Αερόβια άσκηση ή βάρη? Τι ενδείκνυται για την απώλεια βάρους? - Απόστολος Α. Χρονόπουλος

Καλύτερη κλίμακα για απώλεια λίπους

Περιεχόμενα

    καλύτερη κλίμακα για απώλεια λίπους m3 περικοπή απώλειας βάρους

    Χωρίς σχόλια Φεβρουάριος 20, Το να γνωρίζεις τον καλύτερο καρδιακό παλμό σου για να καις λίπος είναι ζωτικής σημασίας όταν κάνεις cardio ή αερόβια προπόνηση καλύτερη κλίμακα για απώλεια λίπους να απαλλαγείς από κάποια περιττά κιλά. Συνήθως έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι όσο περισσότερο και εντατικό cardio κάνουμε, τόσο περισσότερο λίπος καίμε.

    απώλεια βάρους tacoma

    Στη βάση της αυτή η θεωρία είναι λογική: αν καίμε κάποιο λίπος με λίγη προπόνηση cardio, περισσότερη και πιο εντατική προπόνηση θα φέρει μεγαλύτερα αποτελέσματα.

    Είναι όμως αυτό πάντα αλήθεια; Η απάντηση είναι  όχι ή τουλάχιστον ότι είναι μερικώς σωστή.

    Ο αριθμός των θερμίδων που καις ενώ τρέχεις καθορίζεται από το πόσα χιλιόμετρα τρέχεις.

    Το περισσότερο cardio καίει περισσότερο λίπος μόνο όταν ο αριθμός των παλμών της καρδιάς σου παραμένει μέσα σε μια περιορισμένη κλίμακα. Όταν αναγκάζεις το σώμα σου να προπονείται σε περισσότερους παλμούς από αυτήν την κλίμακα, καις περισσότερες θερμίδες αλλά το μεγαλύτερο ποσοστό τους δεν προέρχεται από το λίπος.

    Η προπόνηση σε αυτή τη ζώνη βοηθά στο να αυξήσεις το μέγεθος και τη δύναμη της καρδιάς σου.

    Σε αυτή τη ζώνη το σώμα σου καίει όλους τους υδατάνθρακες που έχει στη διάθεσή του. Πριν επιχειρήσεις να προπονηθείς σε αυτή τη ζώνη θα πρέπει να συμβουλευτείς ένα γιατρό.

    Για να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο για εσάς, λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σωματικό σας λίπος.

    Όταν προπονείσαι σε αυτή τη ζώνη, καις τον μέγιστο αριθμό θερμίδων αλλά το ποσοστό που προέρχεται από το λίπος είναι ακόμα μικρότερο.

    Η προπόνηση με αυτήν την ένταση περιορίζεται σε πολύ σύντομα χρονικά διαστήματα.

    καλύτερη κλίμακα για απώλεια λίπους