Τα 10 καλύτερα πρωινά με αρκετή πρωτεΐνη !

Καλύτερες granola bars για απώλεια βάρους. 11 Best μπαρες με μελι images | Food processor recipes, Food drink, Food

Βρώμη και πλιγούρι βρώμης: Πως βοηθούν την υγεία! Είναι ένα πλήρες σιτάρι χωρίς γλουτένη καθώς και μια μεγάλη πηγή σημαντικών βιταμινών, μετάλλων, ινών και αντιοξειδωτικών.

Βρώμη και πλιγούρι βρώμης: Πως βοηθούν την υγεία!

Σύμφωνα με μελέτες, η βρώμη και η το πλιγούρι βρώμης έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτές περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τι είναι βρώμη και το πλιγούρι βρώμης; Η βρώμη είναι μια τροφής ολικής άλεσης, γωνστή επιστημονικά και ως Avena sativa.

Το πλιγούρι βρώμης, είναι πιο άθικτο και ολικής άλεσης από την βρώμη.

χάσετε βάρος f45

Συνεπώς, χρειάζεται πολύς χρόνος για να μαγειρευτούν. Η βρώμη συνήθως τρώγεται ως πρωινό βρασμένη με νερό ή γάλα ενώ το πλιγούρι βρώμης πιο συχνά το βρίσκουμε σε μορφή χυλού.

η απότομη απώλεια βάρους

Τα προϊόντα αυτά τα βρίσκουμε επίσης σε muffins, granola bars, μπισκότα και άλλα παρόμοια προϊόντα! Η βρώμη είναι απίστευτα θρεπτική Η βρώμη περιέχει ισορροπημένη θρεπτική σύνθεση.

Best Soft Granola Bars

Αποτελεί μια καλή πηγή υδατανθράκων και ινών, συμπεριλαμβανομένων των ισχυρών βήτα-γλυκάνης ινών. Περιέχει επίσης περισσότερη πρωτεΐνη και λίπος από ό, τι οι περισσότεροι κόκκοι. Η βρώμη είναι γεμάτη με σημαντικές βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και αντιοξειδωτικές φυτικές ενώσεις. Αυτό σημαίνει ότι η βρώμη είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές που μπορείτε καλύτερες granola bars για απώλεια βάρους φάτε.

Γιατί είναι σημαντικό ένα υγιεινό πρωϊνό;

Η βρώμη ολικής άλεσης είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων του αβενοανθραμίδιου. Η βρώμη ολικής άλεσης είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά και ωφέλιμες φυτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες. Το πιο αξιοσημείωτο είναι μια μοναδική ομάδα αντιοξειδωτικών που ονομάζεται αβενοανθραμίδιο, το οποίο βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά στη βρώμη Το αβενοανθραμίδιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης αυξάνοντας την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου.

Αυτό το μόριο αερίου βοηθά στην διάλυση των αιμοφόρων αγγείων και οδηγεί σε καλύτερη ροή αίματος.

καλύτερες granola bars για απώλεια βάρους

Επιπλέον, το αβενοανθραμίδιο έχει αντιφλεγμονώδη και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα. Το φερουλικό οξύ, ένα ακόμη αντιοξειδωτικό, βρίσκεται επίσης σε μεγάλες ποσότητες σε βρώμη.

4. Πυγμαχία

Η βρώμη μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του ζαχάρου στο αίμα σας Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια κοινή ασθένεια, η οποία χαρακτηρίζεται από σημαντικά αυξημένα επίπεδα σακχάρων στο αίμα. Συνήθως προκύπτει από μειωμένη ευαισθησία στην ορμόνη ινσουλίνη. Η βρώμη μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά σε άτομα που είναι καλύτερες granola bars για απώλεια βάρους ή έχουν διαβήτη τύπου 2.

Το δεύτερο στοιχείο αποτελεσματικών ασκήσεων καύσης λίπους είναι φορτία ισχύος. Ωστόσο, μην φοβάστε αυτόν τον όρο, διότι δεν μιλάμε για τον τύπο πάγκου και την έλξη βαρέων αθλητικών ειδών. Τα φορτία δύναμης είναι ασκήσεις με το δικό τους βάρος: καταλήψεις, ωθήσεις, άντληση των μυών του Τύπου, της πλάτης και άλλων μυϊκών ομάδων.

Μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτές οι επιδράσεις οφείλονται κυρίως στην ικανότητα της β-γλυκάνης να σχηματίζει ένα παχύ gel που καθυστερεί την εκκένωση του στομάχου και την απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα.