Οι πρωινές συνήθειες που συμβάλλουν στην πρόσληψη βάρους

Καλές κινήσεις απώλειας βάρους

Περιεχόμενα

    Neopolis Team Καλές κινήσεις απώλειας βάρους 5, Σύμφωνα με την Peirce Thompson -πρόεδρο του Ινστιτούτου για την Απώλεια Βάρους- οι πρώτες μας κινήσεις με το που ανοίγουμε τα μάτια μας το πρωί είναι αυτές που καθορίζουν και τις υπόλοιπες μέσα στη μέρα.

    καλές κινήσεις απώλειας βάρους

    Όπως καταλαβαίνετε, αν οι πρώτες στιγμές της ημέρας έχουν υγιεινές σύμφωνα με έρευνες συνήθειες μπορούν να φέρουν ορατά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Η καλή ποιότητα ύπνου σε σωστή «αναλογία», η πρωινή άσκηση με οποιοδήποτε τρόποτο πρωινό που έχει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν δραστικά στην εικόνα της σιλουέτας σου.

    καλές κινήσεις απώλειας βάρους

    Οι πρωινές συνήθειες που συμβάλλουν στην πρόσληψη βάρους 1. Ο Charles Duhigg, συγγραφέας του βιβλίου «Η δύναμη της συνήθειας» αναφέρει ότι οι καλές συνήθειες όπως πχ.

    χαμηλότερη πρόσληψη λίπους χάνουν βάρος

    Δεν ζυγίζεσαι Έρευνες του Cornell University με δείγμα την πρωινή συμπεριφορά ανδρών και γυναικών για δύο χρόνια, έδειξε ότι αυτοί που ζυγίζονταν μπορούσαν να οδηγηθούν ευκολότερα στην απώλεια βάρους. Πολλές φορές αποφεύγεις ή παραλείπεις να ανέβεις σε ζυγαριά το πρωί, μια συνήθεια που εμποδίζει την απώλεια βάρους.

    καλές κινήσεις απώλειας βάρους

    Ολα στο σκοτάδι Όταν συνηθίζεις να ετοιμάζεσαι στο σκοτάδι, να μην ανοίγεις κανένα παράθυρο για να μπει φως και γενικά είσαι σε… λήθαργο μέχρι να ξεκινήσεις από το σπίτι, έχεις περισσότερες πιθανότητες να πάρεις βάρος σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού PLOS One. Το φως του ήλιου αυξάνει τον μεταβολισμό και 20 με 30 λεπτά την ημέρα έκθεσης σε αυτό μπορεί να είναι ευεργετικά για τον οργανισμό σου.

    Καταναλώνεις λιπαρές τροφές σε μεγάλη ποσότητα Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Tel Aviv υποστηρίζουν ότι ένα ισορροπημένο πρωινό με πρωτείνες και υδατάνθρακες φέρνει λιγότερη πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας και λιγότερες λιγούρες.

    καλές κινήσεις απώλειας βάρους

    Ένα πρωινό φτωχό ή πάρα πολύ πλούσιο σε θερμίδες μπορεί να οδηγήσει στην πρόσληψη βάρους. Όμως, σύμφωνα με καλές κινήσεις απώλειας βάρους που δημοσιεύτηκε στο PLOS One, τα άτομα που τείνουν να κοιμούνται παραπάνω από 10 ώρες, έχουν την τάση να έχουν περισσότερο βάρος από τα άτομα που κοιμούνται 7 με 9 ώρες.

    καλές κινήσεις απώλειας βάρους πώς να χάσετε βάρος κατά την περίοδο

    Έτσι, ο ύπνος τις σωστές ώρες μπορεί να σε διατηρήσει σε φόρμα.