Μήπως έχεις κάνει το σώμα σου «γιο - γιο»; Το φαινόμενο που βασανίζει δεκάδες γυναίκες

Πώς να χάσετε βάρος όταν binge

σε φυσική υγεία λίπος καυστήρα επιπλέον δύναμη

Subscribe Whatsapp Print Skype Μήπως ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που έχουν κάνει το σώμα τους «γιο — γιο»; Αν έχετε βαρεθεί να κάνετε δίαιτες και μετά να καταλήγετε να ξαναπαίρνετε πίσω το βάρος που χάσατε, ίσως ήρθε η ώρα να μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε από τη λεγόμενη «ανακύκλωση βάρους». Γράφει η Κλινική Διαιτολόγος Χριστίνα Κωστάρα Τι είναι η «ανακύκλωση βάρους»; Η «ανακύκλωση του βάρους» είναι η επαναλαμβανόμενη απώλεια και ανάκτηση του σωματικού βάρους.

πώς να χάσετε βάρος όταν binge

Συμβαίνει συνήθως σε άτομα που ακολουθούν δίαιτες αδυνατίσματος. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι ασθενείς που χάνουν βάρος, ανεξάρτητα από την μορφή δίαιτας που ακολούθησαν, επανακτούν το απολεσθέν βάρος στα επόμενα 1 — 3 χρόνια.

Ο οργανισμός έχει πολλούς αντισταθμιστικούς μηχανισμούς, άλλους περισσότερο και άλλους λιγότερο σύνθετους, οι οποίοι τίθενται σε εφαρμογή όταν ξεκινά η απώλεια βάρους, προκειμένου να την αποτρέψουν.

Επιπρόσθετα, έπειτα από την απώλεια του βάρους, οι ενεργειακές απαιτήσεις του ατόμου μειώνονται.

Το Αλκοόλ Μπορεί Σίγουρα Να Καταστρέψει Την Καλύτερη Δίαιτα

Επαναλαμβανόμενοι τέτοιοι «κύκλοι» που χαρακτηρίζονται από απώλεια και ανάκτηση του σωματικού βάρους, έχει παρατηρηθεί ότι τελικά οδηγούν σε αύξηση βάρους και προδιαθέτουν για παχυσαρκία. Επίσης, το να βρίσκεται κάποιος σε κατάσταση «χρόνιας δίαιτας», πώς να χάσετε βάρος όταν binge να αποβεί επιβλαβές για το μόνιμο έλεγχο του σωματικού βάρους.

Υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσουμε; Σύμφωνα με έρευνες υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της «ανακύκλωσης» του βάρους και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και άλλων παθολογικών καταστάσεων.

Συσχέτιση βρέθηκε και με την «ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση τροφής» binge eating και το αίσθημα κατάθλιψης σε άτομα που δεν κατορθώνουν να διατηρήσουν το βάρος που είχαν χάσει.

πώς να χάσετε βάρος όταν binge

Παρόλα αυτά, η «ανακύκλωση του βάρους» δε θα πρέπει να είναι λόγος για να αισθάνεται κάποιος «αποτυχημένος». Πάντα μπορούμε να αλλάξουμε μια τέτοια κατάσταση.

πώς να χάσετε βάρος όταν binge εξίσωση για την καύση λίπους

Η απόφαση, τα κίνητρα για αλλαγή, η δύναμη της θέλησης αποτελούν κινητήρια δύναμη! Το επόμενο βήμα είναι να κατανοήσουμε ότι η απαρχή της λύσης του προβλήματος είναι να μάθουμε γιατί πρέπει να τρεφόμαστε σωστά, να καθορίζουμε τα αίτια που οδηγούν σε αυτή την κατάσταση, προκειμένου να ακολουθήσουμε τη σωστή διαδικασία για να χάσουμε και να διατηρήσουμε το βάρος μας για πάντα.

Προβολή Σύμφωνα με αποτελέσματα επιστημονικών μελετών η αύξηση του σωματικού βάρους επηρεάζει σημαντικά και την εγκεφαλική λειτουργία. Οι αλλαγές που πραγματοποιούνται σε αυτό το επίπεδο πυροδοτούν την υπερκατανάλωση τροφής οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο απώλειας και επαναπρόσληψης βάρους, που καθιστά κάθε επόμενη προσπάθεια πιο δύσκολη από την προηγούμενη.

Τι να ΜΗΝ κάνουμε αν θέλουμε το αποτέλεσμα να είναι μόνιμο; Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι όσο σημαντική είναι η απώλεια βάρους, εξίσου σημαντική είναι και η διατήρηση του, μακροπρόθεσμα. Ένα πράγμα που θα πρέπει να γνωρίζουμε  είναι ότι η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, οι κακές διατροφικές συνήθειες και η ανεπαρκής φυσική δραστηριότητας στο κατάλληλο γενετικό περιβάλλον ευθύνονται για την επίπτωση της παχυσαρκίας. Είναι γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί τύποι δίαιτας που προτείνονται  με στόχο την απώλεια περιττών κιλών, ενώ έχει αναπτυχθεί μια ολόκληρη πολυδάπανη «βιομηχανία» ελέγχου του σωματικού βάρους: Ινστιτούτα αδυνατίσματος εξοπλισμένα με «υπερσύγχρονα» μηχανήματα, υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα μας εύκολα γρήγορα, χωρίς κόπο και κυρίως για πάντα.

Σκευάσματα αδυνατίσματος και τα ειδικά συμπληρώματα διατροφής και «Μαγικές» δίαιτες οι λεγόμενες ανορθόδοξες δίαιτες τύπου: η δίαιτα πώς να χάσετε βάρος όταν binge την ομάδα αίματος, οι δίαιτες  Αtkins, Ornish, Zone κ.

Επτά απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς

Πάντως, πώς να χάσετε βάρος όταν binge θυμάστε πως οι… ανορθόδοξες δίαιτες βασίζονται σε δύο αρχές: Πρώτον, την «ανισορροπία» σε μακροθρεπτικά συστατικά και δεύτερον, την κατανάλωση ή αποφυγή συγκεκριμένων τροφών από το καθημερινό διαιτολόγιο.

Στα διαιτολόγια αυτά δεν υπάρχει καμία επιστημονική βάση, ενώ  το μόνο εντυπωσιακό είναι τα ονόματα τους ή οι παράδοξοι συνδυασμοί που προτείνουν.

καίγονται λίπος στο κάτω μέρος του σώματος απώλεια βάρους ποτάμι ειρήνης

Χριστίνα Κωστάρα.