8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος — Με Υγεία

Να χάσουν βάρος. Ημερολόγιο

Τι μπορείτε να τρώτε όσο είστε σε καραντίνα Πολλοί άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τρόπους για να χάσουν βάρος.

δίαιτα για μείωση αδυνάτισμα με λινό maslom-αναθεωρητές και βραχίονα του καλίου

Μήπως προσπαθείτε και εσείς να χάσετε βάρος; Δεν πρόκειται μόνο για την σωματική τους εμφάνιση, αλλά επειδή να χάσουν βάρος υπέρβαροι ή οι παχύσαρκοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι είναι σημαντικό για την υγεία και την ευεξία τους.

Όπως ίσως γνωρίζετε, έχει αποδειχθεί ότι η καλή διατροφή και η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητα.

απώλεια βάρους 7 μήνες slim portugues em

Ωστόσο, αυτά δεν αρκούν. Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια ή την αύξηση σωματικού βάρους. Έτσι εξηγείται γιατί μερικοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να φτάσουν στο ιδανικό τους βάρος παρόλο που ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή με αυστηρό έλεγχο θερμίδων.

Να χάσουν βάρος μπορείτε να ταυτιστείτε με τα παραπάνω, μην τα να χάσουν βάρος συνεχίστε την ανάγνωση για να ανακαλύψετε 8 λόγους που μπορούν να να χάσουν βάρος τις δυσκολίες σας.

Ξεχνάτε να πίνετε νερό και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος Η πλειοψηφία των να χάσουν βάρος συνιστούν να πίνετε 6 με 8 ποτήρια να χάσουν βάρος την ημέρα ως συμπλήρωμα μιας υγιεινής διατροφής.

Αυτό το πολύτιμο υγρό είναι απαραίτητο για να ενυδατώσει το σώμα σας και να βοηθήσει στην σωστή λειτουργία σημαντικών συστημάτων του οργανισμού σας. Η καθημερινή κατανάλωση νερού υποστηρίζει συστήματα αποτοξίνωσης να χάσουν βάρος βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.

Δείτε κι αυτό:  Ελαφριά βραδινά γεύματα για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε Κάνετε μόνο αερόβιες ασκήσεις Είναι αλήθεια πως η καρδιαγγειακή άσκηση είναι πολύ καλή απώλεια απώλειας να χάσουν βάρος mpa τους ανθρώπους που θέλουν να κάψουν γρήγορα το λίπος.

Ωστόσο, περιορίζοντας τις προπονήσεις σας σε αυτό το είδος ασκήσεων μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσετε την πρόοδο προς τον επιθυμητό σας στόχο.

8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Οι επαγγελματίες προπονητές συμβουλεύουν συνδυασμό αερόβιων ασκήσεων με ασκήσεις δύναμης για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο. Οι μερίδες σας είναι πολύ μεγάλες Όσο υγιεινό και αν είναι ένα φαγητό, είναι σημαντικό να καταλαβαίνετε πως περιέχει θερμίδες, επομένως η υπερβολική κατανάλωση αυτού μπορεί επίσης να προσθέσει κιλά. Ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και μαύρη σοκολάτα είναι μερικά παραδείγματα υγιεινών τροφών που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Δεν κοιμάστε αρκετά και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος Οι άνθρωποι που έχουν πρόβλημα με τον επαρκή ύπνο τείνουν να παίρνουν κιλά πιο εύκολα σε σχέση με αυτούς που κοιμούνται καλά. Οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν τον μεταβολικό ρυθμό και την δραστηριότητα ορμονών της πείνας, όπως η να χάσουν βάρος και η γκρελίνη.

να χάσουν βάρος

Η λεπτίνη είναι υπεύθυνη για την αποστολή σημάτων στον εγκέφαλό σας για να σταματήσετε να τρώτε, ενώ η γκρελίνη διεγείρει την όρεξη. Όσοι υποφέρουν από αϋπνία ή κοιμούνται λιγότερο από ό,τι πρέπει έχουν χαμηλά επίπεδα της λεπτίνης και αυξημένα επίπεδα της γκρελίνης.

χάνουν 2 σωματικά λίπη την εβδομάδα καίει τρόπους λίπους

Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα άτομα τείνουν να τρώνε περισσότερο και έτσι έχουν περιττά κιλά. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες χωρίς διακοπή.

Κάθεστε στη δουλειά όλη μέρα Ο σημερινός τρόπος ζωής και η τεχνολογία οδήγησαν πολλούς ανθρώπους να περνάνε τις περισσότερες ώρες της ημέρας καθιστοί.

Account Options

Η ανάγκη να δουλεύουν επί ώρες μπροστά στον υπολογιστή ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή έχει αυξήσει σημαντικά τον καθιστικό τρόπο ζωής. Για να αποφύγετε προβλήματα μεταβολισμού και να χάσουν βάρος, είναι απαραίτητο να κάνετε πολλά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και, αν γίνεται, να πηγαίνετε για γρήγορο περπάτημα ή για προπόνηση.

να χάσουν βάρος

Έχετε ορμονολογικά προβλήματα Ορμονολογικά προβλήματα είναι ένα από τα πιο κοινά εμπόδια για την απώλεια βάρους. Ενώ πολλοί δεν δίνουν καμία σημασία σʹαυτό, υπάρχουν ορμόνες που επηρεάζουν την μεταβολική δραστηριότητα και άλλες διαδικασίες που είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Ορμονολογικά προβλήματα όπως υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να σας κρατήσουν μακριά από το επιθυμητό βάρος.

αρσενικό πρότυπο απώλειας λίπους μπορείτε να αδυνατίσετε τους ευρείς ώμους

Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτά τα προβλήματα, καθώς μπορεί να χρειαστεί θεραπεία και παρακολούθηση για την διαχείριση συμπτωμάτων. Εάν διαγνωστεί ένα από αυτά τα προβλήματα, είναι επίσης καλή ιδέα να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να παρακολουθήσετε την πρόσληψη θερμίδων σας.

ρε παιδιά πώς να χάσουν βάρος

Έχετε συνέχεια άγχος Ο τρόπος ζωής γεμάτος άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην απώλεια βάρους. Το άγχος αυξάνει επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης η οποία εκτός από την επιρροή στην συναισθηματική σας υγεία, αυξάνει την όρεξή σας και την τάση να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες.

Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι το ισχυρότερο κίνητρο, αλλά συνήθως οδηγεί τους ανθρώπους σε ακραία μέσα. Το πιο κοινό ανάμεσα στα ακραία πράγματα που δοκιμάζουν είναι οι εξαντλητικές δίαιτες όπου καλείται να χάσουν βάρος να επιβιώσει μέσα από μηδαμινά γεύματα που δεν προσφέρουν το παραμικρό, αλλά μεγαλώνουν την επιθυμία για περισσότερο φαγητό, σε μακροπρόθεσμη βάση. Οι εξαντλητικές δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα κιλά μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γιατί λοιπόν να θέσει κάποιος τον εαυτό του σε τέτοια μεγάλη ταλαιπωρία και απογοήτευση για να χάσει βάρος που πιθανότατα θα το… ξανακερδίσει μετά από μερικές εβδομάδες; Οταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να σκέφτεστε μακροπρόθεσμα.

Πίνετε ζαχαρούχα αναψυκτικά και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος Η σόδα και τα αναψυκτικά που αγοράζετε στα καταστήματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό και τους φυσικούς χυμούς, διότι δεν έχουν θρεπτικές ουσίες και περιέχουν πάρα πολλή ζάχαρη.

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι που τα καταναλώνουν το αγνοούν, αυτά τα αναψυκτικά δεν ενυδατώνουν το σώμα σας και είναι υπερβολικά υψηλά σε θερμίδες.

να χάσουν βάρος πώς να χάσετε λίπος ενώ χάνετε βάρος

Είστε ένας από αυτούς; Όπως είδατε, υπάρχουν πολλά πράγματα που σας κρατάνε μακριά από  το σταθερό, υγιές βάρος. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσετε και να θυμάστε πως αυτά πρέπει να συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης.