Τρία απλά βήματα για να χάσετε γρήγορα βάρος σύμφωνα με την επιστήμη | imommy

Μπορείτε να χάσετε βάρος από απλά βάρη

Ίσως η πιο ιδιότυπη σχέση που μπορεί να έχει μια γυναίκα στο γυμναστήριο είναι αυτή με τους αλτήρες και τις μπάρες. Ο τρόμος κυρίεψε όλο σας το σώμα και το μόνο που σκεφτήκατε εκείνη τη στιγμή ήταν να πάρετε των ομματιών σας πίσω στην αίθουσα με τους ηλεκτρικούς διαδρόμους. Από εκείνη την ημέρα δεν ξαναπατήσατε πόδι εκεί μέσα… Σταματήστε!

θα αδυνάτισμα τις καλύτερες τεχνικές για την απώλεια βάρους

Μην είστε σαν τα κοπάδια των γυναικών που κατασκηνώνουν για ώρες στα ελλειπτικά ποδήλατα σαν τα χάμστερ στα κλουβιά που όλο τρέχουν και ουσιαστικά δεν κάνουν τίποτα! Όποιον στόχο και αν έχετε βάλει στο νου σας — είτε για να χάσετε βάρος, να τονωθείτε, ή απλά για να φαίνεστε πιο όμορφες στον καθρέπτη, τα βάρη μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό τον στόχο πιο αποτελεσματικά. Όχι, δεν πρόκειται να τουμπανιάσετε Ξέρετε ότι ο μυς καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος; Ξέρετε πως όσους περισσότερους μυς έχετε, τόσο πιο αποτελεσματικό γίνεται το μπορείτε να χάσετε βάρος από απλά βάρη σας στην καύση του λίπους; Και ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης με προπόνηση με βάρη οδηγεί πιο γρήγορα στο αποτέλεσμα που θέλετε.

Τώρα, σκέφτεστε: «Ναι αλλά δεν θέλω να φουσκώσω σαν μπαλόνι από τους μυς! Αυτή είναι η πιο αστεία και συνάμα η πιο παράλογη ανησυχία. Και η απάντηση είναι απλή: Όχι, ακόμα και να θέλατε.

Πρόσφατα Άρθρα

Όχι, ακόμα και να σηκώνατε κιλά σε squat. Ο λόγος είναι απλός. Και ξέρετε γιατί; Γιατί απλά δεν είστε άνδρες! Αφού λοιπόν, ξεκαθαρίσαμε μια και καλή γιατί δεν πρόκειται να γίνετε ο επόμενος mr Olympia, ας παμε να δούμε τι πραγματικά μπορείτε να επιτύχετε με την γυμναστική με βάρη: Να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

Οι καλύτερες μορφές και τύποι άσκησης για απώλεια βάρους

Να τονώσετε όλο σας το σώμα. Τα βάρη θα σφίξουν τους μυς σας και θα τους κάνουν να φαίνονται πιο σφριγηλοί. Να δυναμώσετε. Είναι προφανές αυτό. Σκεφτείτε πως δεν θα ξαναχρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια να σας ανοίξει κάποιος το βαζάκι με τη μαρμελάδα. Να αναδείξετε τις καμπύλες σας.

Τρία απλά βήματα για να χάσετε βάρος | steaptv.com

Αντίθετα θα τονίσουν τις ήδη όμορφες καμπύλες σας! Να σας εξασφαλίσει μια μακροχρόνια υγεία.

loss_weight 0 συνδέσμους απώλειας λίπους

Σκεφτείτε το σαν ασφαλιστήριο συμβόλαιο. Όσους πιο πολλούς μυς έχετε τόσο πιο υγιή ζωή θα ζείτε.

καλύτερες γραμμές απώλειας βάρους μπορώ να χάσω λίπος σε 4 εβδομάδες

Οι λόγοι για αυτό το επιχείρημα και μόνο, μπορεί να ξεπεράσουν το επιτρεπτό μέγεθος αυτού του άρθρου… Συμβουλές για γυναίκες στην αίθουσα των βαρών Ένα από τα πολλά σπουδαία πράγματα με την προπόνηση με βάρη είναι ότι μπορείτε την προσαρμόσετε στους στόχους σας. Αν για παράδειγμα, θέλετε να προσθέσετε μυϊκή μάζα, θα σηκώνετε βαριά κιλά με λιγότερες επαναλήψεις. Εάν ο στόχος σας είναι να κάψετε λίπος και να τονώσετε τους μυς, θα σηκώνετε μια μέτρια ποσότητα κιλών με περισσότερες επαναλήψεις.

Γυμναστική για γρήγορη απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους

Αν μέχρι τώρα έχετε ξεπεράσει ορισμένους φόβους και είστε έτοιμες για την αίθουσα των βαρών, σας έχουμε μερικές απλές συμβουλές για να κρατήσετε τη συνήθεια αυτή. Κάνετε την έρευνά σας: Πάρτε μερικά περιοδικά και επισκεφτείτε μερικά websites σχετικά με γυμναστική με βάρη.

Θα βρείτε ένα σωρό συμβουλές και προγράμματα για να αρχίσετε. Δείτε μερικά βίντεο στο youtube σχετικά με τις πιο περίπλοκες κινήσεις. Η σωστή φόρμα και τεχνική είναι υψίστης σημασίας για την πρόληψη τραυματισμών και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας.

Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια: Ο γυμναστής του γυμναστηρίου μπορείτε να χάσετε βάρος από απλά βάρη έναν λόγο ύπαρξης.

κάνει μασάζ καίει το λίπος

Συνήθως βρίσκεται εκεί για να λύνει όλες σας τις απορίες και να σας βοηθά σε κάθε σας βήμα. Ρωτήστε τον — αυτή είναι η δουλειά του! Δεν τους πειράζει καθόλου. Στην πραγματικότητα, μάλλον θα κολακευτούν! Χρησιμοποιήστε τους καθρέφτες: Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι καθρέφτες δεν είναι εκεί για να τσεκάρετε μήπως γλίστρησε το κολάν και φάνηκε το στρινγκ.

Είναι εκεί για να ελέγχετε τη φόρμα σας από όσες περισσότερες γωνίες είναι δυνατό, ώστε να εκτελείτε τέλεια τις ασκήσεις. Πάρτε μια φίλη μαζί σας: Σίγουρα, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος από απλά βάρη το πιο ευχάριστο πράγμα στον κόσμο να είστε μπορείτε να χάσετε βάρος από απλά βάρη μόνη γυναίκα ανάμεσα σε καμιά δεκαριά άγνωστους μαντραχαλέους.

Τρία απλά βήματα για να χάσετε γρήγορα βάρος σύμφωνα με την επιστήμη

Συστήσετε τα βάρη σε μια φίλη και μοιραστείτε τα πλεονεκτήματα της άρσης βαρών. Θα σας ευγνωμονεί συν του ότι θα έχετε έναν πολύτιμο σύμμαχο να σας βοηθά στις δύσκολες ασκήσεις Πίνετε νερό! Δουλεύετε σκληρά τους μυς σας και χρειάζονται νερό για να μην αφυδατωθούν. Μην σταματήσετε να πίνετε και μετά την προπόνηση. Θα σας βοηθήσει στο μεταβολισμό σας.

στρατόπεδο απώλειας βάρους Μινεσότα

Διατάσεις: Μετά από μια δυνατή προπόνηση, είναι απαραίτητο επίσης ένα καλό τέντωμα όλων των μυών που δουλέψατε. Κρατήστε κάθε διάταση για τουλάχιστον δευτερόλεπτα.

Κάνετε διατάσεις και κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποτε μπορείτε να βρείτε λίγο χρόνο. Αυτό θα κρατήσει τους μυς σας χαλαρούς και δεν θα τους αισθάνεστε τόσο πιασμένους την επόμενη μέρα. Ορίστε ένα σημείο αναφοράς: Γενικά, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πετύχουν τους στόχους αν από πριν έχουν ορίσει μια καθορισμένη προθεσμία. Θέστε έναν στόχο. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι σε ένα μήνα θα έχετε χάσει 2 κιλά.

Με αυτό το απλό σημείο αναφοράς μπορείτε με ένα βήμα τη φορά να επιτύχετε πολλά σε διάρκεια χρόνου. Τρώτε σωστά: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να φάνε ό,τι θέλουν, αν γυμνάζονται σκληρά.