10 φυσικοί τρόποι για να κάψετε λίπος

Καίει το σωματικό λίπος με φυσικό τρόπο

Περιεχόμενα

  1. Τεστ θηλυκότητας: Πόσο «αγκαλιάζεις» τη θηλυκή πλευρά σου; Πώς θα… βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία αξιοποίησης της τροφής που καταναλώνουμε για ενέργεια, επανόρθωση των ιστών και ανάπτυξη.
  2. 5 τρόποι για να κάψετε το λίπος σας με φυσικό τρόπο
  3. Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος.
  4. Αδυνάτισμα μέλη- στόχους
  5. 10 φυσικοί τρόποι για να κάψετε λίπος

Το πρόβλημα σήμερα είναι πως έχουμε τεράστια πρόσβαση σε φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια, χωρίς να υπάρχει ισορροπία με το πόση ενέργεια ξοδεύουμε. Συνεπώς, τα περίσσια αποθέματα ενέργειάς μας μένουν στο σώμα μας με τη μορφή λίπους, αυξάνοντας τις πιθανότητες για νοσήματα της καρδιάς, διαβήτη, ακόμα και κάποιες μορφές καρκίνου.

Το ginseng, το πράσινο τσάι, το τσίλι καθώς και πολλά βότανα συσχετίζονται με την πολυπόθητη διαδικασία της λιποδιάλυσης.

Ο τρόπος για να κρατήσουμε το σωματικό μας λίπος σε υγιή επίπεδα είναι να ισορροπήσουμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε φαγητό με αυτές που ξοδεύουμε μέσω του μεταβολισμού και της άσκησης. Τα λαμβάνουμε μέσω καίει το σωματικό λίπος με φυσικό τρόπο φαγητού, και έπειτα απορροφούνται από το αίμα, για να μεταφερθούν στα σημεία του σώματος που τα χρειάζονται, είτε για άμεση χρήση, είτε για να αποθηκευτούν. Το λίπος αποθηκεύεται με τη μορφή ιστών στην περιφέρεια του σώματος, κάτω από το δέρμα, και γύρω από τους μύες και τα ζωτικά μας όργανα.

Δοκίμασε αυτές τις συμβουλές από ειδικούς για να χάσεις λίπος και να αποκαλύψεις του κοιλιακούς σου. Του Scott Neumyer Εισαγωγή: Χάνοντας Γρηγορότερα Με τη καλοκαιρινή περίοδο να πλησιάζει ραγδαία, τώρα είναι η κατάλληλη ώρα να ρυθμίσεις τις προπονήσεις σε υψηλή ταχύτητα, και  να κάνεις πραγματικά σημαντική πρόοδο στο να φτάσεις τον απόλυτο στόχο για γράμμωση. Γνωρίζουμε ότι θέλεις να ξεφορτωθείς αυτό το τελευταίο κομμάτι από το υποδόριο στρώμα λίπους προκειμένου να αποκαλυφθούν επιτέλους οι γυμνασμένοι μυς που κρύβεις από κάτω. Ρωτήσαμε πρόσφατα τους αναγνώστες του Mensfitness: Εάν μπορούσες να μεταμορφώσεις το σώμα σου μέσα σε μια νύχτα, θα διόγκωνες τους ώμους σου, θα αποκτούσες τεράστιο στήθος ή θα γράμμωνες τέλειους six-pack κοιλιακούς? Η απάντηση?

Οι υδατάνθρακες, πάλι, αποθηκεύονται με τη μορφή γλυκογόνου που σχηματίζεται όταν ενώνονται πολλά μόρια γλυκόζηςστο συκώτι και στα κύτταρα των μυών. Κοινώς, αν θέλουμε να μειώσουμε το σωματικό μας λίπος πρέπει να καίμε περισσότερες θερμίδες καθημερινά σε σχέση με αυτές που λαμβάνουμε.

Ποιο είδος άσκησης καίει περισσότερη ενέργεια; Για να ξοδεύουμε περισσότερη ενέργεια, πρέπει να επιλέξουμε ασκήσεις που χρησιμοποιούν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες των χεριών και των ποδιών, και ταυτόχρονα να ασκούμαστε για αρκετή ώρα. Για παράδειγμα, το περπάτημα, το jogging, η κολύμβηση, η ποδηλασία και οποιοδήποτε είδος αερόβιας γυμναστικής για 30 λεπτά ή περισσότερο.

υποκατάστατα απώλειας λίπους

Ένας σημαντικός παράγοντας για το πόση ενέργεια θα κάψουμε είναι η ένταση της γυμναστικής. Όσο πιο έντονα ασκούμαστε, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειαζόμαστε.

Ημερολόγιο

Η πολύ έντονη, μάλιστα, γυμναστική χρησιμοποιεί σαν καύσιμο το γλυκογόνο των μυών, που σημαίνει ότι ένα κομμάτι των θερμίδων που καταναλώνουμε με το φαγητό θα χρησιμοποιηθεί για να το αναπληρώσει, συνεπώς τα περιττά αποθέματα λίπους μας ελαττώνονται. Άρα, χρειάζεται να βρούμε τη χρυσή τομή ανάμεσα στη σκληρή γυμναστική και την κατάλληλη διάρκεια 30 με 60 λεπτά ημερησίως συνήθως είναι ό,τι καλύτερο.

καίει το σωματικό λίπος με φυσικό τρόπο drop dead diva χάνουν βάρος

Αν ο σκοπός μας είναι το αδυνάτισμα, προτείνεται μία ώρα άσκηση σε καθημερινή βάση. Για καίει το σωματικό λίπος με φυσικό τρόπο που τώρα ξεκινούν ή επιστρέφουν μετά από καιρό στην γυμναστική, η αρχή πρέπει να είναι πιο χαλαρή, με λιγότερη ένταση, και να φτάσουν αργά στο επιθυμητό επίπεδο. Γυμναστική μέτριας έντασης Έχει αποδειχθεί πως η άσκηση για περισσότερη ώρα σε χαμηλότερη ένταση είναι προτιμότερη από το αντίστροφο, δηλαδή έντονη γυμναστική για πολύ λίγη ώρα.

  • Με ποιο είδος άσκησης καίμε περισσότερο λίπος; - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους - Άσκηση
  • 8 φυσικοί τρόποι να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας - Εναλλακτική Δράση
  • 15 οδηγίες για να κάψεις 10% λίπος, όχι μυς!
  • Υπάρχουν τροφές που καίνε το σωματικό λίπος; - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή

Αυτή η προσέγγιση έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία, όπως το ότι βοηθάει στην ελάττωση κινδύνου καρδιοπάθειας και διαβήτη τύπου 2.

Σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και με στόχο μία ελαφρά έλλειψη ενέργειας καθημερινά δηλαδή, μια μικρή πτώση στην ποσότητα ενέργειας που λαμβάνουμεμε λεπτά — το λιγότερο — άσκησης την εβδομάδα, μπορούμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σε σωστά επίπεδα.

φθορά αδυνατίσματος το βάρος χάσει σε ένα μήνα

Συμβουλές για να ελέγξουμε το σωματικό μας λίπος Αύξηση του μεταβολισμού: Η γυμναστική καταφέρνει να επισπεύσει τον μεταβολισμό μας. Αντίθετα, όταν μειώνουμε δραματικά τις θερμίδες που καταναλώνουμε, το σώμα μας αντιδρά ενστικτωδώς και μειώνει τον ρυθμό του μεταβολισμού, προσπαθώντας να αποθηκεύσει λίπος.

καίει το σωματικό λίπος με φυσικό τρόπο

Χτίσιμο των μυών: Ο μυϊκός ιστός καίει πολύ περισσότερη ενέργεια από τον ιστό του λίπους, ακόμα και όταν αναπαυόμαστε, συνεπώς είναι σωστό μαζί καίει το σωματικό λίπος με φυσικό τρόπο την αερόβια άσκηση να επενδύσουμε τον χρόνο μας και σε ασκήσεις με βάρη.

Ο περιορισμός θερμίδων δεν είναι το παν: Ο σημαντικότερος παράγοντας για να χάσουμε κιλά δεν είναι ο περιορισμός των θερμίδων που λαμβάνουμε από το φαγητό.

Τα διαφορετικά είδη τροφίμων που καταναλώνουν οι άνθρωποι περιέχουν υψηλές ποσότητες λίπους που συσσωρεύονται στο σώμα και αυξάνουν το βάρος. Αν θέλετε να χάσετε το περιττό σωματικό βάρος ή θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, τότε θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να χειριστεί μια λογική δίαιτα. Διαβάστε παρακάτω ποιοι φυσικοί τρόποι θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Ενδεικτικά, πάντως, το βάρος που μπορούμε να χάσουμε μέσα σε έναν μήνα και να βρισκόμαστε σε φυσιολογικά πλαίσια είναι από μισό ως ένα κιλό. Αν παρατηρήσουμε ότι χάνουμε το ίδιο βάρος σε μικρότερο διάστημα — ακόμα και σε μια βδομάδα — ίσως σημαίνει πως χάνουμε υγρά και μυϊκή μάζα.

πώς να χάσετε λίπος ενώ νοσηλεύεστε

Η τακτική άσκηση για να διατηρήσουμε τους υψηλούς μεταβολικούς μας ρυθμούς είναι σημαντική, όπως και η λογική και υγιής κατανάλωση φαγητού. Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος.