Η σωστή διατροφή για την γυναίκα δρομέα

Οι δρομείς χάνουν βάρος, Η Κοιλίτσα του Δρομέα - VICE

Share Είναι δεδομένο ότι με το τρέξιμο οι δρομείς χάνουν βάρος αρκετές θερμίδες και έτσι μπορούμε να χάσουμε βάρος.

κάνει πρέσα πάγκου κάψει λίπος

Ωστόσο, δεν είναι λίγοι οι δρομείς που παρά τις προσπάθειές τους δεν χάνουν κιλά. Υπάρχουν και κάποιοι ακόμη πιο… άτυχοι, οι οποίοι αντί να χάνουν κιλά με το τρέξιμο, παίρνουν.

πώς να χάσετε βάρος και υγιή απώλεια βάρους uvm

Εάν ένας από τους στόχους σας είναι η απώλεια βάρους, ή απλώς η διατήρησή του σε συγκεκριμένα επίπεδα και δεν τα καταφέρνετε, δείτε εάν κάνετε κάποιοι από τέσσερα από τα πιο συχνά λάθη και αλλάξτε τακτική.

Λάθος ν.

οι δρομείς χάνουν βάρος νέα τεχνολογία απώλειας βάρους

Για να χάστε βάρος θα πρέπει να αισθάνεστε την πείνα που προκαλεί το τρέξιμο και θα πρέπει να καταναλώνεται περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνηθίζατε πριν ξεκινήσατε αυτό το είδος άσκησης. Μία καλή τακτική για να εφαρμόσετε διαιτολόγιο αυξημένων θερμίδων, είναι να μην πλακώνεστε στα κυρίως γεύματα, αλλά να διαμοιράζεται τις θερμίδες αυτές σε έξι μικρότερα γεύματα την ημέρα.

Το παράδοξο των δρομέων

Αν θέλετε να γλεντήσετε την πρόοδό σας, επιλέξτε ένα μη διατροφικό βραβείο, όπως ένα μασάζ ή ένα καινούργιο μπλουζάκι», λέει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Γκέλυ Τζιβινίκου. Σε επιστημονική έρευνα που έγινε πρόσφατα, φάνηκε ότι για να έχουμε επιτυχημένη απώλεια βάρους, θα πρέπει να καίμε με το τρέξιμο 2.

Πώς να χάσεις βάρος τρέχοντας By Lady Papaya On 18 Οκτωβρίου, Άλλοι τρέχουν για να γυμναστούν, άλλοι γιατί τους γεμίζει αυτοπεποίθηση και άλλοι γιατί το βλέπουν ως έναν τρόπο να απαλλαχθούν από το άγχος της καθημερινότητας. Αν όμως εσύ ανήκεις σε αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν το τρέξιμο για να χάσουν βάρος, τότε οι παρακάτω μικρές συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες. Αλλά πρώτα να ξεκαθαρίσουμε το εξής: το τρέξιμο δεν είναι πάντα ένας αποτελεσματικός τρόπος να αδυνατίσεις. Το αποτέλεσμα για πολλούς νέους δρομείς είναι να βάζουν βάρος αντί να χάνουν. Για να το αποφύγεις αυτό, προσπάθησε να τρέχεις για 30 λεπτά αντί για

Κάτι που ισοδυναμεί με 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα, που είναι υψηλός στόχος για μη επαγγελματίες δρομείς. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι για την καλύτερη και πιο άμεση απώλεια θερμίδων, ακολουθήστε και άλλου τύπου ασκήσεις που βοηθούν στην καύση τους, όπως είναι οι κοιλιακοί κ.

Αυτό βέβαια τους δίνει ενέργεια για να ολοκληρώσουν τον αγώνα.

λίπος καυστήρα pic

Όμως παράλληλα όταν καταναλώνουμε έτοιμες θερμίδες, ο οργανισμός μας δεν διασπά το λίπος για να το μετατρέψει σε ενέργεια. Ετσι, αντί να χάνουμε βάρος, παίρνουμε. Γενικά όταν τρέχουμε ερασιτεχνικά και δίχως την καθοδήγηση προπονητή, καλό θα είναι να αποφεύγουμε τα ενεργειακά ποτά, τους έτοιμους φρουτοχυμούς και τα αναψυκτικά, καθώς το μόνο που προσφέρουν είναι ζάχαρα και θερμίδες.

οι δρομείς χάνουν βάρος

Για να τους κάνετε να λειτουργούν πάλι και να καίνε θερμίδες, αρχίστε να ανεβοκατεβάζετε ταχύτητα, να κάνετε διαλείμματα στα οι δρομείς χάνουν βάρος απλώς θα περπατάτε για λεπτά και μετά οι δρομείς χάνουν βάρος ξανατρέχετε με μεγαλύτερη ταχύτητα. Επίσης, καλό θα είναι να αλλάζεται και το μέρος που τρέχετε, και να προσαρμόζεστε σε ανηφόρες και κατηφόρες τουλάχιστον για τη μία από τις τρεις προπονήσεις που κάνετε μέσα στην εβδομάδα.

Γιατί Δεν Χάνεις Βάρος?! Αργός Μεταβολισμός & Ταχύτητα Απώλειας Λίπους