίζατε όμως ότι μπορείτε να ενισχύσετε τα οφέλη ενός λιποδιαλύτη κάνοντας μερικά απλά πράγματα; Φυσικά και μπορείτε! Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς να ενισχύσετε την απώλεια λίπους, λαμβάνοντας παράλληλα ένα συμπλήρωμα λιποδιάλυσης.

Οι 15 τροφές που "καίνε" λίπος

Πριν προχωρήσουμε στις συμβουλές, ας ρίξουμε μια σύντομη ματιά σε 4 κοινές κατηγορίες λιποδιαλυτικών συμπληρωμάτων: Θερμογεννετικοί λιποδιαλύτες Κατασταλτικά όρεξης Ρυθμιστές του θυρεοειδούς Οι θερμογεννετικοί λιποδιαλύτες είναι σχεδιασμένοι με στόχο την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, του μεταβολικού ρυθμού και της ποσότητας των θερμίδων που καίτε.

Αυτό σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αν ξεκουράζεστε.

προσπαθώντας να χάσετε βάρος, αλλά αισθάνονται παχύτεροι

Τα θερμογενετικά προϊόντα που δεν περιέχουν διεγερτικά έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν αποτελέσματα για όσους προτιμούν να μείνουν μακριά από διεγερτικές ουσίες.

Τα κατασταλτικά της όρεξης σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι, μειώνοντας την πείνα. Από τη στιγμή που δεν θα λιγουρεύεστε τρόφιμα, γίνεται ευκολότερη η απώλεια βάρους.

Τα σημάδια που πρέπει να σας προβληματίσουν και ο τρόπος να μάθετε τι ακριβώς συμβαίνει

Ένας ρυθμιστής του θυρεοειδούς σας βοηθά να επιτύχετε την ομοιόμορφη και ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς, και επιτρέπει στο σώμα να κάψει σωστά το λίπος. Συμβουλή 1: Καταναλώστε πρωτεΐνη Δεν χρειάζεται να είστε bodybuilder για να επωφεληθείτε από την πρόσθετη κατανάλωση και συμπλήρωση πρωτεΐνης.

Η πρωτεΐνη είναι το πιο θερμογενετικό μακροθρεπτικό συστατικό. Απαιτείται περισσότερη ενέργεια για να επεξεργαστεί πώς να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους πρωτεΐνη από ότι οι υδατάνθρακες ή τα λίπη.

πώς να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους

Επομένως, η πρωτεΐνη είναι ένας φυσικός λιποδιαλύτης. Καταναλώνοντας ένα μεγαλύτερο ποσοστό θερμίδων από τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνηθα κάψετε περισσότερο λίπος, βοηθώντας επίσης στη διατήρηση της μυϊκής σας μάζας ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα. Η μυϊκή μάζα βοηθά επίσης στην καύση λίπους. Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσες περισσότερες θερμίδες θα απαιτεί το σώμα σας καθημερινά.

Πώς θα καταλάβετε ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος | steaptv.com

Πώς να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους μυϊκή μάζα παρέχει μια πώς να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους ώθηση στον μεταβολισμό σας, έτσι όση περισσότερη έχετε, τόσο πιο εύκολη γίνεται η καύση λίπους.

Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η καζεΐνηοι μπάρες πρωτεΐνης και τα υποκατάστατα γεύματος μπορεί να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη καθημερινά.

Συμβουλή 2: Γίνετε πιο δυνατοί Έχουμε ήδη ανακαλύψει ότι οι μύες σας βοηθούν να κάψετε λίπος. Πως μπορείτε όμως να χτίσετε μυϊκή μάζα; Πως προπονείστε για να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη μυϊκή μάζα ενώ είστε σε δίαιτα; Η απάντηση είναι απλή… προπονείστε για να γίνετε πιο δυνατοί. Πιέστε τον εαυτό σας σε κάθε σετ κάθε σας προπόνησης. Δοκιμάστε περισσότερες επαναλήψεις, και προσθέστε βάρος όταν μπορείτε.

Πώς θα καταλάβετε ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος

Με τον τρόπο αυτό, θα ενθαρρύνετε το σώμα σας να διατηρήσει όσο το δυνατό περισσότερη μυϊκή μάζα. Δίνετε στο σώμα σας ένα λόγο να κάψει λίπος αντί μυ. Πολλά άτομα κάνουν το λάθος να προπονούνται με ελαφριά βάρη και υψηλές επαναλήψεις, όταν προσπαθούν να χάσουν λίπος.

Χρησιμοποιώντας ελαφρύτερα βάρη, λέτε στο σώμα σας ότι δεν έχει πλέον ανάγκη όλη αυτή τη μυϊκή μάζα, γι αυτό και είναι εντάξει να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας. Αν προπονείστε για δύναμη δεν σημαίνει ότι θα προπονείστε σαν ένας powerlifter.

  1. Kάψιμο λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας, άσκηση: Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή - steaptv.com
  2. Πώς να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα των λιποδιαλυτών σας - steaptv.com
  3. Tweet Οι παρακάτω 25 συμβουλές - "στρατηγικές" απώλειας λίπους θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δίαιτα σας, τον τρόπο με τον οποίο ασκείστε, και να επιταχύνετε την απώλεια καθαρού λίπους, κυριέυοντας κάθε εμπόδιο προόδου που ίσως παρουσιαστεί.
  4. Απώλεια βάρους lawrenceville
  5. 25 συμβουλές για μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους με υγιείς τρόπους
  6. Otf ιστορίες απώλειας βάρους

Απλά συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το σχέδιο προπόνησης σας, και δουλέψτε σκληρά σπρώχνοντας τον εαυτό σας στα όρια. Τα συμπληρώματα όπως η κρεατίνητα BCAAs και η γλουταμίνη μπορούν να σας βοηθήσουν στο να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη ενώ μειώνετε το λίπος.

χάνουν λίπος trt πλώρη για να χάσει το λίπος

Συμβουλή 3: Χρησιμοποιήστε ένα προ-προπονητικό συμπλήρωμα Η προπόνηση κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν ημέρες κατά τις οποίες θα νιώθετε κουρασμένοι ή χωρίς κίνητρο. Πολλοί έχετε βρεθεί σε αυτή τη θέση και γνωρίζετε ότι μια χαμένη προπόνηση μπορεί συχνά να οδηγήσει σε μία άλλη και σε μία άλλη.

Δίαιτα: Πώς να ζυγίζεστε για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια

Όταν ξεκινάτε να χάνετε προπονήσεις, είναι εύκολο να πείτε «θα τα παρατήσω…θα ξεκινήσω πάλι την επόμενη εβδομάδα ή τον επόμενο μήνα».

Τα προ-προπονητικά συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν τα θρεπτικά συστατικά που θα ενισχύσουν την προπόνηση σας. Η αυξημένη ροή του αίματος, η καλύτερη εστίαση, το ενισχυμένο μυϊκό φούσκωμα και η αυξημένη ενέργεια είναι μερικοί απόν τους λόγους για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν προ-προπονητικά συμπληρώματα.

Ένα από τα πιο κοινά και δημοφιλή προ-προπονητικά συστατικά είναι το νιτρικό οξείδιο. Ένα προ-προπονητικό συμπλήρωμα σας επιτρέπει να προπονηθείτε περισσότερο, πιο σκληρά, και με περισσότερη ενέργεια.

Με απλά λόγια, ένα προ-προπονητικό συμπλήρωμα λειτουργεί με ένα συνεργικό τρόπο με το λιποδιαλύτη πώς να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους, και με την επιθετική σας προσέγγιση στην προπόνηση, ενισχύοντας έτσι τις προσπάθειες σας και μεγιστοποιώντας την απώλεια λίπους.

Συμβουλή 4: Καταναλώστε υγιή λίπη Υπάρχει ένας βαθιά ριζωμένος μύθος στον κόσμο της δίαιτας ότι η κατανάλωση λίπους προκαλεί και την απόκτηση λίπους. Στην πραγματικότητα τα λίπη δεν σας παχαίνουν. Μόνο η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων μπορεί να το κάνει.

Τα περισσότερα άτομα παίρνουν επιπλέον βάρος τρώγοντας πολλά λευκά «δηλητήρια» — τρόφιμα βασισμένα στη ζάχαρη και στο αλεύρι.

25 συμβουλές για μεγιστοποίηση της απώλειας λίπους με υγιείς τρόπους

Δεν είναι το λίπος που προκαλεί την επέκταση της περιφέρειας σας. Είναι τα μπισκότα, τα ντόνατς, Απώλεια βάρους 230 κιλών αναψυκτικά και τα νόμου της απώλειας βάρους. Τώρα που τρώτε υγιεινά και κάνετε δίαιτα, μην αποφύγετε τα λίπη.

Το σώμα σας χρειάζεται υγιή λίπη για να λειτουργήσει σωστά, και χωρίς αυτά καθιστάτε πραγματικά δύσκολη την απώλεια βάρους. Συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με ιχθυέλαιο, λινέλαιο και άλλα απαραίτητα λιπαρά οξέα EFAsμπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι τρώτε αρκετά υγιή λίπη καθημερινά ενώ ακολουθείτε μία περιορισμένη σε θερμίδες διατροφή.