5 εύκολοι τρόποι για να χάσετε κιλά πριν κοιμηθείτε

Κλείστε την καφεΐνη για να χάσετε βάρος

Περιεχόμενα

    κλείστε την καφεΐνη για να χάσετε βάρος

    Η καλύτερη ώρα για να ασκηθείτε είναι αμέσως μετά τη δουλειά. Πηγαίνετε κατευθείαν από το γραφείο στο γυμναστήριο και πιάστε τους αλτήρες, αφού η κίνησή σας αυτή μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό για 16 ώρες σύμφωνα με την International Journal of Sport Nutrition.

    Δεν είστε μέλος σε κάποιο γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα, συνεχίστε να κοιμάστε βαριά, ξυπνήστε αργότερα και τότε θα έχετε κάψει περισσότερο λίπος μέχρι το πρωί.

    απώλεια βάρους σε κούνημα κυρίας απώλεια βάρους mcminnville ή

    Εκτός αυτού, η εν λόγω πρωτεΐνη αποδεσμεύεται σταδιακά, αφού η πέψη της διαρκεί πάνω από οκτώ ώρες, κρατώντας τον μεταβολισμό σε υψηλά επίπεδα ώστε να καίει κλείστε την καφεΐνη για να χάσετε βάρος όλη τη νύχτα. Το Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ διαπίστωσε επίσης ότι η καζεΐνη ενισχύει τη σύνθεση πρωτεϊνών, η οποία βοηθάει τον οργανισμό να κάψει επιπλέον 35 θερμίδες την ημέρα για κάθε μυϊκό κιλό.

    κλείστε την καφεΐνη για να χάσετε βάρος

    Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLoS ONE διαπίστωσε ότι 30 δευτερόλεπτα παγωμένου ντους είναι αυτό που χρειάζεται για να ενεργοποιηθεί το καφέ λίπος του σώματος, η ενεργοποίηση του οποίου καίει επιπλέον θερμίδες ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι.

    Το κρύο νερό πρέπει να πέφτει στο κεφάλι, αφού το περισσότερο καφέ λίπος αποθηκεύεται στο πίσω μέρος του αυχένα και τους ώμους. Και μην ανησυχείτε για την περιεκτικότητα σε καφεΐνη.

    κλείστε την καφεΐνη για να χάσετε βάρος

    Το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε ξύπνιοι το πολύ μέχρι τις 10 το βράδυ όχι για όλη τη νύχτα. Ξεκινήστε λοιπόν βγάζοντας τις κάλτσες πριν πέσετε στο κρεβάτι και ξαπλώστε στην πιο δροσερή πλευρά του στρώματός σας.