ΠΕΡΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ - Results from #60

Καθορίζοντας επιτεύξιμους στόχους απώλειας βάρους. Γεωργία Μαυρογιάννη - Μπλοκάρει ο μεταβολισμός; Μύθος ή αλήθεια;

λεπτή γκαρνταρόμπα ζώνες αδυνατίσματος

Ας τους δούμε ένα προς ένα. Συγκεκριμένος Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν κοινή λογική, αλλά θα εκπλαγείτε πόσα άτομα βάζουν τον στόχο να «μπουν σε φόρμα». Στο τέλος της ημέρας, δηλώσεις όπως αυτή δεν σημαίνουν απολύτως τίποτα. Ο καθορισμός ενός κατάλληλου στόχου σημαίνει πρώτα ο καθορισμός του τελικού στόχου.

καύση βάρη λίπους

Οι άνθρωποι ασκούνται συνήθως είτε για να χτίσουν μυϊκή μάζα είτε να κάψουν λίπος. Και οι δύο στόχοι μπορούν να επιτευχθούν, αλλά αξίζει να εστιάσετε σε μόνο ένα από τους δύο για τα βέλτιστα αποτελέσματα. Μετρήσιμος Ας πούμε λοιπόν ότι έχετε διαπιστώσει ότι συγκεκριμένα θέλετε να οικοδομήσετε μυϊκή μάζα.

Οδηγός απώλειας βάρους χωρίς δίαιτα 5

Το επόμενο λογικό ερώτημα θα ήταν «πόση;». Είναι σημαντικό ο στόχος σας να περιλαμβάνει το αριθμητικό στοιχείο.

Αφαιρέστε το λίπος στο βλεφάρων

Αυτό θα σας διευκολύνει στο να είστε υπεύθυνοι και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Αντί να λέτε απλώς «Θα ήθελα να χτίσω μυϊκή μάζα», γίνετε λίγο πιο συγκεκριμένοι. Ένας στόχος για προσθήκη 5 μυϊκών κιλών, θα ήταν ένα καλό παράδειγμα εφαρμογής αυτής της οδηγίας.

Δίαιτα από κάποιο γνωστό περιοδικό ή site ή Διατροφή από έναν πτυχιούχο διατροφολόγο — διαιτολόγο?

Εάν ο στόχος σας δεν είναι μετρήσιμος, δύσκολα θα μπορείτε να κάνετε και να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα για να τον πετύχετε. Εφικτός Ένας στόχος πρέπει να είναι επιτεύξιμος με βάση τα φυσιολογικά όρια του σώματος.

  • Η πτυχιακή μου διατριβή, είχε θέμα «Διατροφικές συνήθειες που συνδέονται με υπερκατανάλωση τροφής και παχυσαρκία».
  • Η επαρκής ενυδάτωση σε καθημερινή βάση αποτελεί άλλο ένα σημείο υποστήριξης του οργανισμού.
  • Ο έλεγχος βάρους δεν είναι μία « καλοκαιρινή» υπόθεση
  • Все-таки он опоздал.

Οποιοδήποτε πρόγραμμα υπόσχεται φυσική αύξηση 7 μυϊκών κιλών σε 6 ή 8 εβδομάδες είναι ψέμα και δυστυχώς αυτή είναι η σκληρή αλήθεια. Αν κάνετε τα πάντα σωστά, η πραγματική αύξηση του μυϊκού ιστού μόνο μυς — όχι λίπος, όχι κατακράτηση υγρών ή οτιδήποτε άλλο θα ήταν πιθανώς περίπου μισό κιλό ανά μήνα.

