Κάψε λίπος! 14 τρόποι να το κάνεις με σωστό τρόπο

Κατανάλωση λίπους για απώλεια βάρους

Επικοινωνία Κετογονική διατροφή για απώλεια λίπους: μήπως τρώτε πολύ λίπος; Όλοι γνωρίζουμε ότι η κετογονική είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά πόσo λίπος ημερησίως θα πρέπει να καταναλώνετε στην κετογονική διατροφή; Το κατανάλωση λίπους για απώλεια βάρους αποτελεί ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, απαραίτητο για τις ορμόνες, τον μεταβολισμό και την κυτταρική συντήρηση.

Πόση αλήθεια όμως κρύβει αυτό; Βασικές Μεταβολικές «Αλήθειες» Η κατανάλωση κάποιου γεύματος ή σνακ πριν από την προπόνηση οδηγεί, ουσιαστικά, στην παροχή θρεπτικών συστατικών και πιο συγκεκριμένα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους ανάλογα με την σύσταση του γεύματος στον οργανισμό.

Όποια και αν είναι η διατροφή που επιλέγουμε, η κατανάλωση λίπους θα πρέπει να είναι περίπου γραμμάρια την ημέρα. Ωστόσο, αυτά τα ποσοστά είναι αυθαίρετα και δεν σημαίνει πως θα σας βάλουν απαραιτήτως σε κέτωση.

χαμηλότερη απώλεια βάρους λίπους πίσω απώλεια βάρους στο μανγκαρόρε

Υπάρχει ελάχιστη πρόσληψη λίπους για να μπείτε σε κέτωση; Στην πραγματικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε κέτωση μη προσλαμβάνοντας θερμίδες ή λίπος. Οι υψηλές ποσότητες λίπους που καταναλώνονται στην κετογονική υποτίθεται ότι δίνουν στο σώμα περισσότερη ενέργεια απουσία γλυκόζης και αμβλύνουν την ανταπόκριση της ινσουλίνης στην κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Ωστόσο, η κατανάλωση πολλών λιπαρών μπορεί να αυξήσει το σωματικό σας λίπος.

απώλεια βάρους και pbc χάσουν βάρος διατηρούν καλή υγεία

Πραγματικά είναι μια λάθος σύσταση για όσους κάνουν κετογονική με σκοπό να χάσουν λίπους. Η κατανάλωση περισσότερου διαιτητικού λίπους στον κετογονικό τρόπο διατροφής δεν θα σας κάνει να κάψετε περισσότερο σωματικό λίπος!

ποτό αύξησης απώλειας βάρους λίπους καυστήρες μόνο atp κουπόνι

Αυτή είναι η αλήθεια Επομένως, εάν θέλετε να χάσετε σωματικό λίπος, θα πρέπει να το κάνετε αυτό εις βάρος της ημερήσιας πρόσληψης λίπους. Όταν θέλετε να υπολογίσετε πόσο λίπος θα πρέπει να τρώτευπολογίστε πρώτα πόσες θερμίδες προσλαμβάνετε από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες.

ΧΑΣΙΜΟ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΛΙΠΟΥΣ - ΠΟΥ ΝΑ ΕΣΤΙΑΖΕΙΣ

Στη συνέχεια αφαιρέστε αυτές τις θερμίδες από το επιθυμητό θερμιδικό έλλειμμα και έχετε τις θερμίδες που πρέπει να τρώτε από το διαιτητικό λίπος για να χάσετε λίπος. Χωρίς θερμιδικό έλλειμα δεν πρόκειται να χάσετε σωματικό λίπος.

συμβουλές απώλειας βάρους buzzfeed 6 εβδομάδες απώλεια βάρους ημερολόγιο