Επιλεγμένα Συμπληρώματα

Μπορώ να χάσω βάρος σε 38. Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Facebook Twitter Γνωρίζεις πλέον πολύ καλά πως για να αδυνατίσεις χρειάζεται προσπάθεια να βελτιώσεις τη διατροφή σου και γενικότερα τον τρόπο ζωής σου.

Και σε αυτό μπορούν να σε βοηθήσουν ο Δημήτρης Γρηγοράκης με την επιστημονική ομάδα διαιτολόγων του. Οι ειδικοί είναι πάντα εδώ για να απαντούν στα ερωτήματά σου και να σου δίνουν χρήσιμες συμβουλές.

  • Πώς Έχασα 38 Κιλά Σε 9½ Εβδομάδες - Η Ιστορία Μου [+Συμβουλές]
  • Άνθρωποι που Έχασαν Δεκάδες Κιλά Λένε πώς τα Κατάφεραν - VICE
  • Snap Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic.

Ερώτηση Γεια σας! Είμαι 16 χρονών με ύψος 1,65 και 65 κιλά. Έχω κάποια παραπάνω κιλά στα μπούτια τα οποία θα ήθελα να χάσω άμεσα χωρίς κάποια ειδική δίαιτα αλλά με απλή διατροφή έτσι ώστε να μην το προσέξει η μητέρα μου!

μπορώ να χάσω βάρος σε 38 πώς να ελέγξετε την πρόοδο απώλειας βάρους

Επίσης κάνω γυμναστήριο φορές την εβδομάδα. Παρακαλώ πείτε μου τις συμβουλές σας διότι εξαιτίας των παραπάνω αυτών κιλών με αποκαλούν χοντρή κάτι το οποίο με ενοχλεί αρκετά.

Μπορώ να το αλλάξω; Κατερίνα Απάντηση Καλησπέρα Κατερίνα, Υιοθετώντας σωστές διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με τη γυμναστική μπορείς να μειώσεις το λίπος στις συγκεκριμένες περιοχές που αντιμετωπίζεις το πρόβλημα. Καθημερινή φυσική δραστηριότητα περίπου 30 λεπτά Ακολουθώντας τα παραπάνω θα μειωθεί το ολικό λίπος άρα θα βελτιωθεί και η ολική κατανομή του λίπους στο σώμα σου.

Ερώτηση Ονομάζομαι Άννα και είμαι 23 χρονών.

Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Έχω ύψος 1. Έχω σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Όσο αναφορά, το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών υπάρχει τάση για συσσώρευση λίπους στην κοιλιά ενώ μπορεί να παρατηρηθεί παρουσία αυξημένης ινσουλίνης στο αίμα υπερινσουλιναιμίαγεγονός που καθιστά ευκολότερη την αποθήκευση του λίπους, ενώ δυσκολεύει την καύση του μπορώ να χάσω βάρος σε 38. Επειδή εσύ έχεις φυσιολογικό βάρος θα πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη σημασία στη συντήρησή του.

Προσπάθησε να τρως τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων καθημερινά όπως φρούτα τουλάχιστον 2 μερίδες την ημέρα και ένα φυσικό χυμό, λαχανικά μαζί με τα κυρίως γεύματά σουεπίσης πίνε καθημερινά τουλάχιστον 2lt υγρά νερό, ελληνικό ή στιγμιαίο καφέ, τσάι, χυμοί, ημίπαχο γάλα, ρόφημα κρόκου κοζάνης την ημέρα. Αντικατέστησε τα ζυμαρικά σου με αντίστοιχα ολική άλεσης, βάλε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου, αλλά και γαλακτοκομικά μερίδες ημερησίως. Ερώτηση Καλησπέρα! Είμαι η Κάτια. Και πριν γεννήσω, ήμουν Στην εγκυμοσύνη, πήρα 8 κιλά και τώρα προσέχω τι τρώω αλλά δεν βλέπω διαφορά.

Έχω κάνει πολλές δίαιτες αλλά τίποτα.

Θέλεις να χάσεις κιλά; Ο Δ.Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου! - TLIFE

Πρέπει να χάσω κιλά γιατί έχω πρόβλημα με τη μέση. Τι να κάνω σε αυτή την περίπτωση; Είμαι 21 ετών.

απώλεια βάρους oldsmar χάνετε βάρος με pbc

Τα 63 kg είναι το βάρος που πρέπει να έχεις για να βρίσκεσαι μέσα στα φυσιολογικά όρια. Όσον αφορά στην απώλεια βάρους, χρειάζεσαι μια ισορροπημένη διατροφή με γεύματα ημερησίως, συστηματική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, επαρκής πρόσληψη υγρών, αποφυγή λιπαρών τροφών και γλυκών.

Το ιδανικό ποσοστό λίπους διαφέρει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Κατανάλωνε αποκλειστικά τρόφιμα ολικής αλέσεως δημητριακά, ζυμαρικά, καστανό ρύζι, πολύσπορο ψωμίποτήρια πράσινο τσάι και προσπάθησε να μην τσιμπολογάς. Στόχος σου είναι να χάνεις κιλά το μήνα. Ερώτηση Γεια σας.

Το πρόβλημά μου είναι ότι ενώ προσπαθώ να τρώω υγιεινά και να γυμνάζομαι, κάποιες φορές με πιάνουν περιστατικά υπερφαγίας χωρίς να καταλαβαίνω τι τρώω.

Αυτό μου συμβαίνει κυρίως με τα γλυκά! Πώς μπορώ να περιορίσω τη θέληση μου για γλυκό; Η βάφλα με παγωτό και σοκολάτα θεωρείται απαγορευτική; Αντιγόνη Απάντηση Αγαπητή, Τα γλυκά μπορούν να αποτελούν μέρος της διατροφής σου. Σημαντικό ρόλο παίζει τόσο η ποσότητα όσο και η συχνότητα κατανάλωσης.

Μελίνα nikole μου το αποτέλεσμά σου είναι ,7 και πολλαπλασίασέ το ανάλογα πως ασκείσαι, το γράφει πιο πάνω… π.

Συνήθως, ο οργανισμός ζητάει γλυκό όταν έχουν πέσει πολύ τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά την κατανάλωση ενός γεύματος με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ή ώρες μετά από λήψη τροφής.

πώς να χάσετε βάρος ενώ δεν κινείστε

Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσεις την επιθυμία σου για γλυκό, θα ήταν να μειώσεις το γλυκαιμικό δείκτη τω γευμάτων αντικαθιστώντας όλα τα ζυμαρικά και δημητριακά με αντίστοιχα ολικής. Επιπλέον, η συχνότητα των γευμάτων σου θα πρέπει να είναι κάθε ώρες προσθέτοντας υγιεινά σνακ ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα. Μια καλή επιλογή είναι φρούτα με κανέλα και μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Από την άλλη η αποχή από την κατανάλωση γλυκών, ιδιαίτερα από τα άτομα που «τα έχουν ανάγκη», συνδέεται με φαινόμενα διαταραχών διατροφής όπως είναι η βουλιμία. Μία από αυτές είναι τα γλυκά του κουταλιού. Εβδομαδιαία μπορείς να καταναλώνεις 1 κουταλάκι του γλυκού μέρα παρά μέρα.

Το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής

Άλλες καλές επιλογές γλυκού είναι μαύρη σοκολάτα, παστέλι, μπισκότα με πολυδημητριακά και μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως. Ερώτηση Καλησπέρα. Είμαι 38 ετών, 1. Όλοι μου λένε ότι έχω αδυνατίσει παραπάνω από ό,τι πρέπει. Από το Νοέμβρη έχω χάσει 10 κιλά αλλά αυτό έχει να κάνει με το ότι σταμάτησα κάποια ψυχοφάρμακα που έπαιρνα, βελτίωσα κάπως τη διατροφή μου και είμαι πιο δραστήριος.

μπορώ να χάσω βάρος σε 38

Το τελευταίο 1. Βλέπετε κάτι ανησυχητικό σε αυτά; Δημήτρης Απάντηση Καλησπέρα, Το ιδανικό σου βάρος σύμφωνα με τη μέθοδο Hamwi είναι 75,5 κιλά, άρα καλό θα ήταν να μην χάσεις περαιτέρω βάρος.

Δεν βλέπω κάτι ανησυχητικό σε αυτά που ανέφερες, όμως επειδή τον τελευταίο καιρό είσαι πιο δραστήριος θα πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη σημασία στη διατροφή σου πριν και μετά την άσκηση για την ανοικοδόμηση των μυών και για την αναπλήρωση του οργανισμού σου σε υγρά.

Πιο συγκεκριμένα, ώρες πριν τη γυμναστική ιδανικό θα ήταν να καταναλώνεις ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και χαμηλό σε λιπαρά. Μία ώρα πριν από την άθληση ένα φρούτο θα σε γεμίσει ενέργεια και παράλληλα θα διατηρεί τον οργανισμό μπορώ να χάσω βάρος σε 38 ενυδατωμένο.

Εξίσου σημαντικό είναι και το γεύμα μετά την προπόνηση. Η πρώτη διατροφική προτεραιότητα μετά την άσκηση θα είναι η αναπλήρωση των υγρών που χάθηκαν.

Χάστε 5 κιλά σε έναν μήνα και παραμείνετε αδύνατοι μια για πάντα!

Ερώτηση Καλησπέρα και τα συγχαρητήριά μου! Το πρόβλημα που έχω εγώ είναι ότι κάνω δίαιτα αλλά χάνω πόντους χωρίς να χάνω κιλά… Να φανταστείτε με τους πόντους που έχασα μπορώ να χάσω βάρος σε 38 το τζινάκι που δεν μπορούσα να μπω πριν ένα μήνα! Και από κιλά τίποτα! Το άλλο πρόβλημα που έχω: Ούτε το στήθος μου μικραίνει όπως παλιά που έκανα κάποια δίαιτα και φαντάζεστε όταν δεν μικραίνει το στήθος, δεν φαίνεται ότι χάνω κιλά!

Δεν ξέρω αν παίζει ρόλο η ηλικία. Είμαι 45 χρόνων. Ευχαριστώ πολύ. Απώλεια λίπους συμβαίνει κανονικά εφόσον υπάρχει μείωση στους πόντους και φοράτε παλιά ρούχα. Η κατακράτηση μπορεί να οφείλεται σε ορμονικούς παράγοντες, στην χαμηλή πρόσληψη υγρών και στην υψηλή κατανάλωση αλατιού. Μην μπορώ να χάσω βάρος σε 38 ότι τα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό συμβάλλουν στην επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού Μειώστε την κατανάλωση αλατιού τόσο στο μαγείρεμα όσο και στις σαλάτες σας.

Προτιμήστε ανάλατες ελιές και ξηρούς καρπούς Τίνα Καραΐσκου.