10 αιτίες που δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς

Πώς χάνετε βάρος από τους γοφούς

Πώς θα χάσετε λίπος από τους γλουτούς Πέμπτη 5 Μάιος SHARE Το όνειρο όλων των γυναικών είναι να χάσουν λίπος και πόντους από τους γλουτούς, πώς χάνετε βάρος από τους γοφούς ότι η συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ δύσκολη, σε σχέση με άλλα μέρη του σώματος.

Γράφει: Βίκυ Πασχαλη Το να χάσεις λίπος, κιλά και πόντους από την περιφέρεια πάντα ήταν ένα όνειρο για τις γυναίκες, αφού η συγκεκριμένη περιοχή είναι η πιο δύσκολη στη μεταμόρφωσή της σε σχέση με την περιοχή της κοιλιάς, για παράδειγμα. Αν έχεις μεγαλύτερη περιφέρεια και λίπος στους γλουτούς και τους γοφούς — τα λεγόμενα ψωμάκια — ανήκεις κι εσύ όπως η πλειονότητα των Ελληνίδων αν και στη νέα γενιά, φαίνεται αν αλλάζουν αυτά τα πρότυπα στο σωματότυπο αχλάδι. Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι για να στοχεύσεις την περιοχή, αλλά αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι ότι οι γυναίκες με σωματότυπο αχλάδι έχουν πιο αργό μεταβολισμό από τις γυναίκες με σωματότυπο μήλο με αποτέλεσμα να χάνουν δυσκολότερα κιλά και να καίνε πιο αργά θερμίδες.

Αν λοιπόν ανήκετε στις γυναίκες που κοιτάνε τα πόδια τους και τα φαντάζονται πιο αδύνατα, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Αερόβια άσκηση Η καύση θερμίδων είναι το κλειδί για τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους και αυτό επιτυγχάνεται με την αερόβια άσκηση.

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε την καλύτερη διατροφή για να αποκτήσετε πιο λεπτούς μηρούς ώστε να πείτε αντίο στο λίπος στα πόδια σας για τα καλά!

Επιλέξτε δραστηριότητες που καίνε πολλές θερμίδες, όπως η ποδηλασία, το τζόκινγκ και το σχοινάκι και προσπαθήστε να τις κάνετε πέντε φορές την εβδομάδα για μια ώρα, ώστε να παρατηρήσετε τη διαφορά. Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά Δεδομένου ότι η μείωση του λίπους σχετίζεται με τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού, δεν πρέπει να παραλείψετε το πρώτο γεύμα της ημέρας.

Επειδή δεν μπορείτε να επιτύχετε απώλεια από συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, θα πρέπει να χάσετε συνολικό σωματικό λίπος. Αυτό με τη σειρά του, θα μειώσει το λίπος γύρω από τους γοφούς σας. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε θερμίδες με τακτική άσκηση και μείωση της θερμιδικής πρόσληψης με μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και σε λιπαρά τρόφιμα. Καθώς θα χάνετε βάρος, μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες ασκήσεις με στόχο τη βελτίωση της κατανομής λίπους γύρω από τους γοφούς σας. Βήμα 1ο Ενσωματώστε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης στην ημέρα.

Επιλέξετε ένα υγιεινό πρωινό που να συνδυάζει άπαχη πρωτεΐνη με σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Η πρωτεΐνη θα σας δώσει ενέργεια και θα βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών.

πώς χάνετε βάρος από τους γοφούς

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα σας προσφέρουν το συναίσθημα της πληρότητας για πολλές ώρες. Επιλέξτε σνακ για να εξορκίσετε την πείνα σας Τρώγοντας κάτι μικρό και υγιεινό κάθε τρεις με τέσσερις ώρες, θα μειώσετε τους πόθους σας για γλυκά και θα καταναλώσετε μικρότερη ποσότητα όταν φτάσει η ώρα του κυρίως γεύματος.

Φροντίστε να επιλέγετε σνακ που να έχουν λιγότερες από θερμίδες και να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

τρόποι για να χάσετε βάρος απώλεια λίπους

Κρατήστε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων Το σίγουρο είναι ότι δεν μπορείτε να χάσετε λίπος μόνο με την άσκηση, αλλά είναι σημαντικό να μειώσετε και τις θερμίδες που λαμβάνετε σε καθημερινή βάση.

Μπορεί να σας ακούγετε κουραστικό να καταγράφετε τι τρώτε κάθε μέρα, όμως μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κρατάνε ένα ημερολόγιο τροφίμων, χάνουν πιο εύκολα βάρος.

θέλουν να χάσουν βάρος σε 2 εβδομάδες υγιές βάρος να χάσει σε 4 μήνες

Να κοιμάστε τις σωστές ώρες Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται επαρκείς ώρες τη νύχτα, χάνουν πιο εύκολα λίπος, σε σχέση με εκείνους που πάσχουν από αϋπνίες. Αγαπήστε το σώμα σας Αν έχετε γεννηθεί με το σωματότυπο «αχλάδι» και εάν έτσι είναι η μαμά σας, η γιαγιά σας και η αδελφή σας, τότε έχετε απέναντι σας τη γενετική και δεν μπορείτε να κάνετε και πολλά πράγματα.

Πως Να Χάσετε Κιλά & Λίπος Με 5 Υγιεινά Ροφήματα Για Αδυνάτισμα

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, βάλτε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας, αλλά κυρίως αγαπήστε το σώμα σας.