Θες να κάψεις λίπος; 5 τρόποι για άμεσο αποτέλεσμα. - MYPROTEIN™

Καύση λίπους ή ζάχαρης

Περιεχόμενα

    πώς να αφαιρέσετε τα κομμάτια λίπους περιτύλιξη σώματος glasgow απώλεια βάρους

    Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η καθημερινή κατανάλωση σακχαρούχων ποτών μόλις για ένα μήνα προκαλεί μόνιμες αλλαγές στον μεταβολισμό. Οι αλλαγές αυτές έχουν ως επακόλουθο να δυσχεραίνεται η απώλεια βάρους και οφείλονται στο ότι αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο κάνει καύσεις ο οργανισμός.

    Ας σημειωθεί ότι τα σακχαρούχα αναψυκτικά περιέχουν περίπου εννιά κουταλιές ζάχαρης η οποία προστίθεται από τους κατασκευαστές. Η ζάχαρη είναι ένας απλός υδατάνθρακαςένας δισακχαρίτης ο οποίος  περιέχει ένα μόριο γλυκόζης και ένα μόριο καύση λίπους ή ζάχαρης.

    Οι έρευνες δείχνουν ότι η φρουκτόζη είναι το επικίνδυνο μόριο καθώς μεταβολίζεται διαφορετικά από τη γλυκόζη στο συκώτι και μπορεί να οδηγήσει σε λιπαρό συκώτι και σε αύξηση του βάρους.

    Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος. Ο μεταβολισμός αυξάνεται 1, φορές ανάλογα με την ένταση της άσκησης που θα κάνεις. Είναι πολύ σημαντική αυτή η οδηγία εάν όντως θέλεις να κάψεις  λίπος. Τα μικρά συχνά γεύματα τροφοδοτούν τον μεταβολισμό σου και τον βοηθούν να κάψει εύκολα χωρίς να «μπουκώσει» το σύστημα. Σε ενδιαφέρει: Προπόνηση πυραμίδας: Φτιάξε όγκο, κάψε λίπος 2 Μην αποφεύγεις του υδατάνθρακες Κάθε γεύμα πρέπει να έχει σύνθετους υδατάνθρακες δηλαδή καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, βρώμη, κ.

    Πιο συχνά οι κατασκευαστές προσθέτουν σιρόπι φρουκτόζης αντί για ζάχαρη που που είναι ακόμα χειρότερο όσον αφορά τον μεταβολισμό. Το σώμα μαθαίνει να μη χρησιμοποιεί το λίπος Στην πραγματικότητα, οι μύες μαθαίνουν καύση λίπους ή ζάχαρης «προτιμούν» τη ζάχαρη ως καύσιμη ύλη αντί για το λίπος που είναι το φυσιολογικό, με συνέπεια να μην μπορεί κάποιος να αδυνατίσει εύκολα. Επιπλέον, η αλλοίωση αυτή μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε αύξηση των επίπεδων σακχάρου γλυκόζης στο αίμα, το ζάχαρο του αίματος, όπως λέγεται ανοίγοντας τον δρόμο στον διαβήτη τύπου 2.

    καύση λίπους ή ζάχαρης

    Στη μελέτη συμμετείχαν 11 εικοσάρηδες εθελοντές, οι οποίοι κλήθηκαν να πίνουν καθημερινά, επί έναν μήνα αναψυκτικά με ζάχαρη. Πριν και μετά τον μήνα αυτό υποβλήθηκαν σε εξετάσεις αίματος, βιοψίες μυϊκού ιστού, και αναλύσεις μεταβολισμού και σύστασης σώματος.

    Οι ερευνητές ανέλυσαν επίσης γονίδια και πρωτεΐνες σημαντικές για τον μεταβολισμού του λίπους και των σακχάρων, ενώ αξιολόγησαν τα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα τους.

    Τι δεν κάνεις σωστά; Γνωρίζεις ήδη ότι ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνεις. Αλλά δεν είναι μόνον η ηλικία ο ένοχος. Αρκετές καθημερινές συνήθειες, έντεκα για την ακρίβεια, μπορούν να σκοτώσουν το μεταβολισμό σου.

    Όπως ανακάλυψαν, ο μεταβολισμός τους άλλαξε, αρχίζοντας να χρησιμοποιεί τη ζάχαρη αντί για το λίπος. Επιπλέον, ενεργοποιήθηκαν ορισμένα γονίδια που είναι απαραίτητα για τον μεταβολισμό της ζάχαρης, ενώ ελαττώθηκε ένας παράγοντας που παίζει ρόλο στον αεροβικό μεταβολισμό.

    απώλεια βάρους 8 κιλά σε μία εβδομάδα

    Το b6 ωφελεί την απώλεια βάρους, οι εθελοντές συσσώρευσαν σωματικό λίπος και αυξήθηκαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Ωστόσο παραδέχθηκε πως «η μελέτη ήταν μικρή, διότι είναι δύσκολο να βρει κάποιος σήμερα νέους οι οποίοι δεν έχουν πιει αναψυκτικά με ζάχαρη και οι οποίοι θα είναι πρόθυμοι να υποβληθούν σε βιοψίες μυών».

    Πρόσθεσε όμως πως «τώρα ελπίζουμε να διεξάγουμε μια μεγαλύτερη μελέτη, με περισσότερους εθελοντές, η οποία θα διαρκέσει για περισσότερο καιρό».

    λίπος ή ζάχαρη για να χάσετε βάρος

    Η καλύτερη δίαιτα θεωρείται σήμερα ύστερα από τις έρευνες των τελευταίων 10 ετών αυτή που περιέχει μια αυξημένη ποσότητα σε πρωτεΐνες   και μια μειωμένη ποσότητα σε υδατάνθρακες με μάλιστα απλούς όπως καύση λίπους ή ζάχαρης η ζάχαρη και η φρουκτόζη. Δείτε επίσης.

    • Οι αυστηρές δίαιτες, όμως, δεν είναι απαραίτητα ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος.
    • Μια από τις υποσχέσεις που δίνουμε συχνότερα στον εαυτό μας είναι η απαλλαγή από το σωματικό λίπος.