Πώς να κάψετε λίπος εύκολα στο σπίτι

Facebook Twitter Αυτή τη φορά θα ασχοληθούμε με ένα θέμα που θα σε κάνει να σηκωθείς επιτέλους από τον καναπέ σου.

Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς Θες να χάσεις λίπος, αλλά σωστά; Ρωτήσαμε ειδικούς πώς μπορούμε να κάψουμε περισσότερο — γρήγορα και χωρίς συνέπειες. Μετά από τόσα Shape, το γνωρίζεις: Οι γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις 5, 8 ή 10 κιλά σε πολύ σύντομο διάστημα είναι η καλύτερη επιλογή σου αν θέλεις να καταλήξεις κατάκοπη, χωρίς ενέργεια και να έχεις πάρει πίσω τα χαμένα κιλά σε χρόνο μηδέν. Υπάρχουν όμως και χειρότερες συνέπειες: Mπορεί μακροπρόθεσμα να προκληθούν μεταβολικές και, ορμονικές βλάβες με μεγάλο κόστος για την υγεία σου. Ένα ακόμα στοιχείο-κλειδί: Να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες, αφού η απογοήτευση μας αποτρέπει από το να παλεύουμε για το στόχο μας.

Από σήμερα λοιπόν, μπορείς να γίνεις ο personal trainer του εαυτού σου και να γυμναστείς στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό, βλέποντας τη σιλουέτα σου να μεταμορφώνεται σταδιακά.

Αποφάσισα, που λες, να σου δώσω μερικές συμβουλές και να σου προτείνω κάποιες ασκήσειςαρκετά εύκολες και πρακτικές.

βάρος μεσαίας ηλικίας χάνεται

Εκεί που κάθεσαι, με λίγα λόγια, μπορείς να σηκωθείς πώς να κάψετε λίπος εύκολα στο σπίτι να τις κάνεις. Ξέρεις, εκεί που σε έπιασαν οι ενοχές… ή η βιασύνη για γυμναστική. Οι παρακάτω ασκήσεις είναι ιδανικότητες… Γιατί μπορείς να τις κάνεις με τις πιτζάμες σου, να τις κάνεις ό,τι ώρα θέλεις και με το ρυθμό που θέλεις.

  • Απώλεια βάρους σε διάστημα 6 μηνών
  • Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για να κάψεις εύκολα και γρήγορα λίπος - TLIFE

Επειδή βαριέσαι να τραβηχτείς γυμναστήριο, επειδή έξω βρέχει, επειδή είναι νύχτα και σε έπασαν οι ενοχές που ακόμα δεν ξεκίνησες γυμναστική. Βάλε μουσική ή άνοιξε την τηλεόραση στο αγαπημένο σου πρόγραμμα και πάμε να ξεκινήσουμε!

Κορυφαίοι στίχοι λεπτών σκηνών απώλεια βάρους ή απώλεια λίπους

Εκεί που θα είσαι μπροστά από την τηλεόραση και θα βλέπεις την αγαπημένη σου σειρά, κάνε επί τόπου jogging για 10 λεπτά. Γνωρίζεις ήδη ότι αυτή η αερόβια άσκηση βοηθάει την υγεία της καρδιάς, καίει λίπος και θερμίδες.

6 ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι

Κάνε μικρά πηδηματάκια, ανοίγοντας τα χέρια και τα πόδια και κλείνοντάς τα ξανά. Μια αρκετά διασκεδαστική άσκηση με cardio επιρροές, ιδανική για προθέρμανση και καύση θερμίδων. Κάνε αυτήν την άσκηση για 3 λεπτά. Κάνε ασκήσεις step για τόνωση των μυών στα πόδια και στους γλουτούς, και φυσικά για να κάψεις θερμίδες! Κάνε αυτήν την άσκηση για 10 λεπτά.

Πρόσφατα Άρθρα

Ξάπλωσε στο πάτωμα και φέρε τα χέρια σου παράλληλα στον κορμό. Μπορείς επίσης, να φέρεις τα χέρια πίσω από το κεφάλι και να κρατηθείς από τα πόδια του κρεβατιού για μεγαλύτερη ευκολία. Σήκωσε τα πόδια σου και χαμήλωσέ τα ξανά, χωρίς να ακουμπήσουν στο έδαφος. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

2. Κοιμήσου περισσότερο

Πάμε στο δεύτερο μέρος! Ξάπλωσε πλαγίως και σήκωσε το πάνω πόδι.

πώς να κάψετε λίπος εύκολα στο σπίτι πώς να χάσετε βάρος τον τρόπο Patterson

Κατέβασέ το ξανά, βοήθεια κόρη 8 ετών χάνουν βάρος να ακουμπήσει στο έδαφος και επανέλαβε. Κάνε 2 σετ των 10 επαναλήψεων από κάθε πόδι. Και ολοκληρώνουμε με το τρίτο μέρος!

Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας είτε απλά να έχετε ένα καλλίγραμμο κορμί μέχρι το καλοκαίρι, το να χάσετε το περιττό λίπος μπορεί να αποδειχτεί αρκετά δύσκολη υπόθεση.

Στηρίξου στα γόνατα και στις παλάμες και σήκωσε το πόδι προς τα πίσω. Χαμήλωσέ το ξανά και επανέλαβε. Κάτσε όρθια με ανοιχτά και ελαφρώς λυγισμένα τα πόδια και κάνε βαθιά καθίσματα, σαν να κάθεσαι σε καρέκλα.

Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς

Να θυμάσαι ότι η πλάτη πρέπει να είναι σε ευθεία θέση, το στήθος ανοιχτό και τα γόνατα όταν πώς να κάψετε λίπος εύκολα στο σπίτι λυγίζεις να μην περνάνε μπροστά από τα δάχτυλα των ποδιών σου. Οπότε, η λύση είναι να κάνουμε τα γυναικεία pushups, ακουμπώντας στα γόνατα και λυγίζοντας μόνο τους αγκώνες.

πώς να κάψετε λίπος εύκολα στο σπίτι

Φέρε το στήθος στο έδαφος, χωρίς να ακουμπήσει κάτω. Όσο μπορείς.

✅ Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Δουλίτσα γίνεται. Υπάρχει βέβαια και άλλη λύση.

Πώς να διώξω την κοιλιά; Έτσι φεύγει το σπλαχνικό λίπος! Υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι καλής ζωής που συρρικνώνουν και αδυνατίζουν την κοιλιά σου.

Κάτσε όρθια απέναντι στον τοίχο, ακούμπησε τις παλάμες σου πάνω του και λύγισε τους αγκώνες. Μπορείς να κάνεις την ίδια άσκηση ακόμα και στην άκρη του κρεβατιού.

Πώς να διώξω την κοιλιά και το σπλαχνικό λίπος;

Επέλεξε ποια άσκηση σε βολεύει και κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. Ξεκίνησε με τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια πίσω από το κεφάλι, σφίγγοντας την περιοχή της κοιλιάς και σηκώνοντας ελαφρώς τον κορμό σου.

απώλεια βάρους ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Κάνε 4 σετ των 10 επαναλήψεων. Για τους πλάγιους κοιλιακούς, διατήρησε τη στάση σου και φέρε τον αριστερό αγκώνα προς το δεξί γόνατο και εναλλάξ.

Περισσότερα από Fitness

Μια άσκηση ιδανική για να κάψεις θερμίδες, να χαλαρώσεις τους μύες σου και να ηρεμήσεις ψυχολογικά. Όχι σαν τα βάρη του γυμναστηρίου που θα σου κοστίσουν ακριβά, αλλά διάφορα αντικείμενα μέσα από το σπίτι, όπως κονσέρβες. Εκτός του ότι θα ενισχύσουν την προσπάθειά σου, θα σε βοηθήσουν να διατηρείς την ισορροπία σου κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.