Πώς είναι η ζωή μετά την απώλεια 82 κιλών; | steaptv.com

Jane cox απώλεια βάρους. Training στα Ελληνικά | Nick Vardavas Blog

Personal Coaching

Παρεξηγημένη και παραμελημένη έννοια. Και γιατί η προσφορά της όσον αφορά την απόδοση και την πρόληψη τραυματισμών δεν έχει εκτιμηθεί αρκετά όχι ακόμα τουλάχιστον. Ρώτα τον για προπόνηση κινητικότητας όμως και μπορεί να μην ξέρει τι είναι.

Και δεν μπορώ να πω ότι κατηγορώ jane cox απώλεια βάρους νέους ή τους μη καλά πληροφορημένους διότι ακόμα και σήμερα εκει έξω κυκλοφορούν jane cox απώλεια βάρους μύθοι.

Αλλά ας ξεκινήσουμε από την αρχή.

jane cox απώλεια βάρους 310 απώλεια βάρους για τη ζωή

Ο όρος κινητικότητα κρύβει πολλές πτυχές. Περιλαμβάνει έννοιες όπως η μυική ευελιξία, η επεκτασιμότητα των μαλακών μορίων και αρθρική κινηματική πως κινείται μια άρθρωση ανάλογα με τη δομή της και ίσως ακόμα πιο σημαντικό ο βαθμός του λειτουργικού ελέγχου κατά το τελικό εύρος μιας κίνησης.

Επιπλέον μεταβλητές περιλαμβάνουν το φύλο, την ηλικία, θερμοκρασία, τη μη λειτουργική μυϊκή τάση όπως και το όριο πόνου.

Η κινητικότητα λοιπόν είναι δυνητική κίνηση! Γεγονός 1  Η ιστορία των διατάσεων είναι χειρότερη απο σαπουνόπερα. Αρχές του 90΄ άλλαξαν τα δεδομένα και η νοοτροπία ήταν ότι δεν έπρεπε να κάνεις πολλές διατάσεις γιατί η υπερβολική ευλυγισία θα μπορούσε να αποβεί αιτία τραυματισμού.

λεπτό σπρέι απώλειας βάρους

Οι δυναμικές όμως ήταν οκ! Μόνο μετά την προπόνηση λοιπόν.

χάνουν βάρος τον τρόπο προφίλ απώλεια λίπους σε trt

Περισσότερο δυναμικές και PNF πριν την προπόνηση. Λίγος κόσμος τους έδωσε σημασία, η παραπληροφόρηση οργίαζε και πολλοί δεν κατάλαβαν αυτές τις αλλαγές. Και φτάσαμε στο Η ευλυγισία έχει αρχίσει να jane cox απώλεια βάρους περισσότερο και η σημαντικότητα της να κάνει μεγαλύτερο άκουσμα.

Οι πληγές και τα εξανθήματα στο σώμα, το δέρμα που περισσεύει

Μια μεγάλη επιρροή για αυτό είναι η μεγάλη δημοτικότητα των ολυμπιακών άρσεων κυρίως λόγο του crossfit. Παρόλαυτα ο περισσότερος κόσμος όταν σκέφτεται ευλυγισία, σκέφτεται στατικές διατάσεις. Οι διατάσεις όπως τις έχεις στο μυαλό σου στατικές, ξαπλωμένος ανάσκελα, να κοιτάς τα συνεφάκια να περνούν αντιμετωπίζουν μόνο ΕΝΑ κομμάτι της κινητικότητας σου — το μυϊκό και υπό στατικές συνθήκες.

Δεν υπολογίζουν κινητικό κοντρόλ, θέση άρθρωσης ή οτιδήποτε συμβαίνει μέσα στην άρθρωση. Για παράδειγμα, μπορείς να ξαπλώσεις κάποιον κάτω να του κάνεις διατασούλες και να διαπιστώσεις jane cox απώλεια βάρους έχει απίστευτη ευελιξία και κινητικότητα στο ισχίο.

jane cox απώλεια βάρους

Κάνει splits δεν θα έλεγες ότι είναι η επιτομή της ευλυγισίας στον κάτω κορμό; Αν βάλεις όμως τον ίδιο άνθρωπο να σου κάνει ένα κάθισμα με τα χέρια πάνω από το κεφάλι πιθανόν να δεις ένα δεινοσαυράκι ή αλλιώς ένα σκύλο έτοιμο να χέσει! Δεν είναι πολύ γλυκός;; Μπορεί να σηκώνονται οι φτέρνες από το πάτωμα.

jane cox απώλεια βάρους χάνετε βάρος όταν αφυδατωμένος σας

Πως γίνεται αυτό; Εκτος του γεγονότος ότι σε ένα κάθισμα εμπλέκονται και άλλες αρθρώσεις γόνατο, ποδοκνημικήτο πρόβλημα είναι jane cox απώλεια βάρους αυτό της σταθερότητας και του νευρομυϊκού κοντρόλ  Verkhoshansky. Το έχω δει πολλές φορές και σε πελάτες και σε μαθητές μου. Γεγονός 3: Η ιδεολογία ότι οι διατάσεις θα σε θωρακήσουν από τραυματισμούς jane cox απώλεια βάρους όπως και καθυστερημένο μυϊκό κάματο δεν ισχύει.

Δεν υπάρχουν αρκετά αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν κάτι τέτοιο. Σε μια ανάλυση βιβλιογραφίας, ο Thaker και η ομάδα του δεν μπορέσαν να καταλείξουν αν οι διατάσεις πριν ή και μετά την προπόνηση συνείσφεραν στην πρόληψη τραυματισμού ανάμεσα σε επαγελματίες και μη αθλητές.

Πώς είναι η ζωή μετά την απώλεια 82 κιλών; | steaptv.com

Τουλάχιστον όχι άμεσα. Σε μερικές περιπτώσεις ίσως το αντίθετο να ισχύει: Για παράδειγμα σε αθλητές του χόκεϊ οι δυνατοί προσαγωγοί, είναι κάτι πολύ πιο σημαντικό από αδύναμους ευλύγιστους προσαγωγούς για την προστασία θλάσεων και τραυματισμών της βουβονικής χώρας. Επίσης η διατασημότητα στους μύες της οπίσθιας κινητικής αλυσίδας έχει ως αποτέλεσμα πιο αργό τρέξιμο και ενεργειακή οικονομία.

Πόσο εύκολο είναι άραγε να Είμαι το κορίτσι που στο γυμνάσιο έβλεπα τις κοπέλες στα περιοδικά και έλεγα "αφού μπόρεσαν αυτές, τότε μπορώ και εγώ".

Φαντάσου τώρα να προσπαθήσεις να τρέξεις όσο πιο γρήγορα μπορείς ή να εκτελέσεις άρσεις θανάτου αφότου έχεις κάνει ιστορίες καψίματος λίπους διατάσεις στους μηριαίους σου; Τι λες ότι θα συμβεί αν δεν έχεις ήδη δημιουργήσει νευρομυϊκό κοντρόλ στο τέλος της κίνησης; Είναι σα να προσκαλείς τον τραυματισμό! Απόδειξη jane cox απώλεια βάρους η ακαμψία όπως και οι διατάσεις είναι ενέργεια του νευρικού σύστηματος στο μεγαλείο του!

Το νευρικό σύστημα δεν σε εμπιστεύεται στην συγκεκριμένη κίνηση και θέση. Απλά χαλαρώνεις τον μυικό τόνο. Πόσο θα διαρκέσει αυτό; λεπτά DePino, Spernoga.

Πώς είναι η ζωή μετά την απώλεια 82 κιλών;

Αν θα ήθελες δομικές μυικές αλλαγές όπως μυική επιμήκυνση μέσω πρόσθεσης σαρκομερίων σε σειρά θα έπρεπε να κρατήσεις πολύ περισσότερο μια διάταση.

Πόσο; Εως και 20 λεπτά. Κάθε μέρα. Do you even foam roll?

Banded distractions? Balls, trigger points κλπ; Το ίδιο ισχύει και με αυτά.

Το μόνο που κάνουν είναι να χαλαρώνουν τον μυικό τόνο. Οι ιστοί σου ειδικά η περιτονία που ακούω τόσα πολλά για την κακομοίρα δεν είναι ούτε τόσο ευαίσθητοι ούτε τόσο εύπλαστοι σε εξωτερικές δυνάμεις. Όταν jane cox απώλεια βάρους κάποιον να σου πει ότι με μασάζ, με οποιαδήποτε μέθοδο δάχτυλα, αγκώνες, ξυλαράκια!

jane cox απώλεια βάρους δεν μπορεί να χάσει το σύμπτωμα βάρους

Αν οι ιστοί σου ήταν τόσο εύπλαστοι, κάθε φορά που θα έβαζες μια μπάρα πάνω στους τραπεζοειδείς σου για να εκτελέσεις ένα κάθισμα θα έφευγες με ένα βαθούλωμα εκεί! Ώστε να μπορέσεις να κινηθείς χωρίς πόνο σε μεγαλύτερο εύρος.

Category Archives: Training στα Ελληνικά

Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με τις διατάσεις των δευτερολέπτων. Τι προτείνεις; 1. Ρίξε περισσότερο βάρος σε κίνηση δυναμικές διατάσεις : Να σημειώσω ξανά ότι διατάσεις και προπόνηση ευλυγισίας δεν είναι το ίδιο και το αυτό.

Είναι μάλλον αναποτελεσματικό και χρονοβόρο. Παράδειγμα spiderman stretch τη μέρα που θα κάνεις καθίσματα.