καθορίζοντας επιτεύξιμους στόχους απώλειας βάρους το prometrium με βοήθησε να χάσω βάρος

Θα είχατε χτυπήσει το τζάκποτ εάν κερδίζατε 7 κιλά μυών κατά τη διάρκεια ενός έτους. Προσθέτοντας απλά όγκο και μέγεθος σε μερικούς μήνες είναι μια εντελώς διαφορετική περίπτωση στην οποία σίγουρα παίζουν επίσης ρόλο το λίπος και το νερό.

leopard gecko απώλεια βάρους t4 αποτελέσματα απώλειας λίπους

Καθορίζοντας στόχους τους οποίους γνωρίζετε ότι το σώμα μπορεί να φτάσει από την αρχή είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της ικανοποίησης με τα αποτελέσματα που βλέπετε. Μην παραπλανείτε τον εαυτό σας με λάθος πληροφορίες.

Σημείωσε το βάρος που θα ήθελες να φτάσεις!

Ρεαλιστικός Παρομοίως, όχι μόνο οι στόχοι σας πρέπει να είναι ρεαλιστικοί για τη φυσιολογία του σώματός σας, πρέπει επίσης να είναι ρεαλιστικοί για τον προσωπικό σας τρόπο ζωής. Αν εργάζεστε 60 ώρες την εβδομάδα στη νέα σας δουλειά, τρώτε 2 γεύματα την ημέρα, με ώρες ύπνου το βράδυ και έχετε μια σύζυγο που σας παιδεύει, ακολουθώντας έναν φιλόδοξο προπονητικό στόχο που βασίζεται σε επαρκή ανάπαυση και αποκατάσταση μπορεί να αποτελεί ένα μακρινό όνειρο — τουλάχιστον προς το παρόν.

Τα αποτελέσματα που βλέπετε εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την πειθαρχία σας στη ζωή, ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρή είναι η προσπάθειά για την επίτευξη των στόχων σας. Αντί να επιδιώκετε μια αύξηση 10 μυϊκών κιλών, ίσως είναι πιο κατάλληλο να επικεντρωθείτε σε ένα στόχο απώλειας λίπους που θα έρθει πιο εύκολα ως αποτέλεσμα καλύτερων συνηθειών ύπνου και αποκατάστασης χάρη στις ορμόνες σας που λειτουργούν πιο αποδοτικά.

Πότε θα φτάσω στο «ιδανικό» μου βάρος;

Χρονικά Δεσμευτικός Έχουμε καλύψει τα πάντα εκτός από το τελικό σημείο. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ένας στόχος πρέπει να έχει μια προθεσμία. Με βάση αυτά που μάθαμε παραπάνω, υπονοείται ότι καθορίζοντας επιτεύξιμους στόχους απώλειας βάρους προθεσμία αυτή θα είναι κατάλληλη για το στόχο.

Αυτά τα σύνδρομα παχυσαρκίας, συνήθως εμφανίζονται στη νεαρή παιδική ηλικία και είναι συνδεδεμένα με άλλα επιπρόσθετα ιατρικά προβλήματα.

Σημαντικό είναι να λάβετε υπόψη το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης προτού καθορίσετε ένα στόχο. Εάν είστε ένας εντελώς αρχάριοι μη έχοντας κάποια αρχικά θεμέλια, ίσως δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να εστιάσετε σε προηγμένες μεθόδους προπόνησης ή σε μια ακραία αισθητική εμφάνιση προτού να δουλέψετε με ένα βασικό πρόγραμμα δύναμης.

Προπονηθείτε Έξυπνα Οι στόχοι σας θα επιτευχθούν αν συνειδητοποιήσετε ότι στο τέλος της ημέρας, το κλειδί είναι η συνέπεια.

Επίσης, αυτό που βλέπετε ως αποτέλεσμα εξαρτάται από τον κόπο καθορίζοντας επιτεύξιμους στόχους απώλειας βάρους την προσπάθεια που εσείς βάζετε. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την πραγματοποίηση των απαραίτητων αλλαγών στον τρόπο ζωής, ώστε να βελτιωθεί η σωματική διάπλαση και η υγεία σας. Πηγή: Muscleandstrength.