Σωστή διατροφή για απώλεια λίπους ή χτίσιμο μυϊκής μάζας - MYPROTEIN™

Καύση μάζας λίπους

ig ποτό για να χάσετε βάρος σωματική απώλεια βάρους

Print Η απάντηση είναι… εξαρτάται! Ένα από τα μεγαλύτερα ερωτήματα -αν όχι το μεγαλύτερο- που υπάρχει στο χώρο της γυμναστικής είναι το αν πρέπει κάποιος αρχικά να χάσει λίπος ή να «χτίσει» μύες.

καύση μάζας λίπους t3 έναντι t4 απώλεια βάρους

Ανεξαρτήτως του χρονικού διαστήματος ενασχόλησης με τη γυμναστική, αυτή η ερώτηση καύση μάζας λίπους υπάρξει στο μυαλό των περισσοτέρων, καύση μάζας λίπους πρόκειται για έναν αρχάριο που δε γνωρίζει με ποιο από τα δύο να αρχίσει, είτε για έναν έμπειρο που θέλει καύση μάζας λίπους δει περαιτέρω αλλαγή στο σώμα του. Ξεκινώντας, θα προσπαθήσουμε να αποσαφηνίσουμε τις δύο αυτές έννοιες όσο περισσότερο γίνεται. Το χάσιμο λίπους είναι κάτι το οποίο οι περισσότεροι θέλουν και πολλες φορές το εκφράζουν με τον όρο « γράμμωση », εννοώντας τη μείωση του σωματικού λίπους σε αρκετά χαμηλό ποσοστό, με σκοπό να διαγράφεται καλύτερα ο μυϊκός ιστός.

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Σε περίοδο που θέλουμε να επιτύχουμε χαμηλό ποσοστό λίπους είναι σημαντικό να: Υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή οι θερμίδες που καταναλώνουμε να είναι περισσότερες από εκείνες που λαμβάνουμε. Συνεχίζοντας, θα δούμε πως όταν λέμε πως θέλουμε να χτίσουμε μυϊκή μάζα ή, όπως είναι πιο γνωστό, να πάρουμε «όγκο», αναφερόμαστε στη χρονική περίοδο, κατά τη διάρκεια της οποίας βασικοί στόχοι είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, του βάρους και της δύναμης.

Στη συγκεκριμένη περίοδο πρέπει να γίνουν σχεδόν τα αντίθετα από εκείνα που γίνονται όταν προσπαθούμε να χάσουμε λίπος, δηλαδή: Να υπάρχει θερμιδικό πλεόνασμα, δηλαδή οι θερμίδες που λαμβάνουμε να είναι περισσότερες από εκείνες που καταναλώνουμε.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το πλεόνασμα πρέπει να προκύπτει από «καλές» τροφές, καθότι επικρατεί η λανθασμένη αντίληψη πως όταν κάποιος θέλει να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα μπορεί να τρώει όσο «βρώμικο» φαγητό θέλει.

καύση μάζας λίπους στυλ κεραίας απώλειας βάρους

Δεν υπάρχει αμφιβολία πως η επιλογή της καταλληλότερης περιόδου αύξησης μυϊκής μάζας ή απώλεια λίπους μπορεί να προβληματίσει τον καθένα. Το πιο πιθανό είναι πως όποιος βρίσκεται σε αυτό το δίλημμα επιθυμεί λίγο — πολύ και τα δύο, δηλαδή να χάσει περιττό λίπος, ενώ παράλληλα θα τονώνει το μυϊκό του ιστό και απλά δεν ξέρει με ποιο από τα δύο να ξεκινήσει. Με σκοπό να πάρει τη σωστότερη απόφαση, θα πρέπει να μάθει το ποσοστό σωματικού λίπους του και, βάσει αυτού, να επιλέξει.

  • Σωστή διατροφή για απώλεια λίπους ή χτίσιμο μυϊκής μάζας - MYPROTEIN™
  • Μην ανησυχείς για τη χοληστερόλη στο αβγό.
  • 4 εβδομάδες άτομο απώλειας βάρους
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ Αυγ 29, Πώς να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυική μάζα Η σωστή σύσταση του σώματος είναι λιγότερο λίπος και περισσότερη μυική μάζα, σωστά; Για τους περισσότερους που γυμνάζονται και προσέχουν τι τρώνε, αυτός είναι ο απώτερος στόχος.
  • Ρίξτε το λίπος, αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα

Όσο πιο υψηλό είναι το ποσοστό σωματικού λίπους, τόσο χειρότερη είναι η κατανομή θερμίδων και όταν αυξάνεται το πρώτο έχει ως αποτέλεσμα να χειροτερεύει το δεύτερο, πράγμα που σημαίνει ότι γίνεται πιθανότερο το σώμα να αρχίσει να αποθηκεύει τις υπερβολικές θερμίδες ως λίπος αντί για μύες. Επίσης, αν υπάρχει υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους στην αρχή της προσπάθειας για αύξηση μυϊκής μάζας, αυτό συνεπάγεται ότι στο τέλος θα είναι ακόμα υψηλότερο με αποτέλεσμα να γίνει ακόμα πιο δύσκολη και χρονοβόρα καύση μάζας λίπους προσπάθεια απώλειας λίπους, και να αυξηθεί η καύση μάζας λίπους απώλειας μυϊκής μάζας.

Επομένως, το να αποτελεσματική αγωγή απώλειας βάρους κάποιος την προσπάθεια για αύξηση μυϊκής μάζας δημιουργώντας θερμιδικό πλεόνασμαενώ ήδη έχει υψηλό σωματικό λίπος, δεν είναι η πιο ορθή επιλογή.

55 και πρέπει να χάσετε βάρος η μπύρα μου βοήθησε να χάσω βάρος

Εννοείται ότι αν η αρχή γίνει σε υψηλότερο ποσοστό, αυτό δε σημαίνει πως θα αποτύχει, αλλά είναι πιθανό να έχει υποβέλτιστα αποτελέσματα. Στον αντίποδα, για κάποιον που ξεκινάει με χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, είναι πιο ξεκάθαρη η σωστή πρώτη επιλογή.

4 Διατροφικά tips για μείωση σωματικού λίπους

Αρκετές φορές, άτομα με χαμηλό ποσοστό λίπους καύση μάζας λίπους επιθυμούν να «πάρουν όγκο», αλλά απλά να «γραμμώσουν». Είναι σχεδόν σίγουρο, όμως, πως η προσπάθεια μείωσης ενός ήδη χαμηλού ποσοστού σωματικού λίπους θα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του μυϊκού ιστού καθώς το σώμα θα αναγκαστεί να τον «καταστρέψει» για να καλύψει καύση μάζας λίπους θερμιδικές του ανάγκες.

Εύκολα, λοιπόν, μπορεί ο καθένας να συμπεράνει ότι πρέπει να γίνει χρήση του ποσοστού σωματικού λίπους για να καθοριστεί το πώς είναι σωστό ο καθένας να ξεκινήσει. Ό,τι και αν επιλέξει, με την κατάλληλη προσαρμογή στη διατροφή και στην προπόνηση καθώς και με συνέπεια, με προσπάθεια και υπομονή, θα έρθουν τα μέγιστα επιθυμητά αποτελέσματα.

καύση μάζας λίπους pm λίπος καυστήρα