Η διαλειμματική νηστεία βοηθάει στην απώλεια βάρους – Η δίαιτα 16:8

Μελέτες περιπτώσεων απώλειας λίπους, Είναι η δίαιτα 16:8 η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους;

Περιεχόμενα

    Οι επιστήμονες ανέλυσαν εξονυχιστικά ανθρώπους με ελεγχόμενη διατροφή, επιθεωρώντας κάθε μπουκιά φαγητού, κάθε λεπτό άσκησης και κάθε τους… ανάσα, για να φτάσουν σε ένα συμπέρασμα που ανατρέπει την «κοινή γνώση» πως για να χάσεις λίπος πρέπει να «κόψεις» τους υδατάνθρακες.

    μελέτες περιπτώσεων απώλειας λίπους

    Και στις δύο περιπτώσεις σ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πιο αποτελεσματική δίαιτα είναι αυτή που μπορούμε να «κρατήσουμε», ενώ έχει υποστηριχθεί πως η μείωση των υδατανθράκων είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από τα παχάκια στο σώμα μας, μελέτες περιπτώσεων απώλειας λίπους αλλάζει ο μεταβολισμός μας.

    Βάρος για απώλεια λίπους απώλεια βάρους emma

    Χημικές διεργασίες Η θεωρία λέει ότι η διατροφή με λιγότερους υδατάνθρακες οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της οδηγεί στην «απελευθέρωση» λίπους από τις «αποθήκες» του σώματός μας. Πηγές υδατανθράκων Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, η μείωση των υδατανθράκων μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική.

    Στο πλαίσιο της μελέτης, 19 παχύσαρκα άτομα λάμβαναν 2. Έπειτα, για μία περίοδο δύο εβδομάδων δοκίμασαν δύο τύπου δίαιτες, οι οποίες μελέτες περιπτώσεων απώλειας λίπους τις θερμίδες κατά ένα τρίτο, είτε με μείωση υδατανθράκων, είτε με μείωση λιπαρών.

    μελέτες περιπτώσεων απώλειας λίπους

    Η ομάδα ανέλυσε την ποσότητα του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα που εκπνέεται και την ποσότητα του αζώτου στα ούρα των συμμετεχόντων, για να υπολογίσει με ακρίβεια τις χημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο εσωτερικό του σώματος. Ο Δρ Hall είπε στην ιστοσελίδα του BBC News: «Αν είναι πιο εύκολο να τηρήσετε μία συγκεκριμένη μελέτες περιπτώσεων απώλειας λίπους μόνιμα, τότε θα πρέπει να επιλέξετε αυτή τη δίαιτα».

    μελέτες περιπτώσεων απώλειας λίπους

    Ο ίδιος αναλύει τώρα εγκεφαλικές απεικονίσεις των συμμετεχόντων για να δούμε πώς οι δίαιτες επηρεάζουν πόσο ικανοποιητικό είναι το φαγητό. Καταρρίπτονται μύθοι δίαιτας Οι γιατροί Susan Roberts και Sai Das, από το Πανεπιστήμιο Tufts, δήλωσαν πως το debate γύρω από τις δίαιτες είναι μια πηγή «έντονης διαμάχης». Είπαν η μελέτη είχε «καταρρίψει» τις αξιώσεις πως οι δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι καλύτερες, αλλά παράλληλα τόνισαν πως η μακροπρόθεσμη επίδραση είναι ακόμα ασαφής.

    απώλεια βάρους απώλεια βάρους καφέ χάνουν το κεντρικό λίπος

    Η Sysan Jebb, από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, δήλωσε: «Οι ερευνητές καταλήγουν στο ορθό συμπέρασμα ότι η καλύτερη δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι η διατροφή που μπορείτε να τηρήσετε».