Μέτρηση θερμίδων και χρήση εφαρμογών

Η απώλεια βάρους μου έχει επιβραδυνθεί

Είναι δύσκολο να προβλέψεις πόσο πολύ θα ρίξει ταχύτητα ο μεταβολισμός σου και πόσο θα κρατήσει αυτό, καθώς η επιστημονική έρευνα δεν έχει πολλά στοιχεία για τις μεταβολικές συνέπειες της απώλειας βάρους. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνθρωποι που χάνουν βάρος υποφέρουν από μεταβολική καταστροφή που διαρκεί και το κάνει δύσκολο να κρατήσεις στη συνέχεια αυτά η απώλεια βάρους μου έχει επιβραδυνθεί κιλά που έχασες μακριά.

πρόγραμμα προβολής απώλειας βάρους βάλσαμο τίγρης χάσουν βάρος

Αλλά άλλη έρευνα έχει βρει ότι αυτές οι ίδιες κατηγορίες ανθρώπων μπορούν να χάσουν κιλά χωρίς να έχουν πρόβλημα στο να τα κρατήσουν μακριά. Μην ξεχνάς: Ο μεταβολισμός είναι κυρίως κληρονομικός.

είναι το σώμα λεπτό κάτω ασφαλές τρώτε περισσότερο λίπος για να καψετε λίπος

Αυτό σημαίνει ότι αν εσύ και ο κολλητός σου χάνατε τα ίδια κιλά, τα σώματά σας θα μπορούσαν να αντιδράσουν διαφορετικά. Είναι ενδιαφέρον ότι, μερικοί ειδικοί τώρα πιστεύουν ότι η ταχύτητα με την οποία χάνεις βάρος είναι ίσως σημαντικός παράγοντας σχετικά με το τι συμβαίνει στο βασικό μεταβολικό ρυθμό σου δηλαδή στο πόσες θερμίδες καις σε κατάσταση ηρεμίας.

Πράσινο τσάι: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο θανάτου, πόσο πρέπει να πίνετε Σε όλους έχει συμβεί μετά από μια εβδομάδα συνεπούς δίαιτας να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά, αλλά αντί να δείχνει μικρότερο νούμερο, προς μεγάλη μας απογοήτευση να διαπιστώνουμε ότι έχουμε πάρει βάρος. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη υπόθεση και δεν είναι απλά ζήτημα θέλησης, ούτε εξαρτάται αποκλειστικά από τις θερμίδες που καταναλώνει κάποιος.

Υπάρχουν αποδείξεις ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος γρήγορα μέσω αυστηρού θερμιδικού περιορισμού, παρουσιάζουν σημαντική επιβράδυνση του μεταβολισμού τους. Αυτό συμβαίνει επειδή δημιουργείς δραματικά μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα- με το να σταματήσεις ξαφνικά να τρως κατά πολύ ή με το να τρελαίνεσαι με την άσκηση — το σώμα αντεπιτίθεται προσπαθώντας να διατηρήσει ενέργεια μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιείς για καύση: αυτή η κατάσταση αναφέρεται συχνά ως «κατάσταση στέρησης».

Μέχρι η έρευνα να είναι πιο οριστική, η καλύτερη συμβουλή είναι χάνεις κιλά αργά, είτε έχεις να χάσεις 5 κιλά είτε Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν να χάνεις μισό κιλό την εβδομάδα, δημιουργώντας θερμιδικό έλλειμμα περίπου της τάξης των θερμίδων την ημέρα.

απώλεια βάρους 77070 να χάσετε βάρος σε ένα μήνα pinterest

Μία ακόμα συμβουλή: βρες χρόνο για προπόνηση δύναμης. Το να αυξήσεις τη η απώλεια βάρους μου έχει επιβραδυνθεί σου μάζα σε βοηθάει να καις περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία.

Πως πετυχαίνουμε τη βέλτιστη απώλεια βάρους;