5 βήματα για να χάσουμε κιλά μια και καλή!

Μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους, Πρωτίστως, βγάλτε από το μυαλό σας τη λέξη «δίαιτα»!

Μυστικά στην απώλεια βάρους

Όμως όσο και να προσπαθούμε μέσα στη χρονιά μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους κάνουμε δίαιτα και να χάσουμε κιλά, δεν τα καταφέρνουμε. Μία βασική αιτία αυτού του φαινομένου είναι ότι η ξαφνική και έντονη πίεση να ασκηθούμε, στην πραγματικότητα εξαντλεί τη δύναμη της θέλησης και μας αφήνει ευάλωτους στην υπερκατανάλωση φαγητού.

Ακόμη πιο σημαντικό, όμως, είναι αυτό το όχι πολύ γνωστό επιστημονικό γεγονός: Το κέντρο των λειτουργιών απώλειας βάρους στο σώμα μας δε βρίσκεται ούτε στην κοιλιά, ούτε στην περιφέρεια, ούτε καν στα λιποκύτταρά μας, αλλά στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες, που ασχολούνται με τον εγκέφαλο και τις γνωστικές του διαδικασίες, βεβαιώνουν ότι οι τροφές που καθημερινά καταναλώνουμε, αλλά, και ο τρόπος που τις καταναλώνουμε, ενεργοποιούν άμεσες αλλαγές στο μυαλό μας, οι οποίες μπλοκάρουν την απώλεια βάρους, δημιουργώντας αχόρταγη όρεξη και ανεξέλεγκτες λιγούρες.

Δύο από τους βασικούς ενόχους είναι το αλεύρι και η ζάχαρη, που, στην ουσία, βρίσκονται σχεδόν σε ό,τι τρώμε.

  1. Οι καυτερές πιπεριές επιταχύνουν το μεταβολισμό, αλλά το πραγματικό όφελος του πικάντικου φαγητού είναι ότι αυξάνει το χρόνο που τρως.
  2. Συμβουλές για απώλεια βάρους σε 3 μήνες
  3. Τα 10 μυστικά όπλα στο αδυνάτισμα

Οι τροφές αυτές κάνουν «πειρατεία» στις ορμόνες και στους νευροδιαβιβαστές μας και, κυριολεκτικά, μεταβάλλουν τον εγκέφαλό μας, «καλωδιώνοντάς» τον ξανά, με τον δικό τους τρόπο, ώστε να εξασφαλίσουν πως θα συνεχίσουμε να τρώμε όλο και περισσότερο. Με άλλα λόγια, είναι τροφές εξαιρετικά «εθιστικές».

E-mail Shares:0 Μετά από εβδομάδες που δικαιολογούσαν τις διατροφικές «ατασθαλίες» των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, πολλοί καταφεύγουν σε διάφορες τεχνικές απώλειας βάρους που ελπίζουν ότι θα τους βοηθήσουν να χάσουν τα όποια παραπανίσια κιλά των εορτών. Ωστόσο, το να ακολουθήσετε ένα αυστηρό και πολύ συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο δεν είναι εύκολη υπόθεση και δεν δουλεύουν όλες οι δίαιτες εξίσου για όλους. Με τον ερχομό της νέας χρονιάς, η ζυγαριά μπορεί να γίνει γρήγορα ο χειρότερος μας εχθρός. Γλυκά, αλκοόλ και πλούσια, θερμιδικά γεύματα μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους προσθέτουν όχι μόνο παραπάνω κιλά που αγωνιζόμαστε στη συνέχεια να χάσουμε, αλλά και συσσωρεύουν στον οργανισμό μας επικίνδυνες τοξίνες.

Παρόλα αυτά, με μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους σωστές διατροφικές επιλογές μπορούμε να θεραπεύσουμε τον εγκέφαλο, ώστε να λειτουργήσει υπέρ μας και όχι εναντίον μας και, τελικά, να πετύχουμε μόνιμη απώλεια βάρους. Ας δούμε, λοιπόν, πέντε απλά βήματα προς την επιτυχία: Εξαλείφουμε τη ζάχαρη και το αλεύρι από τη διατροφή μας Το αλεύρι και η ζάχαρη είναι το ίδιο εθιστικά για τον εγκέφαλο, όσο και τα ναρκωτικά.

Υπερδιεγείρουν τον επικλινή πυρήνα του εγκεφάλου — το κέντρο της ικανοποίησης, της ανταμοιβής και του κινήτρου - οδηγώντας μας, τελικά, στην ανάγκη να βιώνουμε μεγάλες δόσεις της ίδιας ευχαρίστησης.

μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους guarana παρενέργειες απώλειας βάρους

Αυτό ονομάζεται εξάρτηση. Κι ακόμη,  ζάχαρη κι αλεύρι μπλοκάρουν την ικανότητα του εγκεφάλου να αναγνωρίζει την ορμόνη λεπτίνη, η οποία σηματοδοτεί ότι είμαστε πλήρεις.

Χωρίς τη λεπτίνη, απλά τσιμπολογάμε όλη μέρα και ποτέ δεν χορταίνουμε.

Προβολή Θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος μια για πάντα και να βελτιώσετε την υγεία σας; Εφόσον διαβάζετε αυτό το άρθρο σημαίνει ότι έχετε πάρει την απόφαση να «ξεφορτωθείτε» τα κιλά που σας δυσκολεύουν τη ζωή. Όπως θα έχετε διαπιστώσει αυτό είναι ευκολότερο στα λόγια παρά στην πράξη. Ωστόσο, η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει πράξηφτάνει να υπάρχει ένα ισχυρό κίνητρο για να μπείτε στη διαδικασία απώλειας βάρους και να βάλετε ένα στοίχημα με τον εαυτό σας ότι θα το πετύχετε. Εάν τα κίνητρα δεν αφορούν την υγεία σας ή δεν είναι τόσο ισχυρά ή αν πιστεύετε ότι τα χρήματα θα σας δώσουν το κίνητρο, μπορείτε να επισκεφτείτε και να ελέγξετε τα προγράμματα που παρουσιάζονται σε ξένες ιστοσελίδες στο διαδίκτυο.

Η εξάλειψη ζάχαρης κι αλευριού από τη διατροφή μας είναι ο μοναδικός τρόπος να αποτοξινώσουμε τον εγκέφαλο, μια και καλή, και να δώσουμε τέλος σε αυτόν τον «φαύλο» κύκλο.

Τρώμε τακτικά γεύματα Ένα σταθερό πρόγραμμα τριών γευμάτων κάθε μέρα, σε τακτικές ώρες, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να τρώει τα σωστά πράγματα, στη σωστή στιγμή και να ξεπερνά τις λάθος και τις ακατάλληλες τροφές, στο ενδιάμεσο.

Τρώμε τις σωστές ποσότητες Οι περισσότεροι ενήλικες δε λαμβάνουμε, πλέον, αξιόπιστα σήματα από τον εγκέφαλό μαςώστε να σταματήσουμε να τρώμε όταν έχουμε φάει αρκετά.

iv για να χάσετε βάρος

Η κατανάλωση μερίδων, στη σωστή ποσότητα, θα αναζωογονήσει σταδιακά αυτά τα σήματα και θα βοηθήσει να μειωθούν τα περιττά κιλά. Κατανοούμε πώς λειτουργεί η δύναμη της θέλησης Συχνά λανθασμένα, θεωρούμε ότι η δύναμη της θέλησης είναι ένα μέρος της ηθικής του χαρακτήρα μας, κάτι που απλά μπορούμε να έχουμε περισσότερο, αν το θελήσουμε.

  • Μεγάλη απώλεια βάρους duo
  • Τα 8 TOP διατροφικά tips για απώλεια βάρους - Συμβουλές - Myprotein
  • Πώς να ορίσετε στόχους απώλειας λίπους
  • Προβολή Καθώς αυξάνεται η επιδημία της παχυσαρκίας, η αναζήτηση αποτελεσματικών στρατηγικών απώλειας βάρους γίνεται όλο και πιο έντονη.
  • Πως τα Σήματα Ανταμοιβής Επισκιάζουν τον Κορεσμό
  • Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: είναι η ιδανική για απώλεια βάρους;

Όμως, η δύναμη της θέλησης είναι, στην πραγματικότητα, ένα περιορισμένο γνωστικό «απόθεμα», που μας είναι διαθέσιμο για περίπου 15 λεπτά, κάθε φορά που το χρειαζόμαστε. Και σχεδόν πάντα, στερεύει από μια σειρά καταστάσεων, οι οποίες μας έχουν προκαλέσει άγχος.

μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους

Δυστυχώς, δε μπορούμε να βασιστούμε μόνο στη δύναμη της θέλησης για να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, διότι θα υποφέρουμε από το φαινόμενο της «υπερκόπωσης» της δύναμης της θέλησης! Ας είμαστε συνεπείς και σταθεροί Ας κάνουμε τις πιο πάνω ευεργετικές, για την υγεία μας, συμβουλές, μη διαπραγματεύσιμες.

μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους

Κάνοντας το, θα απαλλάξουμε τη δύναμη της θέλησης από το βάρος της ευθύνης για την απώλεια κιλών, θα αυτοματοποιήσουμε τις σωστές διατροφικές επιλογές, και θα αφαιρέσουμε τις «ασάφειες», που συχνά οδηγούν σε «μια μπουκίτσα ακόμα».

Κι έτσι, μόλις ο εγκέφαλος «καλωδιωθεί» ξανά, σωστά αυτή τη φορά, θα ζήσουμε στο επιθυμητό μας βάρος, για πολλά χρόνια, με αποτελεσματική άσκηση, με προσωπική ικανοποίηση, με ό,τι κι αν επιθυμούμε. Παρόλα αυτά, το πρόβλημα της παχυσαρκίας στη χώρα μας είναι μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους σύνθετο.

Σε σχέση με την αντιμετώπισή του, συστήνεται στους υπέρβαρους και παχύσαρκους να απευθυνθούν στον γιατρό τους, ο οποίος θα τους υποδείξει τον κατάλληλο τρόπο δίαιτα, άσκηση, φαρμακευτική αγωγή, βαριατρική κ.

Πως τα Σήματα Ανταμοιβής Επισκιάζουν τον Κορεσμό Πως τα Σήματα Ανταμοιβής Επισκιάζουν τον Κορεσμό Ανταμοιβή ή Ρίσκο; Τρόφιμα πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες επηρεάζουν το σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλο Οι ερευνητές έδειξαν ότι το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου φαίνεται να εκτιμά τα τρόφιμα εκείνα που συνδυάζουν τόσο το λίπος όσο και τους υδατάνθρακες - δηλαδή πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα - περισσότερο από τρόφιμα που περιέχουν μόνο λίπος ή μόνο υδατάνθρακες. Μια μελέτη ενηλίκων, που εμφανίστηκε τον Ιούνιο στο περιοδικό Cell Metabolism, υποστηρίζει την ιδέα ότι αυτά τα είδη τροφίμων «καταλαμβάνουν» τα εγγενή σήματα του εγκεφάλου από μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους οποία μάλιστα διέπεται και η επιλογή των τροφών. Τα τρόφιμα που περιέχουν λίπη και υδατάνθρακες φαίνεται να σηματοδοτούν τα πιθανά θερμιδικά τους φορτία στον εγκέφαλο μέσω ξεχωριστών μηχανισμών. Μάλιστα, οι συμμετέχοντες της έρευνας ήταν σε θέση να υπολογίσουν με ακρίβεια τις θερμίδες που λάμβαναν από την κατανάλωση λίπους, ενώ αδυνατούσαν να κάνουν το ίδιο από την κατανάλωση υδατανθράκων. Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι, αυτή η μελέτη εξηγεί τους μηχανισμούς του εγκεφάλου και του σώματος, από τους οποίους διέπεται η γενετική προδιάθεση για την παχυσαρκία, μικρές ανταμοιβές απώλειας βάρους υπερκατανάλωση φαγητού χωρίς την παρουσία πείνας, καθώς και τη δυσκολία απώλειας του υπερβολικού βάρους ή διατήρησης του ιδανικού βαρους.