4 λόγοι που οι άνδρες χάνουν πιο εύκολα και γρήγορα κιλά

Να χάσουν βάρος αλλά να έχουν καμπύλες, Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις…

Τέλεια tips για να φτιάξετε την ωραιότερη παιδική ντουλάπα!

να χάσουν βάρος αλλά να έχουν καμπύλες

Η εικόνα του σώματος, σύμφωνα με την Φανή Πρεβέντη, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ψυχολογία του ατόμου. Αυτό να χάσουν βάρος αλλά να έχουν καμπύλες ενδιαφέρον για την εικόνα όμως στις μέρες μας έχει αποκτήσει αρνητική χροιά, ενώ επιπλέον δημιούργησε ορισμένα λάθος πρότυπα.

Το πρόβλημα παρουσιάζεται εντονότερα στα αποκλειστικά θηλάζοντα βρέφη. Πόσο βάρος πρέπει να προσλαμβάνει ένα μωρό ανά μέσο όρο ; 1ος — 3ος μήνας :   μ. Τι δεχόμαστε για τα νεογέννητα ; Όλα τα νεογέννητα χάνουν βάρος τις πρώτες ημέρες ζωής.

Γιατί λάθος; Γιατί απλά δεν γίνεται να είμαστε όλοι ίδιοι. Για αυτό το λόγο πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη το σωματότυπο που κληρονομήσαμε από τους προγόνους μας και σύμφωνα με αυτό πρέπει να να είναι και οι αξιώσεις μας ως προς την εικόνα για το σώμα μας.

Πόσο Βάρος Πρέπει Να Παίρνει Το Μωρό; Οι Καμπύλες Ανάπτυξης «Ξεγελούν»;

Ειδικότερα, η Φανή Να χάσουν βάρος αλλά να έχουν καμπύλες αναφέρει χαρακτηριστικά ότι υπάρχουν 3 βασικοί σωματότυποι: ο μεσομορφισμός, ο ενδομορφισμός και ο εκτομορφισμός. Ανάλογα λοιπόν με τον σωματότυπο που διαθέτει ο καθένας καθορίζεται και η δίαιτα απώλεια βάρους πάθους πρέπει να ακολουθεί. Πρόκειται για σώματα αθλητικά, συμπαγή και δυνατά με συμμετρικές αναλογίες που βλέπουν πολύ γρήγορα και ορατά αποτελέσματα με τη γυμναστική.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Οι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία, τονίζει η Φανή Πρεβέντη, δεν χρειάζεται να ανησυχούν ιδιαίτερα για το βάρος τους. Μπορούν να πάρουν αλλά και χάσουν βάρος εξίσου εύκολα.

4 λόγοι που οι άνδρες χάνουν πιο εύκολα και γρήγορα κιλά

Όταν παίρνουν μάλιστα βάρος, αυτό κατανέμεται ομοιόμορφα στο σώμα τους. Το ίδιο συμβαίνει και κατά την απώλεια βάρους, όπου το βάρος χάνεται ομοιόμορφα.

λίπος καίγεται ομελέτα

Για αυτό το λόγο μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψάρια και ελαιόλαδο θα τους βοηθήσει να διατηρούν την υγιή σιλουέτα τους σε μόνιμη βάση. Οι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία είναι συχνά μεγαλόσωμοι χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι απαραίτητα υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

MORE LIKE THIS

Χαρακτηριστικά παραδείγματα ατόμων με αυτό τον σωματότυπο είναι η Opra Winfrey και η Marilyn Monroe. Επειδή τα άτομα αυτά έχουν προδιάθεση να αποθηκεύουν λίπος, αυξάνουν εύκολα το βάρος τους. Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να είναι πολύ τυπικά στη δίαιτα που ακολουθούν αφού και ένα παραστράτημα… κοστίζει.

Δεν είναι δίκαιο, αλλά είναι αληθινό και αποτελεί ένα πλεονέκτημα του αντρικού φύλου. Παρακάτω θα δείτε τους πιο σημαντικούς λόγους. Οι άνδρες έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα Το αντρικό σώμα είναι φτιαγμένο έτσι, ώστε να έχει περισσότερους μύες, ειδικά στο πάνω μέρος.

Η δίαιτά τους θα πρέπει να ακολουθεί τα πρότυπα της Μεσογειακής διατροφής και να αποφεύγονται τα ζωικά λιπαρά, τα τηγανητά, τα «βαριά» γλυκίσματα με πολύ σιρόπι, την κρέμα γάλακτος ή το βούτυρο. Τα ενδόμορφα άτομα πρέπει να αποφεύγουν τις δίαιτες εξπρές.

Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας

Λόγω της τάσης τους να αποθηκεύουν λίπος κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας εξπρές χάνουν υγρά και μυϊκή μάζα αλλά ελάχιστο λίπος. Για αυτό το λόγο όταν τα άτομα αυτά επιθυμούν να χάσουν βάρος είναι απαραίτητο να ασκούνται. Η ενδεδειγμένη άσκηση για αυτά τα άτομα είναι η αερόβια άσκηση που αυξάνει το μεταβολισμό τους, το κολύμπι, το τρέξιμο, το jogging, ο χορός, aerobic και γενικά όποιο είδος άσκησης νιώθουν να ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς τους.

Δεν πρέπει όμως να παραμελούνται οι ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση δεδομένου ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των καύσεων γίνεται στους μυς.

Όσο περισσότερο ενδυναμώνεται το μυϊκό σύστημα, τόσο αυξάνεται ο μεταβολισμός. Αυτά τα άτομα έχουν πολύ γρήγορο μεταβολισμό και τείνουν να είναι πολύ αδύνατα αφού αδυνατίζουν πολύ εύκολα και αυξάνουν το βάρος του πολύ δύσκολα.

Είναι πολύ δύσκολο ένα άτομο, γυναίκα ή άνδρας, με αυτό το σωματότυπο να αυξήσει το μυϊκό του όγκο.

Ανακάλυψε ποια είναι η ιδανική δίαιτα σύμφωνα με το σωματότυπό σου - Fay's book

Για το λόγο αυτό υπάρχει κίνδυνος τα άτομα αυτά να είναι ελλιποβαρή. Η δίαιτα που ακολουθούν αυτά τα άτομα πρέπει να είναι πλούσια σε ενέργεια και καλά λιπαρά οξέα όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, το ταχίνι και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί.

απώλεια βάρους υγιή σάντουιτς εύκολες συμβουλές για το κάψιμο λίπους

Το μυστικό στη διατροφή αυτών των ατόμων είναι τα συχνά γεύματα. Ένα εκτόμορφο άτομο πρέπει να κάνει 3 βασικά γεύματα πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ δεκατιανό, απογευματινό, βραδινό-προ του ύπνου. Το πρόγραμμα άσκησης των ατόμων αυτών πρέπει να περιέχει ασκήσεις ενδυνάμωσης, ενώ το αερόβιο κομμάτι πρέπει να περιορίζεται αφού αυξάνει τον ήδη «γρήγορο» μεταβολισμό.

  • Παιδί 19 Ιουνίου Άννα Δάλλα Μπορεί να κάνει δίαιτα το παιδί μου; «Δεν πειράζει, ας φάει να μεγαλώσει, έχει χρόνια μπροστά του για να προσέξει τη διατροφή του».
  • Τα σχόλια των γονιών για το βάρος των παιδιών τους κάνουν κακό - 19 Δεκεμβρίου Ερώτημα αναγνώστριας: Η 16χρονη κόρη μου έχει πάρει πολύ βάρος τα τελευταία χρόνια, τουλάχιστον 10 κιλά.
  • Facebook Twitter Προσπαθείς!
  • Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις - TLIFE
  • Καμπύλες ανάπτυξης παιδιού και τί σημαίνουν - Childit - Τα πάντα για το παιδί

Ενδοεκτομορφισμός και Εκτοενδομορφισμός: Πιθανόν είναι να συναντήσουμε συνδυασμό σωματοτύπων όπως ο ενδοεκτομορφισμός η σιλουέτα «αχλάδι» στενό στέρνο και άνω κορμό και τάση για συσσώρευση λίπους στους γλουτούς και τους μηρούς και ο εκτοενδομορφισμός η σιλουέτα «μήλο» με τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα και τα πολύ αδύνατα κάτω άκρα.

Εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι ο σωματότυπος είναι γενετικά προκαθορισμένος και εξαρτάται από την κατασκευή του σκελετικού συστήματος και τη δομή του μυϊκού συστήματος στον καθένα.

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις…

Το μέγεθος των ώμων και της λεκάνης δεν πρόκειται να αλλάξει όση άσκηση και αν κάνει κανείς. Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα σωματότυπου η δίαιτα που ακολουθεί κανείς πρέπει να είναι ποιοτική και να προφυλάσσει τον οργανισμό από χρόνιες και εκφυλιστικές νόσους όπως η οστεοπόρωση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η υπέρταση και ορισμένες μορφές καρκίνου που αφορούν όλους.

Όποιος και αν είναι ο σωματότυπός σας, φροντίστε το σώμα σας και αγαπήστε το. Αυτό που φαίνεται μειονέκτημα μπορεί να μετατραπεί στο πιο δυνατό σημείο που προβάλει τη διαφορετικότητά και την προσωπική ομορφιά του καθένα.

Older Posts.