Είμαι 1,65 και ζυγίζω 60 κιλά. Είναι το βάρος μου εντός ορίων;

Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65

Facebook Twitter Ξέρουμε πως τους διαβάζεις με μεγάλη προσοχή και πάντα αναζητάς μια καινούρια fitness συμβουλή για να διορθώσεις τη διατροφή σου. Οι ειδικοί της δίαιτας και της σωστής διατροφής είναι εδώ για να απαντήσουν σε οτιδήποτε σε απασχολεί σχετικά με το σώμα και τα κιλά σου. Ο Κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης και η ομάδα διαιτολόγων του, λαμβάνουν ανελλιπώς τις ερωτήσεις σου και φροντίζουν να σου δώσουν την απάντηση που θα λύσει κάθε σου απορία. Ερώτηση Καλησπέρα!

ο καλύτερος τρόπος 2 χάνει σωματικό λίπος νεκρή απώλεια βάρους

Είμαι 26 ετών, έχω ύψος 1,54μ. Και βάρος 65 κιλά… πριν από δύο χρόνια ζύγιζα 78 κιλά και με υγιεινή διατροφή και αρκετή γυμναστική, κατάφερα να φτάσω τα 59 κιλά με τη βοήθεια γιατρού-διατροφολόγου. Τους τελευταίους δυο μήνες, έβαλα κιλά, τα οποία θέλω να χάσω γιατί επηρεάζουν και τη διάθεσή μου.

μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65

Το πρόβλημά μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65 είναι ότι δεν τρώω επειδή πεινάω, ΑΛΛΑ επειδή το σκέφτομαι εκείνη την ώρα. Λατρεύω τα γλυκά.

Να σημειώσω ότι είμαι φοιτήτρια επί πτυχίω, με αρκετό άγχος και διάβασμα.

Ακολουθείτε κάποια δίαιτα που “είναι στην μόδα”

Επίσης από τριών ετών, διαγνώστηκα με έλλειψη ενζύμου της όξινης λίπανσης παίρνω χάπι και οι γιατροί μου έχουν πει πως πρέπει να είμαι αδύνατηοπότε πρέπει να ακολουθώ συνέχεια υγιεινή διατροφή. Ενώ γνωρίζω πώς πρέπει να τρέφομαι, δεν μπορώ να αντισταθώ. Έχω τη στήριξη του αρραβωνιαστικού μου, των οικογενειών μας, αλλά παρόλα αυτά δεν μπορώ να με ελέγξω.

Τι μπορώ να κάνω; Ευχαριστώ πολύ, περιμένω με ανυπομονησία την απάντησή σας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα μίας εβδομάδας

Ευγενία ΑΠΑΝΤΗΣΗ Αγαπητή Ευγενία, ο ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ σημαντικός και κατανοώ το άγχος σου να χάσεις κιλά αλλά πρέπει να έχεις θέληση επιμονή και υπομονή για να τα καταφέρεις και πάνω από όλα το θέμα της υγείας σου χρειάζεται μια εξαιρετικά ισορροπημένη διατροφή. Η πρώτη κίνηση είναι ο περιορισμός των γλυκών μια φορά την εβδομάδα και μέσα στην ημέρα σου βάλε πιο θρεπτικές, γλυκές διατροφικές προτάσεις όπως πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως ή αποξηραμένα φρούτα ή γιαούρτι με μέλι και κανέλα.

Θα σε βοηθούσε επίσης η καταγραφή ενός ημερολογίου ημερησίας καταναλώσεις τροφίμων, ώστε να ελέγχεις καλύτερα το τι τρως καθημερινά και να αναγνωρίζεις τις διατροφικές μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65 ατασθαλίες.

Έχω ύψος 1,64μ. Πριν ένα χρόνο ήμουν 64 κιλά. Είχα ένα θέμα διατροφικής διαταραχής, τώρα όμως είμαι δυνατή και θέλω να φτάσω τα 52 κιλά!

μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65

Δεν ξέρω όμως πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω, το διαιτολόγιο που θα φτιάξω και πώς θα το αλλάζω καθώς το βάρος μου θα πέφτει! Εννοείται ότι γυμνάζομαι.

Σας ευχαριστώ!

Γιατί δεν χάνετε κιλά με τη δίαιτα που κάνετε – Οι πιο πιθανές αιτίες

Θέλω tips για να τα διατηρήσω για όλη μου τη ζωή! Οι θερμίδες εξαρτώνται από το Βασικό σου Μεταβολισμό. Αυτός είνα kcal, δηλαδή οι θερμίδες που χρειάζεσαι όταν είσαι κλινήρης ξαπλωμένη σε ένα κρεβάτι και να λειτουργούν μόνο οι ζωτικές σου ανάγκες όπως αναπνοή, καρδιακή λειτουργία, κυκλοφορία αίματος, αποβολή ούρων και κοπάνωνενώ μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65 συνολική μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65 σου πρόσληψη είναι kcal kcal.

τύπου c για απώλεια βάρους νεκρό βάρος απώλειας

Κορυφαίες 3 συμβουλές απώλειας βάρους να χάσεις βάρος με ρυθμό κιλά μηνιαία, είναι καλό να προσλαμβάνεις καθημερινά γύρω στις kcal. Για σωστή απώλεια βάρους καλό είναι να ακολουθείς τις παρακάτω συμβουλές: — Ξεκινήστε πάντα τη μέρα σας με πρωινό π. Από μικρό παιδί, μέχρι και την τελευταία εγκυμοσύνη, δεν έίχα πρόβλημα με το σώμα μου.

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)

Από όταν όμως έμεινα στο σπίτι για να μεγαλώσουν τα παιδιά, έπαιρνα κιλά και τώρα είμαι κιλά με ύψος 1.

Εδώ και 1 χρόνοα έχω ξεκινήσει πάλι δουλειά και θέλω να χάσω τα παραπανίσια κιλά μου. Μάθετε να τρώτε σωστά και ισορροπημένα. Το γεύμα σας δεν πρέπει να είναι ούτε άνοστο, ούτε νερόβραστο.

Μάθετε να μαγειρεύετε σωστά και υγιεινά. Πρέπει να μαγειρεύετε φορές την εβδομάδα ψάρια, φορές όσπρια, φορές λαχανικά, 1 φορά κόκκινο κρέας και 1 φορά ζυμαρικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

MORE FOR YOU

Αποφύγετε να τηγανίζετε τις τροφές σας. Προτιμήστε το ψήσιμο και το μαγείρεμα. Τέλος, αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα καθημερινά, τουλάχιστον για 30΄ λεπτά.

Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας! Επειδή κατά τη διάρκεια των γιορτών παίρνουμε κατά μέσο όρο συνήθως 2 — 4 κιλά όλοι μας μπαίνουμε σε πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές. Ωστόσο σας προτείνω να προσπαθήσετε να τηρήσετε τις καλές συνήθειες που χρειάζεται να υιοθετήσετε και θα διαβάσετε παρακάτω σε μόνιμη βάση και όχι μόνο ως έκτακτο μέτρο. Τι να κάνετε: Ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό: Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας αφού σας παρέχει ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε όλες τις δραστηριότητες της ημέρας.

Είμαι 24 ετών, περίπου 55 με 56 κιλά και 1. Η μέρα μου είναι έτσι που δεν έχω την δυνατότητα να γυμνάζομαι και θέλω να μειώσω το βάρος μου και ειδικότερα το λίπος γύρω από την κοιλιά. Σπουδάζω και το πρόγραμμά μου είναι έτσι που δεν με βοηθάει να τρώω σωστά, δηλαδή να τρώω μεσημεριανό.

Στην σχολή έχω μάθημα μόνο 3 μέρες, αλλά τα λεφτά δεν μου φτάνουν για να πάω σε κάποιο γυμναστήριο για να γυμνάσω το σώμα μου.

Πόσα kilocalories ένα άτομο πρέπει να χάσουν βάρος. Πόσο φαγητό για να χάσετε βάρος

Τι μπορώ να κάνω και πως μπορώ να φτιάξω το πρόγραμμα διατροφής μου ώστε να τρώω όλες τις μέρες ίδια και να μειώνετε το λίπος μου; Θα ήθελα αν γίνετε να χάνω περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Θα με ευχαριστούσε πολύ αν είχα μία γρήγορη απάντηση από εσάς.

χάσατε το βάρος κάνοντας zumba το βάρος χάνουν γιατί

Ευχαριστώ πολύ! Αγγελική ΑΠΑΝΤΗΣΗ Αγαπητή Αγγελική, Αυτό που μπορείς να κάνεις ώστε να μειώσεις το κοιλιακό λίπος είναι: · Πίνετε καθημερινά μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65 πράσινο τσάι οι κατεχίνες ενισχύουν το μεταβολισμό και συμβάλουν στην μείωση του κοιλιακού λίπους · Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως υπάρχει συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης περιμέτρου κοιλιάς · Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά · Καταναλώνετε φορές εβδομαδιαία ψάρια τα ω3 λιπαρά βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη η οποία βοηθά στην μείωση του λίπους της κοιλιάς · Μικρά και συχνά γεύματα · Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες · Αυξημένη πρόσληψη υγρών Ευθυμία Δέδε Διαιτολόγος Διατροφολόγος ΔΕΣ ΚΙ ΑΥΤΟ: Αύξησε το μεταβολισμό σου, κάψε λίπος: 8 τροφές που σε βοηθούν να αδυνατίσεις!

Σας ευχαριστώ. Σοφία ΑΠΑΝΤΗΣΗ Αγαπητή Σοφία, το πόσα κιλά θα πρέπει να πάρει μια γυναίκα εξαρτάται από πολλές παραμέτρους, όπως την κατάσταση της υγείας της, την ηλικία, τις ιδιαιτερότητες της κύησης και το βάρος της πριν από την εγκυμοσύνη.

Αν το βάρος σου είναι φυσιολογικό πριν την εγκυμοσύνη, με Δείκτη Μάζας σώματος από 18,5 ως 24,9 τότε μια γενική σύσταση είναι το πρόσθετο βάρος κατά την κύηση να κυμανθεί μεταξύ κιλών. Και ζυγίζω 58 κιλά.

  • Καύση του λίπους επιστημονικά
  • Χάνουν την κοιλιά
  • Μυστικά για να χάσετε εύκολα κιλά μετά τα 50 Πέμπτη 3 Σεπτέμβριος SHARE Μπορεί στα πενήντα σας να νιώθετε ακόμα νέοι και καλά κάνετε, αλλά υπάρχουν και κάποια πράγματα που αλλάζουν σε αυτή τη δεκαετία.
  • Διατροφή / δίαιτα
  • Προβολή Αύξηση δραστηριότητας Η τακτική άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την προώθηση της απώλειας βάρους και της συνολικής σωματικής υγείας.

Πήγαινα χορό τέσσερα χρόνιαα, αλλά πριν από επτά μήνες σταμάτησα και πήρα απότομα οκτώ κιλά. Θέλω να μου πείτε πως μπορώ να χάσω οκτώ κιλά, μέσα σε τρεις-τέσσερις εβδομάδες.

MORE LIKE THIS

Πρέπει να γνωρίζεις πως όταν προσπαθείς να διώχνεις τα κιλά σου γρήγορα, αυτά θα «ξαναέρχονται» γρήγορα και με πιο άσχημο τρόπο τοπικό πάχος, προβλήματα υγείας λόγω φαινομένου «γιο-γιο». Άρα θα σου πρότεινα να κάνεις μια διατροφή που θα χάνεις σιγά και σταθερά και αυτό θα σε οδηγήσει στο να μην βάζεις τόσο εύκολα τα κιλά και έτσι θα δεις πάνω στο σώμα σου στα πόσα κιλά θα είσαι ικανοποιημένη.

Ευθυμία Δέδε Διαιτολόγος Διατροφολόγος.