Κι όμως το λίπος αδυνατίζει! Μάθε πως - TLIFE

Κορεσμένα λιπαρά και απώλεια βάρους, 5 τροφές που καταπολεμούν το κορεσμένο λίπος στο σώμα σας

λιπαρά και διαφορά απώλειας βάρους πώς να αφαιρέσετε το πλάγιο λίπος ισχίου

Χάστε την κοιλίτσα τρώγοντας λιπαρά! Μάλιστα υπάρχουν λιπαρά η κατανάλωση των οποίων στο πλαίσιο της ισορροπημένης διατροφής σχετίζεται με τη μείωση του βάρους και την απώλεια κοιλιακού λίπους Όλοι γνωρίζουμε ότι η μείωση του σωματικού λίπους είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους.

κορεσμένα λιπαρά και απώλεια βάρους προφίλ απώλεια βάρους omaha

Κάτι που όμως δεν έχουμε πάντα υπόψη μας, είναι ότι η κατανάλωση διατροφικού λίπους δεν συνεπάγεται απαραίτητα αύξηση του βάρους μας. Συγκεκριμένα, τα λιπαρά διακρίνονται σε διάφορα είδη, ορισμένα εκ των οποίων παίζουν λειτουργικό ρόλο στη φυσιολογική μεταβολική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

θα βοηθήσει το βλαστήριο rosacea είναι ωμό για καλή απώλεια βάρους

Υπάρχουν είδη λιπαρών που, σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ: για παράδειγμα, τα «κορεσμένα» δηλαδή τα ζωικά λιπαρά που εντοπίζονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας, αλλά και σε τρόφιμα μαγειρεμένα ή τηγανισμένα σε κορεσμένα λιπαρά και απώλεια βάρους έλαια, όπως επίσης και τα τρανς λιπαρά, που δεν υπάρχουν στη φύση και δημιουργούνται στη βιομηχανία.

Συγκεκριμένα, για τα κορεσμένα λιπαρά, νεότερες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μην είναι τόσο επιβλαβή όσο θεωρούσαμε παλαιότερα π.

Facebook Twitter Το λίπος είναι αυτό που χαλάει τη σιλουέτα σου, που σε κάνει να νιώθεις άβολα με την κοιλιά σου ή την περιφέρεια και φυσικά βάζει σε κίνδυνο την υγεία. Με τη βοήθεια της Κλινικής Διαιτολόγου Διατροφολόγου Αθηνάς Ρούντου μαθαίνουμε ποια είναι τα λιπαρά που σου κάνουν καλό και φτιάχνουμε τη λίστα με τα τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα… καλά λιπαρά.

Παρόλα αυτά, σύμφωνα με την Αμερικάνικη Καρδιολογική Ένωση, υπάρχουν και τα υγιεινά λιπαρά, που είναι απαραίτητα για την διατήρηση της κορεσμένα λιπαρά και απώλεια βάρους, της καλής υγείας και της ευζωΐας μας, αφού προάγουν την κυτταρική ανάπτυξη, προσφέρουν ενέργεια και εξυπηρετούν την φυσιολογική παραγωγή ορμονών.

Πρόκειται για τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά, που είναι απαραίτητα στην καθημερινή μας διατροφή.

κορεσμένα λιπαρά και απώλεια βάρους

Μελέτη που δημοσιεύθηκε το στο περιοδικό Nutrition, έδειξε ότι μία διατροφή πλούσια σε υγιεινά λιπαρά προσέφερε θετικές αλλαγές στους δείκτες κορεσμού και πείνας σε περίοδο μόλις 7 ημερών. Τα ίδια αποτελέσματα προέκυψαν και από άλλες 2 μελέτες που έγιναν την ίδια χρονιά και προχώρησαν σε πιο λεπτομερή αξιολόγηση.

Υγιεινά Λιπαρά: Ποια τρόφιμα να επιλέξεις; - MYPROTEIN™

Επιστέγασμα των παραπάνω μελετών ήταν άλλη μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Lancet και απέδειξε ότι η διατροφή μεσογειακού τύπου, πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, προσέφερε τα καλύτερα αποτελέσματα στην μείωση του βάρους και την απώλεια κοιλιακού λίπους, όταν συγκρίθηκε με άλλες δίαιτες. Στην προσπάθεια για μια ισορροπημένη διατροφή, λοιπόν, υπάρχει λύση, γεμάτη γεύση και ενέργεια… Εντάξτε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά στη διατροφή σας και νιώστε τη διαφορά.

Best of Network.