Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο

Καίει λίπος χωρίς να κάνει τίποτα. Απολαύστε Υπεύθυνα: Δεν Υπάρχει Τίποτα Παχυντικό στο Αλκοόλ

Αυτοί οι τρεις διαφορετικοί τύποι τροφίμων έχουν ποικίλες ποσότητες δυνητικής ενέργειας ανά γραμμάριο.

Α Κάψιμο λίπους: Όσα δεν θα σου πουν στο γυμναστήριο Ξεκινάς το ταξίδι σου στην απώλεια λίπους; Στάσου! Πριν ξεκινήσεις, δες αυτά που οφείλεις να ξέρεις για να έχεις αποτελέσματα. Δημοσίευση 5 Ιουνίου Παλαιότερο των ημερών Το τοπίο περί γυμναστικής και μείωσης του σωματικού λίπους είναι κάπως "θολό". Όσο και οι κοιλιακοί όσων ξεκινούν τώρα να ασχολούνται με την άσκηση ή πασχίζουν για αρκετό καιρό να τους αναδείξουν.

Ο τύπος Harris-Benedict είναι μια σχετικά απλή διαδικασία. Πολλαπλασιάζετε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό BMR με το μέσο ημερήσιο επίπεδο δραστηριότητας.

καίει λίπος χωρίς να κάνει τίποτα dont χάνουν πια βάρος ζηλεύει

Ο BMR είναι καίει λίπος χωρίς να κάνει τίποτα αριθμός των θερμίδων που ένα άτομο καίει σε κατάσταση ηρεμίας. Ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το μέγεθος και τη γενετική προδιάθεση.

Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους | steaptv.com

Και επιμέρους βαθμοί αποδίδονται με βάση το πόσο ενεργητικό είναι ένα άτομο. Οι βαθμοί για το επίπεδο δραστηριότητας είναι οι εξής: 1,2 βαθμοί για ένα άτομο που κάνει λίγη ή καθόλου άσκηση 1,37 βαθμοί για ένα ελαφρώς ενεργό άτομο που κάνει ελαφριά άσκηση ημέρες την εβδομάδα 1,55 βαθμοί για ένα μέτρια ενεργό άτομο που εκτελεί μέτρια άσκηση ημέρες την εβδομάδα 1, βαθμοί για ένα πολύ ενεργό άτομο που ασκείται σκληρά ημέρες την εβδομάδα 1,9 βαθμοί για ένα ακόμα πιο ενεργό άτομο που είτε έχει μια σωματικά απαιτητική δουλειά, ή έχει εκτελεί ιδιαίτερα δύσκολες ασκήσεις γυμναστικής Το γινόμενο BMR x Βαθμός Ενεργητικότητας είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε μια μέση ημέρα.

εφαρμογές απώλειας βάρους στην υγεία να χάσετε βάρος με τους καυστήρες λίπους

Για παράδειγμα: Άντρας 37 ετών, 1,80μ. Παράγοντες που επηρεάζουν την καθημερινή καύση θερμίδων Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ποσότητα θερμίδων, που καίει ένα άτομο κάθε μέρα. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες δεν βρίσκονται στον έλεγχό σας.

καίει λίπος χωρίς να κάνει τίποτα

Άλλοι μπορούν να χάσουν βάρος για τους άνδρες. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν: Ηλικία: Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο λιγότερες θερμίδες καίγονται την ημέρα.

Φύλο: Οι άνδρες καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες.

Η τακτική άσκηση μπορεί να καταπολεμήσει τη γενετική προδιάθεση αύξησης του βάρους καθώς μεγαλώνεις, σύμφωνα με μια νέα έρευνα σχετικά με το γονίδιο FTO, το επονομαζόμενο γονίδιο της παχυσαρκίας. Εκτός του ότι καίει λίπος, η άσκηση μειώνει επίσης το μέγεθος των λιποκυττάρων, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες να ξαναπάρεις βάρος, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Wake Forest, στην οποία συμμετείχαν γυναίκες που περπατούσαν σε διάδρομο 30 με 50 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας: Όσοι κινούνται περισσότερο, καίνε περισσότερες θερμίδες. Σωματική σύνθεση: Εκείνοι με περισσότερους μυς καίνε περισσότερες θερμίδες.

καίει λίπος χωρίς να κάνει τίποτα

Μέγεθος σώματος: Οι πιο μεγαλόσωμοι καίνε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε ηρεμία BMR. Θερμογένεση: Είναι η ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα για να διασπάσει τις τροφές.

ρουτίνα σωματικού βάρους για απώλεια βάρους πώς να χάσετε βάρος bbc2

Εγκυμοσύνη: Οι έγκυες καίνε περισσότερες θερμίδες. Θηλασμός: Οι γυναίκες που θηλάζουν καίνε επιπλέον θερμίδες.

Πόσες θερμίδες καίγονται από άσκηση, ή δραστηριότητες Οι μετρήσεις θερμίδων για άσκηση και δραστηριότητες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Οι παραπάνω παράγοντες επηρεάζουν το πόσες θερμίδες ένα άτομο θα κάψει κάνοντας μια σωματική δραστηριότητα.

Οι παρακάτω μετρήσεις θερμίδων βασίζονται σε άτομο 70 κιλών, που κάνει καίει λίπος χωρίς να κάνει τίποτα ακόλουθη άσκηση, ή δραστηριότητα για 30 λεπτά: αερόμπικ: στατικό ποδήλατο ελαφριά προσπάθεια : στατικό ποδήλατο μέτρια προσπάθεια : ξεσκόνισμα:

καίει λίπος χωρίς να κάνει τίποτα πώς να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε δίδυμα