Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους | steaptv.com

Καύση λίπους στάδιο. Τι πρέπει να ξέρεις

Η απώλεια βάρους απαιτεί μια διαφορετική προσέγγιση όσον αφορά την προπόνηση που θα πρέπει να κάνετε, γιατί θέλετε να καταναλώσετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες, αυτό βέβαια θεωρητικά θα συμβεί με προπόνηση μεγαλύτερης διαρκείας.

καύση λίπους στάδιο

Για αυτό τον λόγο επειδή σε προπόνηση μεγαλύτερης διάρκειας συμμετέχουν οι κόκκινες μυϊκές ίνες κατά κύριο λόγο από ότι οι λευκές μυϊκές ίνες εκεί θα πρέπει επικεντρωθείτε όσον αφορά την προπόνηση σας. Μεγαλύτερη καύση θερμίδων σημαίνει ότι πρέπει να ασκείστε για μεγαλύτερη διάρκεια.

Όταν ο οργανισμός φτάσει σε αυτό το εύρος παλμών, αρχικά θα καταναλώσει ενέργεια από το γλυκογόνο των μυών και μετά από 40 λεπτά θα ξεκινήσει την κατανάλωση ενέργειας από το λίπος. Στο παραπάνω παράδειγμα, η αερόβια ζώνη για έναν οργανισμό για άτομο 37 χρονών είναι μεταξύ και καρδιακών παλμών το λεπτό.

Εάν επιλέξετε να κάνετε σπριντ για μερικές εκατοντάδες μέτρα στη προπόνηση σας, λειτουργούν μόνο οι λευκές μυϊκές ίνες και χρησιμοποιούν κυρίως υδατάνθρακες για καύσιμο ύλη και κατά συνέπεια δεν καίτε πολύ λίπος που αυτό είναι το ζητούμενο. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιήσετε ένα ελλειπτικό ή ένα διάδρομο και επιλέξετε ένα πρόγραμμα για κάψιμο λίπους καύση λίπους στάδιο θα δείτε ότι η ένταση θα γίνει χαμηλότερη και η διάρκεια μεγαλύτερη.

πώς να απώλεια βάρους στο σπίτι συμβουλές

Που θέλω να καταλήξω με αυτό? Στο ότι μεσαίας έντασης — μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεις βασίζονται στις κόκκινες μυϊκές ίνες και ευνοούν την καύση λίπους.

7 Minute Workout: η καθημερινή σας προπόνηση για να κάψετε γρήγορα λίπος

Βέβαια δεν πρέπει καύση λίπους στάδιο είμαστε απόλυτοι για τίποτε, γιατί ναι μεν η καύση λίπους στάδιο μεσαίας έντασης — μεγαλύτερης διάρκειας ευνοεί την καύση λίπους πρέπει πάντα να γίνετε ένας συνδυασμός.

Επειδή το ζητούμενο σε ένα πρόγραμμα προπόνησης πάντα πρέπει να είναι η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη καύση θερμίδων κυρίως από το λίπος και όχι από τον μυϊκό ιστό για αυτό πρέπει να υπάρχει πάντα ισορροπία στην προπόνηση μας και μια προπόνηση μέτριας έντασης δηλ.

καύση λίπους στάδιο

Μερικές φορές μέτρια ένταση για κάποιον που ξεκινάει τώρα είναι μεγάλη ένταση, για αυτό λοιπόν παίζει ρόλο το στάδιο προπόνησης, αν είναι λοιπόν σε πρώιμο στάδιο καλό θα ήταν η επιλογή μιας χαμηλής έντασης προπόνηση και σίγουρα μικρότερης διάρκειας.

Πρακτικά αν μετά από ένα δεκάλεπτο αισθάνεστε ελαφρύ ίδρωμα και η αναπνοή σας δυσκολεύει, είστε μέσα στα όρια. Έτσι λοιπόν η απάντηση σε τι προπόνηση πρέπει να επιλέξετε είναι πολύ απλά καύση λίπους στάδιο που μπορείτε να χειριστείτε ανάλογα με το σε ποιο στάδιο βρίσκεστε.

υποτροφίες καταστροφής βάρους απώλεια λίπους ectomorph

Φυσικά έκτος από την προπόνηση βασικό συστατικό της επιτυχίας απώλεια βάρους — κάψιμο λίπους είναι και η διατροφή. Μια διατροφή υψηλής πρωτεϊνικής άξιας είναι ότι πιο κατάλληλο, κεφάλαιο το οποίο έχω αναλύσει σε άλλα μου άρθρα.

Ανακεφαλαιώνοντας λοιπόν μια προπόνηση  μέτριας έντασης — μεγάλης διάρκειας είναι ότι καλύτερο για κάποιον που ξεκινάει την προσπάθεια του για απώλεια βάρους — καύση λίπους στάδιο λίπους.

55 ετών γυναικεία απώλεια βάρους η οικογένεια χάνει βάρος σε 6 μήνες

Mitsaris Kostas.