SPECIAL SECTIONS

Γιατί θέλεις να χάσεις βάρος, Τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις στην προσπάθεια σου για αδυνάτισμα.

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις: — Γιατί δεν πρέπει να ζυγίζεσαι καθημερινά — Όσα μπορεί να κάνεις λάθος στη διατροφή σου Πολλές φορές βάζοντας στόχο να χάσουμε βάρος μπαίνουμε σε μια διαδικασία να αλλάζουμε τις συνήθειές μας, να εντάσσουμε στη καθημερινότητά μας υγιεινές τροφές και ταυτόχρονα να αθλούμαστε πηγαίνοντας γυμναστήριο ή κάνοντας ένα συστηματικό περπάτημα στην ύπαιθρο.

Στη συνέχεια ζυγιζόμαστε σχεδόν καθημερινά, περιμένουμε κάποια αποτελέσματα αλλά στο τέλος δεν είναι τα αναμενόμενα και πολλές φορές απογοητευόμαστε. Αντί όμως να παρατήσουμε όλα τα παραπάνω, ας δούμε τι μπορεί να φταίει τις περισσότερες φορές έτσι ώστε να μπουν όλα σε μια τάξη.

Γιατί δεν αδυνατίζεις ενώ γυμνάζεσαι 1.

γιατί θέλεις να χάσεις βάρος swisse απώλεια βάρους χλωροφύλλη

Για όλα φταίει η ζυγαριά Είναι λάθος να ανεβαίνεις στη ζυγαριά κάθε μέρα γιατί το μόνο που θα πετύχεις έτσι είναι να προβάλλεις το άγχος και το στρες, που είναι παράγοντες ανασταλτικοί στην απώλεια βάρους. Ο δείκτης της ζυγαριάς μπορεί να μην κατεβαίνει ή να παραμένει στάσιμος παρόλο που εσύ γυμνάζεσαι. Ξέρεις γιατί; Επειδή η μυϊκή μάζα αυξάνεται με μεγαλύτερο ρυθμό από αυτόν που χάνεις λίπος. Έτσι έχει ως αποτέλεσμα ο αριθμός στη ζυγαριά να παραμένει γιατί θέλεις να χάσεις βάρος ή μερικές φορές και να αυξάνεται.

γιατί θέλεις να χάσεις βάρος λίπος 3 εβδομάδες

Πρέπει όμως ταυτόχρονα να παρατηρείς τις αλλαγές που γίνονται στο σώμα σου. Γιατί σε μια τέτοια περίπτωση ο όγκος του σώματος μειώνεται, οπότε έχεις μείωση πόντων. Το ιδανικότερο είναι ανά διαστήματα να γίνεται μια λιπομέτρηση για να αντιλαμβάνεσαι στο εσωτερικό του σώματος τι ακριβώς έχει αλλάξει και φυσικά να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα και ακόμα καλύτερα τις πρωινές ώρες μετά το ξύπνημα.

Καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες… Ένας ακόμη λόγος που μπορεί να μη χάνεις βάρος, ενώ γυμνάζεσαι, είναι η κατανάλωση θερμίδων.

Οι 20 τρόποι για να χάσεις 4,5 κιλά σε 7 ημέρες

Πολλοί είναι εκείνοι που όταν ξεκινούν να γυμνάζονται αρχίζουν να καταναλώνουν πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζονται είτε επειδή νιώθουν μεγαλύτερη πείνα μετά από τις καύσεις της γυμναστικής ή ακόμα μόνο και μόνο για να επιβραβεύσουν τον εαυτό τους για τον κόπο που έκαναν.

Το δυσάρεστο είναι ότι πολλές φορές αυτό δεν γίνεται αντιληπτό από το ίδιο άτομο και νομίζει ότι καταναλώνει τα ίδια όπως πριν ξεκινήσει να γυμνάζεται. Στην πραγματικότητα όμως λαμβάνει περισσότερες θερμίδες σε σχέση με αυτές που «καίει» κατά την άσκηση.

Να καταναλώνεις πολύ λιγότερες θερμίδες από αυτές που πραγματικά γιατί θέλεις να χάσεις βάρος ανάγκη. Όταν ο οργανισμός σου δεν λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται, τότε οτιδήποτε καταναλώνει το αποθηκεύει σε λίπος για να έχει γιατί θέλεις να χάσεις βάρος ενέργειας.

χάσουν βάρος καλός τρόπος γενικές συμβουλές απώλειας βάρους

Ουσιαστικά μειώνει τον μεταβολισμό του για να μειώσει η καφεΐνη εμποδίζει την απώλεια λίπους τις ενεργειακές του απαιτήσεις. Έτσι λοιπόν πρέπει να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη πάντα στις ανάγκες του οργανισμού σου και στον τρόπο ζωής σου. Μια ισορροπημένη διατροφή φέρνει πάντα ασφαλή αποτελέσματα χωρίς κίνδυνο στην υγείας σου. Τι λάθος κάνεις στη διατροφή σου Μήπως παραλείπεις κάτι στις διατροφικές σου συνήθειες; Το πιθανότερο είναι να συμβαίνει αυτό κι εσύ να μην το αντιλαμβάνεσαι.

καίγοντας σειρά τρελών ημερολόγιό μου

Αυτός είναι ο λόγος που τελικά δεν χάνεις βάρος. Ας δούμε όμως τι λάθη κάνεις: 1.

χάνουν τα βλέφαρα

Τρως πολύ αλάτι Αλήθεια πόσο αλάτι τρως; Μην ξεχνάς ότι το νάτριο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών και είναι ένας σημαντικός λόγος για να μη χάνεις βάρος. Ξεχνάς το νερό Μήπως παραλείπεις τα υγρά; Αν δεν καταναλώνεις υγρά δεν μπορεί να μειωθεί το λίπος αλλά ούτε και η κατακράτηση, αν τυχόν υπάρχει στον οργανισμό σου.

Αυτές τις ασκήσεις να αποφύγεις αν θέλεις να χάσεις βάρος

Μην ξεχνάς λοιπόν να ενυδατώνεσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παραλείπεις γεύματα Ίσως κάνεις κι εσύ το λάθος να προσπερνάς κάποια γεύματα μέσα στην ημέρα με τη σκέψη ότι έτσι θα γλιτώσεις θερμίδες. Πρέπει όμως να καταναλώνεις γεύματα ημερησίως έτσι ώστε να αυξάνονται οι καύσεις του οργανισμού και ταυτόχρονα να ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου.

Μπορεί αυτός ο τρόπος να είναι άμεσα αποδοτικός επιφέροντας μεγάλη αρχική απώλεια βάρους, ωστόσο πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει οτι τέτοιου είδους πρακτικές μπορεί να αποδειχθούν επιζήμιες για το σώμα μας και το ουσιαστικότερο όλων είναι ότι τα κιλά που χάνονται επαναπροσλαμβάνονται με γενναίες μάλιστα Φυσικά και για να χαθεί βάρος θα πρέπει να τρώμε λιγότερο, αλλά λιγότερο από τι; Λιγότερο από ό,τι τρώγαμε συνήθως; Λιγότερο από ό,τι τρώει ο μέσος άνθρωπος; Λιγότερο από ό,τι τρώνε οι ασκητές; Όχι βέβαια, θα πρέπει να τρώμε λιγότερο από ό,τι χρειαζόμαστε, που στην πραγματικότητα αυτό, ως αριθμός θερμίδων, μπορεί να αντιστοιχεί σε πολύ περισσότερο φαγητό από ό,τι έχουμε οι περισσότεροι στο μυαλό μας. Ας το εξηγήσουμε Πολλοί επισκέπτονται αυτό το διάστημα ένα διαιτολογικό γραφείο με την επιθυμία "θέλω να χάσω κιλά". Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να γίνεται από τους διαιτολόγους είναι "τι είδους κιλά θέλεις να χάσεις; Θέλεις να χάσεις κιλά από τους μύες σου, από τα μαλλιά σου και τα νύχια σου, από το νερό που έχεις στο σώμα σου, ή μήπως θέλεις να χάσεις λίπος;".

Επιπλέον με τα μικρά και συχνά γεύματα κρατάς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταθερά, με αποτέλεσμα να μειώνεις την πιθανότητα εμφάνισης βουλιμίας.

Δεν έχεις ρυθμίσει τυχόν ορμονικές διαταραχές Ένας ακόμη παράγοντας, εξαιτίας του οποίου ο μεταβολισμός σου δεν λειτουργεί σωστά είναι οι τυχόν ορμονικές διαταραχές. Οι πιο γιατί θέλεις να χάσεις βάρος είναι ο γιατί θέλεις να χάσεις βάρος και η ινσουλινοαντίσταση.

Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα

Αν υποψιάζεσαι κάτι τέτοιο, μπορείς να κάνεις τις εξετάσεις που θα σου προτείνει ο γιατρός σου και με μια κατάλληλη φαρμακευτική θεραπεία και διατροφή θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Τέλος, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι πολλές φορές μπορεί να αποτελέσει ανασταλτικό παράγοντας η λήψη φαρμάκων όπως είναι η κορτιζόνη, αντικαταθλιπτικά και αντιφλεγμονώδη.

Έλεγξε λοιπόν όλες τις παραπάνω περιπτώσεις και λάβε τα μέτρα σου. Και κάτι ακόμα! Μην περιμένεις μεγάλα αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα. Μια ισορροπημένη διατροφή φέρνει πάντα ασφαλή αποτελέσματα χωρίς κίνδυνο στην υγείας σου και αυτά κυμαίνονται σε μια απώλεια της τάξεως κιλά τον μήνα.

  • Facebook Twitter Θέλεις πολύ να χάσεις κιλά.
  • Κάποιες φορές θέλουμε να ξεφορτωθούμε το έξτρα βάρος μας γιατί πρέπει να βάλουμε ένα στενό ρούχο για μία εμφάνιση ή γιατί θέλουμε να αποδράσουμε για ένα τριήμερο διακοπών.
  • Αν θέλεις να χάσεις κιλά πρέπει να ρυθμίσεις σωστά το μυαλό σου. Μάθε πως γίνεται - TLIFE
  • Follow Thrive Global on Facebook
  • Λίπους απώλειας λίπους
  • Αδυνάτισμα Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα Πώς να χάσουμε βάρος τώρα και να κρατήσουμε τον ίδιο αριθμό ίδιο για πάντα στη ζυγαριά; Ποιες συνήθειες βοηθούν μακροπρόθεσμα και ποιες βάζουν εμπόδια.
  • No, gracias.

  • Он отдал Сьюзан свой пиджак, а вместе с ним - «Скайпейджер».

Αρχική δημοσίευση στο Λόγω Διατροφής. Διάβασε ακόμα:.