Κατάθλιψη - Βικιπαίδεια

Joseph rosa απώλεια βάρους

Έτσι, οι φυτικές ίνες μπορούν joseph rosa απώλεια βάρους βοηθήσουν άμεσα ή έμμεσα σε ασθένειες που συσχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο καρκίνος.

joseph rosa απώλεια βάρους λογισμικό αδυνατίσματος σώματος

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ο τρίτος πιο συχνός τύπος καρκίνου. Κάθε χρόνο διαγιγνώσκονται 1.

Φυτικές ίνες και καρκίνος του παχέος εντέρου Ερευνητές από Αγγλία και Γερμανία ανέλυσαν 25 έρευνες που έγιναν σε Αμερική, Ευρώπη και Ασία, σε δείγμα περίπου 2 εκατομμυρίων ατόμων και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, και ιδιαίτερα φυτικές ίνες που προέρχονται από τα δημητριακά ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, βρώμη και κριθάριμειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.

Φρούτα και λαχανικά Αυτές οι έρευνες δεν βρήκαν σημαντική συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης φυτικών ινών από φρούτα και λαχανικά και του καρκίνου του παχέος εντέρου.

joseph rosa απώλεια βάρους

Όπως είναι γνωστό όμως, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες που μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου. Άρα, δεν πρέπει να τα αποκλείουμε από τη διατροφή μας. Έφηβοι και διατροφή Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν σε εφήβους, απέδειξε ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά όχι φτωχή σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

joseph rosa απώλεια βάρους

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενθαρρύνουμε τους νέους να καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Πρέπει όμως να επικεντρωθούμε στο να τους διδάσκουμε ότι πρέπει να καταναλώνουν τροφές φυτικής προέλευσης, πλούσιες σε φυτικές ίνες.

joseph rosa απώλεια βάρους πώς να χάσετε βάρος σε 44 άνδρες

Επίσης, η έρευνα έδειξε ότι, λόγω της μειωμένης κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και προϊόντων ολικής άλεσης, οι έφηβοι αγόρια και κοπέλες κατανάλωναν κατά μέσο όρο 13γρ φυτικών ινών την ημέρα, ενώ η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 26γρ για τα κορίτσια και 38γρ για τα αγόρια.

Μια απλή τακτική για να αυξηθεί η πρόσληψη των φυτικών ινών είναι joseph rosa απώλεια βάρους καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών 12γρ φυτικών ινών1 μερίδα οσπρίων 7γρ φυτικών ινών3 μερίδες προϊόντων ολικής αλέσεως 11γρ φυτικών ινών. Σύνολο: 30γρ φυτικών ινών.

βασικό καυστήρα λίπους ώθησης

Καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι και οι δυο μελέτες ενθαρρύνουν τον κόσμο να καταναλώνει προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά, ώστε να αυξάνει την καθημερινή joseph rosa απώλεια βάρους του σε φυτικές ίνες. Αν και στην πρώτη μελέτη δεν φαίνεται ξεκάθαρα ότι οι φυτικές ίνες από τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν άμεσα στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, εντούτοις τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν πολλές άλλες ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία μας και δεν πρέπει να τα αποκλείουμε από τη διατροφή μας.

Το zumba σας κάνει να χάσετε βάρος uc απώλεια βάρους

Επίσης, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που προέρχεται από φυτικής προέλευσης τρόφιμα, αυτόματα μειώνει την κατανάλωση τροφών ζωικής προέλευσης. Άρα το όφελος για την υγεία μας είναι ανεκτίμητο.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους;