5 τρόποι για να ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια!

Πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά

Ο ρυθμός του σπλαχνικού λίπους στο σώμα Αυτός ο τύπος λίπους είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι του σώματός μας, χωρίς αυτό με κανέναν τρόπο. Οι σπλαχνικές συσσωρεύσεις έχουν τις χρήσιμες και σημαντικές λειτουργίες τους. Είναι απαραίτητο μόνο να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα του δεν υπερβαίνει τον κανόνα. Η παρουσία εσωτερικού λίπους στο σώμα προσδιορίζεται από τον υπολογισμό δείκτη μάζας σώματος.

Μπορείτε επίσης να καθορίσετε ενδεχομένως πιθανές αποκλίσεις από τον κανόνα εάν μέση μέση   στο επίπεδο του ομφαλού, χωρίς να τραβήξετε την κοιλιά. Για τις γυναίκες, ο κανόνας δεν είναι μεγαλύτερος από 88 cm, για τους άνδρες - 94 cm. Ένας άλλος δείκτης του κανόνα μπορεί να είναι   μέση και ισχία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να μετρήσετε τη μέση και τους γοφούς και στη συνέχεια να διαιρέσετε τους δείκτες Τ από το Β. Για τις γυναίκες ο κανόνας είναι 0,88, για τους άνδρες - όχι μεγαλύτερος από 0, Πώς να απαλλαγείτε από σπλαχνικό λίπος στο σπίτι Το σπλαχνικό λίπος μπορεί να αφαιρεθεί με μέτρια διατροφή.

Λόγοι για το σχηματισμό εσωτερικού λίπους Οι αιτίες εμφάνισης εσωτερικού λίπους στο σώμα μπορεί να είναι οι εξής: υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και γλυκών τροφίμων · ανεπαρκώς ενεργός τρόπος ζωής · έλλειψη ύπνου, συχνό στρες. Με καθιστική ζωή, τα λίπη στο σώμα συσσωρεύονται ακόμη πιο γρήγορα. Στην ηλικία, ένα άτομο χάνει μυϊκή μάζα, η καύση θερμίδων επιβραδύνεται στο σώμα και το ποσοστό λίπους αυξάνεται. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβάλλουν στην επιτάχυνση του σχηματισμού λίπους εμφανίζονται σε γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, τα άτομα είναι γενετικά διατεθειμένα να είναι υπέρβαρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν γνωστή υψηλότερη ποσότητα υποδόριου λίπους.

Δεν συνιστώνται αυστηρές δίαιτες. Οποιαδήποτε αυστηρή δίαιτα οδηγεί σε βλάβες και ακόμη μεγαλύτερο κέρδος βάρους, ειδικά αν δεν υπάρχει αντοχή και ισχύς στο απόθεμα. Πρέπει να πλησιάσετε την απώλεια βάρους από την άλλη πλευρά:   Αρχικά, μελετήστε τη διατροφή σας, καταγράφοντας για δύο εβδομάδες όλα όσα τρώτε, συμπεριλαμβανομένων των σνακ, αναλύετε τις πληροφορίες και σταδιακά αφαιρείτε τα επιβλαβή τρόφιμα από τη διατροφή, αντικαθιστώντάς τα με υγιεινά. Μπορεί να διαρκέσει ενάμιση μήνα.

Δεν χρειάζεται να βιαστούμε, σε αυτό το θέμα δεν είναι η ταχύτητα της απώλειας βάρους που είναι σημαντική, αλλά η συνήθεια σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μαγειρεύοντας ένα νόστιμο επιδόρπιο δίαιτας. Χτυπάτε δύο ασπράδια αυγού με ένα τσίμπημα αλατιού, ρίξτε πίτουρο, υποκατάστατο ζάχαρης, κακάο και σκόνη ψησίματος για αυτούς. Αυτό θα είναι το κέικ μας. Ανακατέψτε όλα αυτά καλά και στείλτε για 5 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων σε πλήρη χωρητικότητα. Ανακατέψτε τον καφέ.

Οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης να πίνουν περισσότερο νερό. Δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το λίπος από τα όργανα με μία μόνο διατροφή.

Για την υγεία θα πρέπει να πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά τακτική άσκηση. Δεν βοηθούν μόνο να διατηρήσουν το σώμα σε καλή κατάσταση, ο στόχος τους είναι να βοηθήσουν ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια από τα αποθέματα λίπους. Θα είναι ευκολότερο και ταχύτερο για να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος, αν προσθέσετε στην προσαρμογή της διατροφής παίζοντας αθλήματα: Cardio - τρέξιμο, σχοινάκι άλματος, ποδηλασία κ.

Αερόμπικ, χορός; Γιόγκα Έχει ειδικές ασκήσεις για την κοιλιά. Είναι σημαντικό να μην επιλέξετε κάποιο από τα παραπάνω, αλλά να εναλλάσσετε. Απλές Αποτελεσματικές Ασκήσεις Μπορείτε να απαλλαγείτε από σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά στο σπίτι με τη βοήθεια ενός συνόλου ασκήσεων για όλες τις μυϊκές ομάδες.

Δεν πρέπει να ασχοληθείτε μόνο με έναν τύπο, πρέπει να ξοδεύετε όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια και γι 'αυτό πρέπει να εργαστείτε με ολόκληρο το σώμα σας. Πώς να απαλλαγείτε από σπλαχνικό λίπος με άσκηση στο σπίτι; Πρώτα απ 'όλα, μην ξεχνάτε να κάνετε πάντα ζεσταίνετε   - τρέχοντας επί τόπου · σχοινάκι άλμα ή χωρίς? Το κύριο μέρος του μαθήματος   για τον έλεγχο των σπλαχνικών κοιλοτήτων θα αποτελείται από εναλλασσόμενα καρδιοφόρα φορτία, κοιλιακές ασκήσεις και απλές κινήσεις δύναμης.

Είναι καλύτερα να δημιουργήσετε ένα σύστημα τριών κύκλων, το καθένα από τα οποία θα περιλαμβάνει 3 λεπτά καρδιο, 2 λεπτά άσκησης στον Τύπο, 4 λεπτά άσκησης δύναμης.

Λιπαροί λεκέδες (λάδι, λίπος)

Cardio τα τουρσί καίγονται λίπος την επώδυνη καύση λίπους: Χ-άλματα? Εργασίες τύπου για την καταπολέμηση των σπλαχνικών κοιλοτήτων:   περιστρέφοντας τις ευθείες, πλάγιες, ανώτερες και κατώτερες κοιλιακές μυϊκές μάζες, άσκηση Ποδήλατο, κουνιστό πόδι που βρίσκεται στην πλάτη σας. Ασκήσεις αντοχής:   βγαίνει μπροστά με βάρη ανύψωσης πάνω από το κεφάλι.

Κρίκοι με βάρη ανύψωσης μπροστά σας. Αναστροφή ή τέντωμα:   οι ασκήσεις τέντωσης για τα πόδια, τα χέρια, τους μυς της πλάτης και τα κοιλιακούς μπορούν να δανειστούν από την πρακτική της γιόγκα. Μπορείτε να προσθέσετε όλες τις νέες ασκήσεις σε κάθε κύκλο ή να εναλλάσσετε όλες μαζί σε έναν κύκλο. Ο ελάχιστος αριθμός επαναλήψεων μιας άσκησης είναι πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά φορές.

Για ασκήσεις δύναμης, ίσως χρειαστείτε δύο μικρούς αλτήρες, αν είναι απαραίτητο, μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με δύο μπουκάλια νερού ή άμμου 1,5 λίτρων. Ως επιπλέον χτύπημα στις σπλαχνικές κοιλότητες, μπορείτε να κάνετε την άσκηση Vacuum. Τολεί και ενισχύει το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα, επηρεάζοντας άμεσα τις σπλαχνικές λιποσύνθετες. Για να το κάνετε αυτό, από το πρωί έως το πρώτο γεύμα και το πρώτο ποτήρι νερό, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, τα χέρια μπορούν να τοποθετηθούν στο στομάχι ή κατά μήκος του σώματος.

Λυγίστε τα γόνατά σας, ακουμπήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, το κεφάλι και την πλάτη βρίσκονται στο πάτωμα.

Θα πρέπει να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνέετε αρκετές φορές. Για την έκτη φορά που χρειάζεστε εισπνέετε και εκπνέετε όλο τον αέρα μέχρι να αισθανθείτε άδειο στο στομάχι σας, τραβήξτε το στομάχι κάτω από τις νευρώσεις και πιέστε το στη σπονδυλική στήλη με τους μυς. Πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας.

Κατά το τράβηγμα, οι ώμοι και η πλάτη θα αποκόψουν λίγο από το πάτωμα - αυτό είναι φυσιολογικό. Παραμείνετε στη θέση αυτή για όσο το δυνατόν περισσότερο, εκπνέετε και επιστρέψτε στην αρχική της θέση. Επαναλάβετε το κενό φορές. Τρόποι για τις γυναίκες Πώς να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος στην κοιλία στις γυναίκες; Είναι πραγματικό να ξεφορτωθείτε το σπλαχνικό λίπος στο σπίτι εάν αναπτύξετε σωστά το πρόγραμμα και είστε υπομονετικοί. Πρέπει να καταλάβετε αμέσως ότι μπορείτε πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος στο στομάχι σας χρησιμοποιώντας περιορισμούς τροφίμων αλλά όχι πείνα!

Απαιτείται μόνο ο περιορισμός της χρήσης λιπαρών τροφίμων. Το σώμα για τη λειτουργία πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά θα αρχίσει να παίρνει θεωρία καύσης λίπους απαραίτητα στοιχεία από τα αποθεματικά του, και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Το επόμενο βήμα για τις γυναίκες που θέλουν να απαλλαγούν από υπερβολικό σπλαχνικό λίπος - επιλέξτε τις πιο κατάλληλες σωματικές ασκήσεις. Η ενεργή σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του σπλαχνικού λίπους στο στομάχι: Αερόμπικ, καρδιο   - να βοηθήσει στην έναρξη του μεταβολισμού και της καρδιακής λειτουργίας. Επηρεάζουν τη βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος, η οποία, με κατάλληλο μεταβολισμό, θα βοηθήσει στην ταχύτερη επεξεργασία των συσσωρεύσεων.

Με μεγάλο βάρος πάνω από 80 κιλάτο σχοινί κίνησης και άλματος είναι επικίνδυνο - για τις φλέβες στα πόδια και την καρδιά, η οποία είναι ήδη υπερφορτωμένη. Πρέπει να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος προσαρμόζοντας τη διατροφή και, στη συνέχεια, να συνδέσετε το άθλημα.

Άσκηση Το κενό, το οποίο περιγράφεται παραπάνω, πρέπει επίσης να εκτελεστεί. Φορτίο ισχύος - ασκήσεις για τη βοήθεια τύπου με τοπική διάθεση καταθέσεων. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο στόχος είναι πρώτα να αφαιρεθεί το πρώτο υποδόριο στρώμα λίπους. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να συνδυαστούν δύο τύποι φορτίων.

Πώς να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος από την κοιλιακή χώρα στους άνδρες; Τα καλά νέα είναι ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους στους άνδρες ξεκινά πιο γρήγορα από ό, τι στις γυναίκες.

6 φυσικά προϊόντα για να αφαιρέσετε το λίπος από τους πάγκους σας

Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάρτιση των μυών τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια, γι 'αυτό και η πολύπλοκη έκθεση είναι τόσο σημαντική. Οι άνδρες χτίζουν ένα πρόγραμμα για την καταπολέμηση των εσωτερικών αποθέσεων λίπους σύμφωνα με την αρχή: σωστή διατροφή. Εκπαίδευση για την απομάκρυνση του σπλαχνικού λίπους, είναι καλύτερο να κάνετε μικτά και εναλλακτικά καρδιο φορτία με ισχύ.

Αν μιλάς σχετικά με τις συνθήκες στο σπίτι, όχι τις τάξεις γυμναστικής, μπορείτε: εκτελέστε γύρους στο γήπεδο.

6 φυσικά προϊόντα για να αφαιρέσετε το λίπος από τους πάγκους σας

Πρόκειται για ένα πολύ περίπλοκο πρόγραμμα άσκησης για άνδρες με υπέρβαρο, οπότε για ένα ξεκίνημα μπορείτε να κάνετε έναν μικρό αριθμό επαναλήψεων, για παράδειγμα, Όταν το σώμα συνηθίζει στα φορτία, είναι απαραίτητο να αυξηθούν, διαφορετικά η διαδικασία απώλειας βάρους θα σταματήσει.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν επιστρέψετε στον προηγούμενο τρόπο ζωής σας, θα είστε και πάλι όπου ξεκινήσατε. Ένας υγιής τρόπος ζωής πρέπει να είναι ο κανόνας, ειδικά για εκείνους που είναι προδιάθετοι στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Διατροφή Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε το σπλαχνικό λίπος χρησιμοποιώντας μια δίαιτα, αλλά η δίαιτα πρέπει να είναι η πιο πλήρης προκειμένου να προστατευθείτε από τυχόν βλάβες και προβλήματα υγείας.

πώς να χάσετε βάρος του κάτω σώματος χάνουν σωματικό λίπος χωρίς βάρη

Πώς να χάσετε βάρος στην κοιλιά για να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και τι πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή κατά τη δημιουργία ενός μενού; Τα ακόλουθα προϊόντα επηρεάζουν την αύξηση του σπλαχνικού λίπους στο σώμα και την εναπόθεση του: Τρανς λίπη. Βρίσκονται σε μαγιονέζα, αγοράζονται αρτοσκευάσματα, καπνιστά κρέατα και λουκάνικα, μαργαρίνη, βούτυρο. Γλυκά, σοκολάτα - μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι - όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού.

Γιατί το λίπος συσσωρεύεται κάτω από τα χέρια σας;

Τα γλυκά μπορούν να είναι έως και 12 ώρες το πρωί, η ζάχαρη μπορεί να αποκλειστεί. Αλατότητα, μαρινάδες πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά διατηρούν την υγρασία στο σώμα. Δεν επηρεάζουν τις καταθέσεις, αλλά εάν κακοποιηθεί, θα πρηστείτε.

Προϊόντα με βοηθά το kimchi να χάσει βάρος νάτριο. Επηρεάζουν την αύξηση της όρεξης.

Για να απαλλαγείτε από το λίπος στα χέρια σας, συνδυάστε τρεις ομάδες ασκήσεων Αν έχετε αδύναμα χέρια που χαρακτηρίζονται από την παρουσία ενός μη-αισθητικού λίπους, για μέγιστα αποτελέσματα θα πρέπει να συνδυάσετε τρεις ομάδες ασκήσεων για να απαλλαγείτε από το λίπος στα χέρια και να ενισχύσετε τους μυς, δηλαδή: ασκήσεις για τους δελτοειδείς μύες. Μην ξεχνάτε ότι οι καταθέσεις περιττού λίπους σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος συμπεριλαμβανομένου του λίπους στα χέρια μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορμονικής ανισορροπίας και άλλων προβλημάτων υγείας.

