Δίαιτα: Ο πιο σίγουρος και ασφαλής τρόπος για να χάσετε κιλά | ThessNews

Ιεραρχία της απώλειας λίπους

Περιεχόμενα

rda για απώλεια βάρους

Το γιαούρτι ικανοποιεί την ανάγκη για ένα υγιεινό σνακ, εύκολο και γρήγορο και παράλληλα αποτελεί εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών. Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και ικανοποιητικές ποσότητες μαγνησίου, καλίου και βιταμινών Α και D.

το σωματικό λίπος καίει ομοιόμορφα

Το ασβέστιο που προσφέρει στα οστά μειώνει τον κίνδυνο απώλειας οστικής πυκνότητας κατά τη διάρκεια της δίαιτας και έχει βρεθεί ότι το ασβέστιο που προέρχεται από τη διατροφή, επιδρά εναντίον της παχυσαρκίας. Συγκεκριμένα, το ασβέστιο αυξάνει τη χρήση των λιπών από τα κύτταρα και μειώνει τη σύνθεση νέου λίπους.

Account Options

Χαμηλό ασβέστιο στον οργανισμό μπορεί να ευνοήσει την δημιουργία περισσότερων και μεγαλύτερων λιπωδών κυττάρων. Επιπλέον, το γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, συμβάλλει κατά τη διάρκεια της δίαιτας, στην απώλεια λίπους από τον οργανισμό και όχι μυϊκής μάζας.

ιεραρχία της απώλειας λίπους αλάτι χάλια

Περιέχει επίσης ζωντανούς μικροοργανισμούς, οι οποίοι ρυθμίζουν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, πολύ σημαντική για την ομαλή λειτουργία του εντέρου και ιεραρχία της απώλειας λίπους πρόληψη γαστρεντερικών διαταραχών. Τρόποι για να προσθέσετε περισσότερο γιαούρτι στη διατροφή σας Ένας από τους ευκολότερους και πιο υγιείς τρόπους για να απολαύσετε το γιαούρτι, ως ένα θρεπτικό σνακ ή μίνι γεύμα, είναι να προσθέσετε ψιλοκομμένα ιεραρχία της απώλειας λίπους φρούτα ή να προσθέσετε λίγο ιεραρχία της απώλειας λίπους και δημητριακά ολικής άλεσης.

στοχευμένη κίνηση απώλειας βάρους αδυνατίσματος αλλά χωρίς απώλεια βάρους

Μπορείτε επίσης να το αναμείξετε με φρέσκα φρούτα και πάγο smoothie — μια υγιεινή και γρήγορη επιλογή για πρωινό ή σνακ. Αν πάλι επιθυμείτε κάτι γλυκό, δοκιμάστε παγωμένο γιαούρτι, όπου θα πάρετε τις μισές από τις θερμίδες του παγωτού και κανένα από τα λιπαρά. Επιπλέον, το γιαούρτι μπορεί να αντικαταστήσει άψογα τροφές, όπως είναι η κρέμα γάλακτος, η μαγιονέζα, η ξινή κρέμα, που περιέχουν πολύ περισσότερες θερμίδες και λιπαρά, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο εύκολη η διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο.

κερί αδυνατίσματος απώλεια βάρους νέο έτος

Ελκυστικά πρόσθετα με τα οποία μπορείτε να το εμπλουτίσετε: Διάφορα φρούτα, κομματάκια μαύρης σοκολάτας, δημητριακά ολικής άλεσης, νιφάδες βρώμης, μούσλι, μέλι, μαρμελάδα, μπισκότα ολικής άλεσης, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα, γλυκά του κουταλιού.