Τεστ Διατροφικής Δυσανεξίας για απώλεια βάρους

Κέντρο απώλειας βάρους στο jabalpur

Δίαιτα και απώλεια βάρους Posted on by Δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία ότι η δίαιτα αποτελεί αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους.

κέντρο απώλειας βάρους στο jabalpur

Στο παρελθόν έχουν προταθεί δίαιτες χαμηλών θερμίδων, που όμως προσφέρουν διαφορετικές ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Για παράδειγμα η δίαιτα Άτκινς αποδίδει αυξημένη πρωτεΐνη και χαμηλούς υδατάνθρακες στην διατροφή του ατόμου, όπως και η δίαιτα Ζώνης. Ποια δίαιτα τελικά είναι η πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους; Ποια συστατικά της τροφής πρέπει να μειώσουμε ή να αυξήσουμε στο καθημερινό διαιτολόγιο ώστε να χάσουμε κιλά; Πρόσφατα δημοσιεύτηκε μια μελέτη στην Επιστημονική Επιθεώρηση New England Journal Of Medicine, σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διαφόρων υποθερμιδικών διαιτητικών σχημάτων.

τρώνε χαρτί υγείας χάνουν βάρος

Μελετήθηκαν παχύσαρκα ενήλικα άτομα για δύο χρόνια. Δόθηκαν και μελετήθηκαν τέσσερα υποθερμιδικά διαιτολόγια: με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και τέλος ένα διατροφικό σχήμα κοντά στη μεσογειακή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων.

Η βιταμίνη D που προσλαμβάνεται από την ηλιακή ακτινοβολία, τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα διατροφής μετατρέπεται στο ανθρώπινο σώμα σε καλσιτριόλη, που αποτελεί και την ενεργή μορφή της βιταμίνης. Ο βασικότερος ρόλος της βιταμίνης D είναι η προαγωγή της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από τις τροφές στην εντερική οδό, συνεπώς παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία των οστών και στην πρόληψη εμφάνισης οστεοπενίας, οστεοπόρωσης και άλλων οστικών παθήσεων. Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D είναι τα    λιπαρά ψάρια, τα ιχθυέλαια, το αυγό, το συκώτι και τα μανιτάρια. Ωστόσο, η πρόσληψη βιταμίνης D μέσω της τροφής είναι πολύ περιορισμένη και γι αυτό το λόγο η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D. Σε χώρες όπου η ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι επαρκής τους περισσότερους μήνες, οι εταιρίες τροφίμων έχουν προβεί σε εμπλουτισμό βασικών ειδών διατροφής όπως το ψωμί και κέντρο απώλειας βάρους στο jabalpur γάλα με βιταμίνη D.

Όλες οι δίαιτες απέδιδαν τις ίδιες θερμίδες και κέντρο απώλειας βάρους στο jabalpur παρόμοια τρόφιμα. Βρέθηκε ότι κατά μέσο όρο οι συμμετέχοντες έχασαν τα ίδια κιλά ανεξάρτητα από το είδος της δίαιτας που ακολούθησαν. Το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού ήταν επίσης παρόμοιο μεταξύ modere καύση λίπους συμμετεχόντων.

κέντρο απώλειας βάρους στο jabalpur

Όλες οι δίαιτες βελτίωσαν τους δείκτες υγείας όπως για παράδειγμα τα λιπίδια του αίματος. Ο βαθμός συμμόρφωσης στις επιμέρους δίαιτες είχε άμεση συσχέτιση με τον ρυθμό απώλειας βάρους.

Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;

Η μείωση των θερμίδων στην καθημερινή δίαιτα οδηγεί σε απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από την αναλογία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Συνεπώς ο σχεδιασμός ενός υποθερμιδικού διαιτολογίου στα μέτρα του κάθε ατόμου είναι το μυστικό για αποτελεσματική απώλεια βάρους.

quinoa απώλεια βάρους επιτυχία απώλεια βάρους clarks summit pa

Επίσης το χάσιμο των κιλών είναι αυτό που θα βοηθήσει τα άτομα στο να μην εγκαταλείψουν μια προσπάθεια αδυνατίσματος. Posted in.

ο άνθρωπος χάνει το βάρος