Η γυμναστική που καίει το λίπος με 30' την εβδομάδα!

Καίει το λίπος στα 30 σας. Είσοδος χρήστη

Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος. Ο μεταβολισμός αυξάνεται 1, φορές ανάλογα με την ένταση της άσκησης που θα κάνεις.

Print Οι υδατάνθρακες και το λίπος είναι οι κύριες πηγές καυσίμων του σώματος για το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Η ποσότητα της κάθε θρεπτικής ουσίας που χρησιμοποιείς, εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης.

Ωστόσο, το σώμα σας αντιμετωπίζει τα τρόφιμα με διαφορετικούς τρόπους και αυτό έχει να κάνει με το πώς καίγεται και αποθηκεύεται το λίπος. Με άλλα λόγια, εάν τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες, θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Προσπαθείτε να μην καταναλώνετε παραπάνω από 25 γραμμάρια υδατανθράκων τη μέρα. Το σώμα σας προτιμάει να μεταβολίζει τα μακροθρεπτικά συστατικά με την ακόλουθη σειρά: υδατάνθρακες, λίπη και μετά πρωτεΐνες.

Όσο το σώμα σου έχει μια σταθερή παροχή οξυγόνου και υδατανθράκων, το λίπος θα χρησιμοποιηθεί ως η προτεινόμενη πηγή καυσίμων για να σε βοηθήσει στο τρέξιμο. Αερόβια αναπνοή : Ο… καυστήρας λίπους Το σώμα σου δεν καίει αυτόματα μεγάλες ποσότητες λίπους όταν ξεκινάς το 30λεπτο τρέξιμο σου.

Πόσο χρονών είσαι; 20, 30, 40; Βρες τη δίαιτα που σου ταιριάζει ανάλογα με την ηλικία σου

Χρησιμοποιεί διαφορετικές ποσότητες υδατανθράκων και λίπους κατά τη διάρκεια διαφόρων στιγμών του τρεξίματος, κάτι που είναι παρόμοιο με την αλλαγή ταχυτήτων στο αυτοκίνητο καθώς επιταχύνει ή επιβραδύνει. Παρότι το σώμα σου χρησιμοποιεί το λίπος σαν κύρια πηγή καυσίμου κατά τη διάρκεια ενός 30λεπτου τρεξίματος, χρειάζεται αμέσως ενέργεια για να ενδυναμώσει τους μύες και το νευρικό σύστημα καίει το λίπος στα 30 σας τη διάρκεια των πρώτων λεπτών του τρεξίματος.

ακαδημία απώλειας βάρους dundalk

Επομένως, οι υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκόζης χρησιμοποιούνται ως κύρια πηγή καυσίμων. Καθώς συνεχίζεις να τρέχεις, το σώμα σου αυξάνει σταδιακά την ποσότητα λίπους που χρησιμοποιεί.

καίει το λίπος στα 30 σας

Οι άνθρωποι που είναι σε καλύτερη φόρμα, συνήθως χρειάζονται λιγότερο χρόνο για να φτάσουν αυτό το επίπεδο της χρήσης ενέργειας. Όριο του γαλακτικού οξέος Όταν η γλυκόζη μετατρέπεται σε πυροσταφυλικό όξυ κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού του λίπους, εισέρχεται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων — τη γεννήτρια ενέργειας του σώματος — για να ξεκινήσει η κατανομή των λιπών.

Ωστόσο όταν η ένταση στο τρέξιμο αυξάνεται, απώλεια βάρους δεν αφυδατωμένα ποτά σώμα σου βασίζεται περισσότερο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων για να παράξει περισσότερη ενέργεια. Αντί να μετατρέπεται σε πυροσταφυλικοό οξύ, η γλυκόζη μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ.

καίει το λίπος στα 30 σας τη ζάχαρη και την απώλεια βάρους

Μόλις φτάσεις σε αυτό το σημείο, οι μύες σου μειώνουν το καίει το λίπος στα 30 σας συστολής κι εμφανίζεται η κόπωση, η οποία σε αναγκάζει να ρίξεις ταχύτητα ή να σταματήσεις για να πάρεις μια ανάσα. Εάν δεν είσαι συνηθισμένος στο τρέξιμο, το σώμα σου είναι πιθανότερ να χρησιμοποιήσει υδατάνθρακες και όχι λίπος για ενέργεια.

Η γυμναστική που καίει το λίπος με 30' την εβδομάδα!

To Afterburn effect! Το σώμα σου συνεχίζει να καίει λίπος μετά την άσκηση και όχι μόνο κατά τη διάρκεια του 30λεπτου run σου.

καίει το λίπος στα 30 σας ge απώλεια βάρους

Μετά από μία περίοδο άσκησης, το σώμα σου μπαίνει σε μία κατάσταση που ονομάζεται EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumptionστην οποία η ενέργεια από το λίπος και τους υδατάνθρακες χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει κατεστραμμένους ιστούς και να αποκαταστήσει το σώμα σου στην κατάσταση που βρισκόταν πριν την άσκηση. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από 15 λεπτά έως 48 ώρες, σύμφωνα με καίει το λίπος στα 30 σας φυσιολόγο άσκησης Len Kravitz.

  • Ενώ όμως εκείνη βλέπει αποτελέσματα, εσύ δεν μπορείς να πεις πως έχεις την ίδια «τύχη».
  • 15 οδηγίες για να κάψεις 10% λίπος, όχι μυς!
  • Ομως, δεν αποτελεί και τον μοναδικό τρόπο μέσω του οποίου μπορεί κανείς να κάψει λίπος.
  • Ιδανική απώλεια βάρους στο μήνα
  • T2 ανεπιθύμητες ενέργειες του καυστήρα λίπους
  • Μπορείτε να χάσετε βάρος στο mcdonald s
  • Το πολύ λίπος επιβραδύνει την κίνηση και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη.

Σε μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Appalachian State της Βόρειας Καρολίνα, οι ερευνητές μέτρησαν τον αριθμό των θερμίδων που έκαψαν 10 άντρες ποδηλάτες μετά από 45 λεπτά υψηλής έντασης ποδηλασίας. Στους συμμετέχοντες παρατηρήθηκε υψηλός μεταβολικό ρυθμός για 14 ώρες μετά την ολοκλήρωση της άσκησης.

Αυτό μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένου και του τρεξίματος.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara