3 λόγοι που παίρνετε πίσω τα κιλά που χάσατε και οι τρόποι να σταματήσετε τον φαύλο κύκλο

Πάλη απώλεια βάρους στην υγεία

Αλλά, η πιο κοινή «ασθένεια» είναι οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες. Η ζυγαριά μετατρέπεται σε εργαλείο για να σχετίζεται κανείς με το φαγητό. Υπάρχει ένα πάλη απώλεια βάρους στην υγεία λάθος σε αυτήν την προσέγγιση.

Γιατί οι δίαιτες αποτυγχάνουν

Το φαγητό γίνεται εχθρός. Κάποιος μπορεί να δημιουργήσει μία εξαρτητική σχέση με το φαγητό όπως κάποιος  άλλος με το κάπνισμα. Η διαφορά είναι ότι το κάπνισμα μπορεί να κοπεί, το φαγητό όμως όχι. Το φαγητό βρίσκεται παντού και παντού υπάρχει και η κοινωνική πίεση να το καταναλώσεις. Η φράση «Φάτε, αλλά μείνετε πάλη απώλεια βάρους στην υγεία είναι βαθιά χαραγμένη στο υποσυνείδητο μας.

Η ζωή γίνεται μία συνεχή πάλη και το φαγητό ένα βάρος. Πάλη απώλεια βάρους στην υγεία αποτέλεσμα να χάνεται και η απόλαυση για το φαγητό και τη ζωή. Οι συνηθισμένες προσπάθειες να χάσει κανείς βάρος δεν είναι αποτελεσματικές. Αυτό δεν αποτελεί ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Μια υγιής προσέγγιση για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με το φαγητό, καλό είναι να επικεντρώνεται στην: Υγεία Ποιότητα ζωής Αξιοπρέπεια Δουλεύοντας με αυτά τα θέματα, οι ασθένειες οι οποίες σχετίζονται με τη διατροφή μπορούν να ξεπεραστούν, και, ναι, χάνεται αργά αλλά σταθερά το βάρος.

Το μόνο που χρειάζεται είναι μια διαφορετική και πιο πάλη απώλεια βάρους στην υγεία προσέγγιση. Γιατί οι δίαιτες είναι ανθυγιεινές και αποτυγχάνουν; Οι δίαιτες δε φαίνεται να λειτουργούν, τουλάχιστον στους περισσότερους ανθρώπους.

Μπορεί πάλη απώλεια βάρους στην υγεία να χάσει βάρος αλλά θα το ανακτήσει σύντομα πάλι, και ίσως περισσότερο από πριν. Στη συνέχεια αποδίδεται η αποτυχία σε προσωπική ανικανότητα, σε έλλειψη θέλησης κ.

  • Απώλεια βάρους σε αθλήματα κατηγορίας βάρους | Σαββατιανού Πελαγία
  • Πώς χάθηκε βάρος

Όμως, το γεγονός ότι οι δίαιτες δε λειτουργούν δεν αποτελεί λάθος κανενός. Υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που εξηγούν γιατί κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αν κάποιος είναι σε δίαιτα δηλαδή με μειωμένες θερμίδεςο οργανισμός υποθέτει ότι υπάρχει έλλειψη διαθέσιμης τροφής. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός ή αλλιώς ο λεγόμενος «βασικός μεταβολικός ρυθμός», μειώνεται.

Αυτό σημαίνει πως ο άνθρωπος θα πάρει βάρος με την ίδια διατροφή με την οποία ήταν σταθερός πριν κάνει τη δίαιτα.

jeff απώλεια βάρους μαγειρέματος απώλεια οστού και απώλεια βάρους

Ο κανόνας είναι: Όσο πιο πολλές δίαιτες κάνεις, τόσο πιο πολύ βάρος θα παίρνεις. Αυτό αποτελεί καθαρή φυσιολογία. Όταν κάποιος πάλη απώλεια βάρους στην υγεία σε δίαιτα περιορίζει τον εαυτό του από αυτό το οποίο επιθυμεί να φάει. Ο περιορισμός αυτός, αυξάνει την επιθυμία για αυτό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το άτομο είναι συνεχώς απασχολημένο με το φαγητό.

Ακόμα και η απόφαση να ξεκινήσει δίαιτα, για παράδειγμα σε μία εβδομάδα, ένα άτομο πάλη απώλεια βάρους στην υγεία την κατανάλωση τροφής μέχρι τότε. Και μετά τη δίαιτα να φάει με λαιμαργία περισσότερες από τις τροφές τις οποίες λαχταρούσε και είχε στερηθεί τόσο καιρό.

Οι δίαιτες δε μειώνουν τις επιθυμίες, αντίθετα, τις αυξάνουν. Έτσι, είναι αδυνάτισμα camisoles να λειτουργεί το μυαλό μας. Συνήθως, το να κάνει κάποιος δίαιτα θεωρείται συνώνυμο δύναμης της θέλησης για να μπορεί να αντιμετωπίζει τη λαχτάρα να καταναλώνει φαγητό.

Γιατί οι δίαιτες αποτυγχάνουν – Γιώργος Ιβανόβας | Ιατρός

Αυτό όμως, είναι εν μέρει αληθές. Η δύναμη της θέλησης είναι πάλη απώλεια πάλη απώλεια βάρους στην υγεία στην υγεία ένας μυς. Υπάρχει μόνο μια περιορισμένη δύναμη διαθέσιμη. Μπορούμε να αντισταθούμε σε ορισμένους πειρασμούς, αλλά αυτή η αντίσταση λειτουργεί όλο και λιγότερο. Παίρνουμε περίπου αποφάσεις πάλη απώλεια βάρους στην υγεία το φαγητό την ημέρα για το αν φάει κανείς ή όχι και τι. Μία έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι έχουν περισσότερη θέληση από προηγούμενες γενιές, αλλά το θέμα είναι ότι στον σύγχρονο κόσμο οι πειρασμοί έχουν αυξηθεί δραματικά.

Επιπλέον, όταν εξαντλείται η δύναμη της θέλησης στο φαγητό υπάρχει λιγότερη δύναμη θέλησης για άλλα θέματα,  όπως τη λήψη αποφάσεων και άλλων ζητημάτων της καθημερινότητας. Δηλαδή, ακόμα και αν κάποιος είναι σε θέση να διατηρήσει τη δύναμη της θέλησης nova αδυνατίσματος να μείνει σε μία δίαιτα, θα έχει λιγότερη για άλλα θέματα και θα κάνει κακές επιλογές. Οι δίαιτες οδηγούν σε ψυχολογική εξάντληση.

Να κάνει κάποιος δίαιτα δεν αποτελεί μία φυσιολογική διαδικασία κατανάλωσης του φαγητού. Κάνοντας δίαιτα διαταράσσεται ακόμη περισσότερο η φυσική σχέση με το φαγητό και μετατρέπεται σε εξαρτητική και δυσλειτουργική. Η δίαιτα δηλαδή, αυξάνει το πρόβλημα το οποίο φαινομενικά θέλει να θεραπεύσει.

  1. Να χάσετε βάρος και επίπεδη κοιλιά
  2. Γιατί παχαίνω πάλι μετά τη δίαιτα; | imommy

Ο μύθος σχετικά με τις θερμίδες Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία προκύπτουν όταν κάποιος καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες καίει. Μία θερμίδα είναι μία θερμίδα. Αυτή την εξήγηση όλοι λίγο πολύ τη γνωρίζουμε.

Όμως, αυτή η ιδέα είναι λανθασμένη. Σε ένα τέτοιο περίπλοκο θέμα όπως το φαγητό, τόσο απλές πάλη απώλεια βάρους στην υγεία δε λειτουργούν. Μερικοί άνθρωποι με το ίδιο φαγητό και περίπου την ίδια σωματική άσκηση παίρνουν βάρος, ενώ άλλοι παραμένουν αδύνατοι. Φυσικά, μερικοί μπορεί να υποτιμούν την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουν. Όμως, υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παίρνουν βάρος από τις ίδιες θερμίδες.

Μερικοί από αυτούς είναι: Πρώτον, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι διαφορετικός σε κάθε άνθρωπο. Δεύτερον, κάποιες τροφές πιο εύκολα αποθηκεύονται ως λίπος. Δηλαδή, η ποιότητα των τροφών μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις θερμίδες που περιέχει. Τρίτον, η αντίδραση στη γλυκόζη, η λεγόμενη αντίσταση στην ινσουλίνη των κυττάρων μπορεί να είναι διαφορετική.

Τέταρτον, οι θερμίδες που λαμβάνονται από την τροφή εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη χλωρίδα του εντέρου και η λειτουργία των εντέρων μπορεί να είναι πιο σημαντική από τις θερμίδες. Έτσι, η πρόσληψη θερμίδων δεν είναι το κλειδί για την υγεία. Σωματική δραστηριότητα Η λανθασμένη αυτή εξήγηση χρησιμοποιείται και για το πώς κάποιος θα μπορέσει να κάψει θερμίδες.

πάλη απώλεια βάρους στην υγεία sas απώλεια βάρους

Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας με σκοπό την απώλεια βάρους έχει απολύτως υπερεκτιμηθεί. Αυτό το οποίο καταφέρνουμε θερμιδικά να κάψουμε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ένα μπορείτε να χάσετε βάρος σε 58 κομμάτι πίτσα.

Πόσο κοινή η αντίδραση «πάλι δεν έχασα βάρος», όταν βλέπουμε τη ζυγαριά μας να κολλάει.

Ακόμα, το περπάτημα μίας ώρας μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό από το να χορέψει κανείς για 5 λεπτά. Επιπλέον, έχει να κάνει με τη σταθερότητα της άσκησης. Με τακτική σωματική άσκηση και αύξηση Μπολόνια απώλεια βάρους μυϊκής μάζας σταδιακά αυξάνεται και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός.

Θα μπορούσε να αυξηθεί κατά 13 θερμίδες την ημέρα για κάθε κιλό μυϊκής μάζας που αποκτήθηκε. Αυτό δεν είναι πολύ. Για 2 κιλά περισσότερης μυϊκής μάζας ένα ρεαλιστικό σενάριο ισοδυναμεί έως και 1 κιλό λίπους που χάνεται σε ένα χρόνο. Τα άλλα αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προσθέσει μέχρι και για άλλο ένα ή δύο κιλά.

  • Στην αρχή, μπορεί να χάσετε κιλά γρήγορα και να ενθουσιαστείτε.
  • Πάλι δεν έχασα βάρος…άλλη μία εβδομάδα χαμένη ή μήπως όχι; | The Health Lab
  • Απώλεια βάρους ενδοκρανιακή υπέρταση
  • Arnica montana απώλεια βάρους
  • Weightloss ig
  • T4 για να χάσετε βάρος
  • Κάντε Tweet στο Twitter Πόσο κοινή η αντίδραση «πάλι δεν έχασα βάρος», όταν βλέπουμε τη ζυγαριά μας να κολλάει.
  • Καίγονται λίπος chrysler

Αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι το επιθυμητό για αυτόν που κάνει δίαιτα. Οι υψηλές προσδοκίες αποτελούν την πρώτη εγγύηση της αποτυχίας στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Αυτοί που θέλουν να χάσουν βάρος αντιλαμβάνονται  το αποτέλεσμα της άσκησης στα κιλά που χάνουν.

Πάλι δεν έχασα βάρος…άλλη μία εβδομάδα χαμένη ή μήπως όχι;

Θεωρούν την άσκηση σαν το πικρό χάπι που πρέπει να πάρουμε μέχρι η πραγματική ζωή να ξεκινήσει πάλι. Η σχέση της σωματικής δραστηριότητας και της απώλειας βάρους είναι διαφορετική. Πρώτον, η επίδρασή της είναι ήπια και χρειάζεται  χρόνο για να φανεί.

Δεύτερον, αν θεωρηθεί ως ενοχλητική και καταναγκαστική υπονομεύει τη δύναμη της θέλησης, συμβάλλοντας σε μια κακή αίσθηση της ζωής. Αλλά όταν αυτή, θεωρείται ως σημαντικό μέρος της ζωής όχι ως πάλη απώλεια βάρους στην υγεία στρατηγική για να χαθεί βάροςθα οδηγήσει σιγά-σιγά σε μια καλύτερη αίσθηση του σώματος, με περισσότερη θέληση και σε περισσότερη αυτοεκτίμηση.

Τα παραπάνω είναι χαρακτηριστικά που θα βοηθήσουν γενικά αλλά και για μία καλύτερη σωματική και πάλη απώλεια βάρους στην υγεία λειτουργία.

Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει ευεργετική επίδραση στη χλωρίδα του εντέρου. Η χλωρίδα του εντέρου Στο έντερό μας ζουν τρισεκατομμύρια μικρόβια. Έχουμε περίπου ένα κιλό ζωντανών οργανισμών στο πεπτικό μας σύστημα.

Αυτό ονομάζεται εντερική χλωρίδα. Αυτά τα μικρόβια διαδραματίζουν ολοένα και σημαντικότερο ρόλο στην ιατρική έρευνα. Μερικοί λένε ότι είναι σαν δεύτερο νευρικό σύστημα. Κάποιοι μάλιστα λένε ότι είναι ένας δεύτερος εγκέφαλος. Σίγουρα, πρόκειται για μια περαιτέρω αίσθηση.

Στο έντερό μας υπάρχουν εκατομμύρια νευρικές απολήξεις οι οποίες εξετάζουν το περιεχόμενο, δηλαδή την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού, στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο και περιμένουν οδηγίες πώς να λειτουργήσουν. Επιπλέον, οι μικροοργανισμοί στέλνουν ορμόνες στον εγκέφαλο.

πάλη απώλεια βάρους στην υγεία

Τα μικρόβια που αγαπούν τη ζάχαρη στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο για να πάρουν «φρέσκια προμήθεια». Δηλαδή, τα μικρόβια θα αυξήσουν τη λαχτάρα για ορισμένες τροφές, π. Αυτό αποτελεί μέρος του εθισμού στη ζάχαρη.

Τα μικρόβια διαμορφώνουν το πώς αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Εξάλλου, σύμφωνα με τα μικρόβια μας, η πέψη των τροφών είναι διαφορετική. Μερικά μικρόβια θα πάρουν διπλές θερμίδες από το ίδιο φαγητό όπως και άλλα μικρόβια. Δηλαδή, το υπερβολικό βάρος, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη χλωρίδα του εντέρου. Ωστόσο, η χλωρίδα του εντέρου εξαρτάται από τις τροφές που καταναλώνουμε. Δηλαδή, οι τροφές είναι σημαντικές όχι μόνο ανάλογα με την ποσότητα και τις θερμίδες τους.

Γιατί παχαίνω πάλι μετά τη δίαιτα;

Η ποιότητα του φαγητού που τρώμε έχει τεράστιο αντίκτυπο στη λειτουργία του εντέρου, για τον τρόπο που αισθανόμαστε, σχετικά με την λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Σε ένα ορισμένο βαθμό η ποιότητα των τροφών είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Η ποιότητα των τροφών Το φαγητό προσφέρει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Αλλά πάλη απώλεια βάρους στην υγεία χρειάζεται; Μερικοί διακρίνουν ως σημαντικά συστατικά τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες, τα λίπη, τις βιταμίνες και άλλες απαραίτητες ουσίες.

Αυτή η άποψη όμως, δεν αρκεί. Για παράδειγμα, το κρέας θεωρείται πως ισοδυναμεί με πρωτεΐνη. Αλλά το μπρόκολο και οι πατάτες έχουν περισσότερη πρωτεΐνή, όταν πρόκειται για την επίδρασή τους στο σωματικό βάρος.

Τα μακαρόνια συνήθως ισοδυναμούν με υδατάνθρακες. Αλλά, τα μακαρόνια ολικής αλέσεως, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, σε σίδηρο, ασβέστιο και φυτικές ίνες, κάτι που ως επί το πλείστον έχει παραμεληθεί σε όλες αυτές τις «τροφές-εξισώσεις». Οι φυτικές ίνες είναι ουσίες οι οποίες δεν αφομοιώνονται παρόλο που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή εντερική χλωρίδα, για την καλή πέψη και για την προσπάθεια απώλεια βάρους.

Μία αργή αλλά αποτελεσματική στρατηγική για απώλεια βάρους είναι απλά να αυξήσει κανείς τις φυτικές ίνες στη διατροφή του. Το λίπος έχει θεωρηθεί ως ο ένοχος της παχυσαρκίας. Αλλά αυτό αποδείχθηκε ότι δεν είναι αλήθεια. Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά πάλη απώλεια βάρους στην υγεία την τάση να αυξάνουν το βάρος και όχι να το μειώνουν.