Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σας που οδηγούν σε απώλεια βάρους

Καθημερινή ρουτίνα απώλειας βάρους. 4 λάθη που ‘σαμποτάρουν’ τη δίαιτα | Δίαιτες | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Περιεχόμενα

    Νέα μελέτη έδειξε ότι όσοι καθυστερούν το πρωινό τους θα μπορούσαν να κάψουν δύο φορές περισσότερο λίπος από όσους γυμνάζονται μετά από αυτό.

    καθημερινή ρουτίνα απώλειας βάρους συμβουλές για να χάσετε βάρος

    Η αλλαγή της ρουτίνας γυμναστικής σου θα μπορούσε όμως να έχει και άλλα οφέλη για την υγεία σου, όπως τη μείωση του κινδύνου για καθημερινή ρουτίνα απώλειας βάρους διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι εμπειρογνώμονες στα πανεπιστήμια του Bath και του Birmingham έβαλαν 30 υπέρβαρους άνδρες σε πρόγραμμα προπόνησης έξι εβδομάδων.

    καθημερινή ρουτίνα απώλειας βάρους καταστροφή βαρών παγετώνων κατασκήνωσης

    Χώρισαν την ομάδα στα δύο, δίνοντας εντολή στους μισούς συμμετέχοντες να τρώνε πρωινό πριν κάνουν ποδήλατο για τρεις φορές την εβδομάδα. Στους υπόλοιπους δόθηκε η εντολή να τρώνε μετά την προπόνηση.

    καθημερινή ρουτίνα απώλειας βάρους

    Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, όλοι οι συμμετέχοντες λάμβαναν παρόμοια γεύματα και γυμνάζονταν το ίδιο εντατικά επιτρέποντας στους επιστήμονες να κάνουν σωστές συγκρίσεις μεταξύ των ομάδων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι καθυστέρησαν το πρωινό είδαν τα καλύτερα αποτελέσματα.

    Ενώ και οι δύο ομάδες έχασαν το ίδιο βάρος, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μετά από την προπόνηση τους διπλασίασαν την ποσότητα του λίπους που έκαψαν.

    απώλεια βάρους kansas oklahoma

    Επίσης, αποδείχτηκε ότι ήταν «δραματικά» πιο υγιείς καθώς τα επίπεδα ινσουλίνης τους είχαν μειωθεί.