Αλκοόλ - αυξάνει την κέντρα απώλειας βάρους σε αντίθεση και τις θερμίδες. Ψωμί, ζύμη - πρέπει να αντικατασταθεί με ψωμί ολικής αλέσεως. Γλυκά φρούτα - περιορίζουν και μόνο το πρωί, τα σύκα απαγορεύονται? Γλυκά ανθρακούχα ποτά, αγοραζόμενα χυμοί σε σακούλες. Χρήσιμα μπαχαρικά. Οξεία - επιταχύνει το αίμα και το μεταβολισμό, η κανέλα - επιταχύνει τέλεια τον μεταβολισμό, πράγμα που βοηθά στην επεξεργασία και απομάκρυνση του αποθηκευμένου λίπους.

Μπορεί να προστεθεί στον καφέ, να πιει τσάι με τζίντζερ και κανέλα, να πίνει κεφίρ με 1 κουταλιά της σούπας το βράδυ. Μπορείτε να επιλέξετε μια διατροφή από μια μεγάλη ποικιλία, το κύριο πράγμα είναι να εκτιμήσετε επαρκώς τα δυνατά σας και να μην το ρισκάρετε. Είναι καλύτερα στην καταπολέμηση του σπλαχνικού λίπους να αρχίσει με μια απλή μείωση των επιβλαβών προϊόντων, και στη συνέχεια να μεταβείτε σε ένα συγκεκριμένο τρόπο.

Επιπλέον, αξίζει να ακολουθήσετε την καθημερινή ρουτίνα. Μην ξεχνάτε ή παραλείπετε τα γεύματα. Θα πρέπει να είναιμαζί με σνακ.

χρησιμοποιώντας ex lax για την απώλεια βάρους απώλεια βάρους jeremy kyle

Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές αλλά κορεσμένες με όλα τα βασικά στοιχεία. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αφαιρέσει το σπλαχνικό λίπος.

5 τρόποι για να ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια!

Το σπλαγχνικό στρώμα λίπους ή λίπους που βρίσκεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα, στην κοιλιά, υπάρχει σε κάθε άτομο. Είναι σε θέση να συσσωρεύεται ακόμη και σε λεπτούς ανθρώπους, και από την οπτική γωνία είναι αδύνατο να προσδιοριστεί η περίσσεια του.

Η αυξημένη αναλογία του δεν επηρεάζει σημαντικά την εμφάνιση, αλλά είναι πολύ επικίνδυνη για την υγεία. Η υπέρβαση του ποσοστού του εσωτερικού λίπους είναι μερικές φορές η κύρια αιτία του σακχαρώδη διαβήτη, η εμφάνιση ογκολογίας και άλλων σοβαρών παθήσεων, το ήπαρ και τα έντερα διαταράσσονται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Αιτίες του σπλαχνικού λίπους στην κοιλιακή χώρα Οι ειδικοί εντοπίζουν πάνω από δώδεκα παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση εσωτερικού λίπους.

Τα πιο συνηθισμένα είναι τα εξής: Χαμηλή φυσική κινητικότητα. Οι τεχνολογικές καινοτομίες και άλλα επιτεύγματα της προόδου έχουν ουσιαστικά εξαλείψει τη φυσική εργασία πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά ανθρώπου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται χωρίς να σηκώνεται από την επιφάνεια εργασίας τους και τον εξοπλισμό υπολογιστών όλη την ημέρα.

Τι είναι το σπλαχνικό λίπος;

Πολλοί πάνε στο γραφείο και πίσω, κάθονται στα αυτοκίνητα. Δηλαδή, οι μύες δεν εμπλέκονται, και οι θερμίδες δεν καταναλώνονται. Εν τω μεταξύ, το λίπος συσσωρεύεται, που περιβάλλει σημαντικά μέρη του σώματος. Αδιαλλαξία διατροφής. Μαζί με τον πρώτο λόγο, τρόφιμα γεμάτα με χοληστερόλη και σάκχαρα περιπλέκουν την κατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά τον οποίο τα άτομα που προτιμούν το λεγόμενο γρήγορο φαγητό συσσωρεύουν γρήγορα σπλαχνικό λίπος.

Έλλειψη ύπνου. Η έλλειψη ύπνου γενικά έχει επιζήμια αποτελέσματα στην απόδοση των εσωτερικών συστημάτων και οργάνων. Όταν το σώμα δεν ξεκουραστεί αρκετά, δεν αναρρώνει και μερικές λειτουργίες αποτυγχάνουν.

Ο μεταβολισμός είναι ο πρώτος στον κατάλογο των πιθανών θυμάτων. Ψυχολογικό στρες. Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει εδώ πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά καιρό τη σχέση μεταξύ της εμφάνισης υπερβολικού σπλαχνικού λίπους και της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου. Τα άτομα που δεν είναι ικανοποιημένα από την κατάσταση της ζωής τους, υπόκεινται σε συνεχή κριτική και πίεση, τείνουν να συσσωρεύουν λιπώδη ιστό.

Με τα χρόνια, το ποσοστό κέντρο απώλειας βάρους Axminster μυϊκού ιστού στο σώμα μειώνεται, αντικαθιστώντας τις συσσώρευση λίπους.

Δυστυχώς, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να επηρεάσει αυτόν τον παράγοντα.

πώς να αφαιρέσετε πίσω το λίπος φυσικά απώλεια βάρους σωματοτροπίνης

Γενετική εξάρτηση. Αυτός ο λόγος είναι επίσης ένας από αυτούς που ένα άτομο δεν μπορεί να εγκατασταθεί.

5 τρόποι για να ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια! — Με Υγεία

Η φυσική κληρονομιά δεν μπορεί να αποκλειστεί, αλλά πραγματικά ελεγχόμενη. Ορμονικές διαταραχές. Η σπλαχνική παχυσαρκία εκδηλώνεται πιο ενεργά στο δίκαιο φύλο κατά την εμμηνόπαυση. Πώς να καθορίσετε το ποσοστό του σπλαχνικού λίπους Το ίδιο το σπλαγχνικό λίπος απαιτείται για διαδικασίες υποστήριξης της ζωής.

Πρώτα απ 'όλα, θερμαίνει τα εσωτερικά όργανα. Επιπλέον, το στρώμα λίπους εγγυάται την υποστήριξη των οργάνων σε φυσική θέση και τους προστατεύει από την ανακίνηση κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Υπάρχουν ακόμη και ειδικές κλίμακες αναλυτήη οποία, με βάση τη συνολική μάζα, υπολογίζει το ποσοστό σπλαχνικού λίπους. Τέτοιες τεχνολογικές καινοτομίες μπορούν συχνά να βρεθούν σε επαγγελματικά κλαμπ γυμναστικής. Μια άλλη τεχνική για τον προσδιορισμό του όγκου του σπλαχνικού λίπους είναι κατάλληλη για τους θαυμαστές της ομάδας.

Πρώτα πρέπει να ξαπλώνετε στο νερό με τη θέση ενός αστεριού στην πλάτη, των χεριών και των ποδιών που απλώνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις και εκπνέετε. Εκείνοι που πνίγουν αμέσως ή μετά από δευτερόλεπτα μπορεί να μην ανησυχούν για το λιπαρό στρώμα. Και όσοι βυθίζονται αργά ή γενικά δεν πνίγουν θα πρέπει να σκεφτούν για την καταπολέμηση του πλεονάζοντος εσωτερικού λίπους. Επίσης καθορίζονται σαφείς παράμετροι σύμφωνα με τις οποίες το σπλαχνικό λίπος ενός ατόμου θεωρείται φυσιολογικό.

Η υπέρβαση αυτών των δεικτών συνεπάγεται διάφορες επιπλοκές στην υγεία.