Οι «ανήθικες» διαφημίσεις

Γιατί οι διαφημίσεις αδυνατίσματος είναι ένα πρόβλημα, Πόσο αποτελεσματικά είναι τα προϊόντα αδυνατίσματος; - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή

Γιατί δε χάνω κιλά; 5 λόγοι που οι περισσότερες δίαιτες αδυνατίσματος αποτυγχάνουν Ένα πράγμα που έχουν κοινό οι περισσότερες δίαιτες αδυνατίσματος είναι πως αποτυγχάνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Γιατί; Η λύση: εντόπισε τις παγίδες που αφορούν τις δίαιτες αδυνατίσματος και εφάρμοσε δοκιμασμένες τεχνικές για να βελτιώσεις την προσέγγισή σου απέναντι στο θέμα αδυνάτισμα. Οι παρακάτω αλλαγές στον τρόπο σκέψης μπορούν να σε εμποδίσουν να το βάλεις κάτω και να επιτύχεις μία λογική, εφικτή απώλεια βάρους. Παγίδα Νο1: Το σώμα επαναστατεί κόντρα στη δίαιτα Οι δραστικές ή πολύ αυστηρές δίαιτες γιατί οι διαφημίσεις αδυνατίσματος είναι ένα πρόβλημα να πυροδοτήσουν αλλαγές στη διάθεση, πονοκεφάλους, σωματική και διανοητική κούραση, ευερεθιστότητα, αναστάτωση του πεπτικού και κόπωση — κάποιοι έχουν περιγράψει αυτά τα συναισθήματα σαν ατέλειωτη κούραση και άλλοι λένε πως νιώθουν σαν ζόμπι.

Κανείς δεν θέλει να νιώθει έτσι και η αλήθεια είναι πως η αλλαγή της διατροφής σου προς το καλύτερο θα έπρεπε να σε κάνει να νιώθεις γεμάτη ενέργεια, ελαφριά, με καθαρό κεφάλι και ευτυχισμένη.

Στο «σκαμνί» για απάτη με διαφημίσεις προϊόντων αδυνατίσματος

Πώς να το διορθώσεις: Κάνε μια επισκόπηση του ιστορικού σου με τις δίαιτες αδυνατίσματος και προσπάθησε να μην επαναλάβεις λάθη του παρελθόντος. Ξέρεις το σώμα σου καλύτερα από τον καθένα, πράγμα που σημαίνει πως πιθανότατα γνωρίζεις τι ακριβώς ήταν εκείνο που σε έκανε να νιώθεις χάλια με μια δίαιτα στο παρελθόν.

Από απαντήσεις γυναικών σε σχετικές έρευνες φαίνεται πως η βασική παγίδα είναι οι υπερβολικά λίγες θερμίδες και οι υπερβολικά λίγοι υδατάνθρακες.

Το «αγνώριστη» είναι το μόνο σίγουρο αποτέλεσμα, για τη διάθεση όμως, καθώς όλες αυτές οι προτάσεις μας βομβαρδίζουν καθημερινά, ασκώντας όλο και μεγαλύτερη πίεση στην ψυχολογία γυναικών και ανδρών, που ανησυχούν για την εικόνα σώματός τους. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και ο τομέας της διαφήμισης έχουν συμβάλει, σε αναμφισβήτητα μεγάλο βαθμό, στη δημιουργία αρνητικής σκέψης γύρω από το σώμα, προβάλλοντας συνεχώς ευτυχισμένους ανθρώπους, με την τέλεια οικογένεια, το τέλειο σπίτι, το τέλειο αυτοκίνητο και φυσικά το τέλειο φαίνεσθαι.

Και αν ρωτήσεις αυτές τις γυναίκες τι θα άλλαζαν για να νιώθουν καλύτερα στη διάρκεια μιας δίαιτας, οι περισσότερες απαντήσεις αφορούν αυτό ακριβώς, δηλαδή οι γυναίκες αυτές θα πρόσθεταν ένα επιπλέον σνακ, θα μεγάλωναν τη μερίδα φαγητού που κατανάλωναν σε κάθε γεύμα ή θα πρόσθεταν και κάποια φρούτα. Παρότι μπορεί να ακούγεται παράλογο να τρως περισσότερο όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος, εμπιστέψου το σώμα σου.

Για να τα καταφέρεις, υιοθέτησε το χρυσό κανόνα — όχι υπερβολικά λίγο, όχι υπερβολικά πολύ φαγητό αλλά ακριβώς όσο πρέπει.

πώς να χάσετε βάρος πριν από αύριο

Παγίδα Νο2: Σε χτύπησε η πείνα Για να μειώσεις το βάρος σου δεν είναι απαραίτητο να νιώθεις πεινασμένη μέσα πέντε λεπτά ή ακόμη και μία ώρα μετά το φαγητό σου. Για την ακρίβεια, η χρόνια πείνα γενικά υποδεικνύει πως η δίαιτά σου δεν είναι ισορροπημένη ή επαρκής, κάτι που μπορεί να οδηγήσει το σώμα σου να διατηρεί ενέργεια και να αντιστέκεται στην απώλεια βάρους.

Μεσήλικας γυναικεία απώλεια βάρους

Πώς να διορθώσεις το πρόβλημα: Για να χάσεις κιλά και πόντους χωρίς να πεινάς συνεχώς, βάλε στη διατροφή σου υγιεινές τροφές που σε χορταίνουν και δεν σε αφήνουν να πεινάσεις γρήγορα. Διάλεξε άπαχη πρωτεΐνη βιολογικά αβγά, πουλερικά, ψάρι, φασόλια και φακέςφυτικές ίνες φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και καλά λιπαρά αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λάδι καρύδας.

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Μια άλλη έξυπνη στρατηγική είναι να διαλέγεις τροφές που σου επιτρέπουν να τρως περισσότερο φαγητό ως προς τον όγκο, χωρίς να σου προσθέτουν επιπλέον θερμίδες. Τέτοιες τροφές είναι τα φρούτα και λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό όπως το ποπκορν και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Παγίδα Νο3: Λαχταράς παχυντικές τροφές Υπάρχει κάποια τροφή που θα μπορούσες να μην ξαναφάς στη ζωή σου και κάποια που δεν θα μπορούσες να ζήσεις χωρίς αυτή; Αυτή είναι μια ζωτικής σημασίας ερώτηση, επειδή ο μακροπρόθεσμος έλεγχος του βάρους είναι μια δέσμευση για όλη σου τη ζωή.

Οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν στη διαδικασία να παίρνουν και να χάνουν κιλά επειδή δεν μπορούν να βρουν έναν τρόπο να ενσωματώσουν τις μικρές απολαύσεις σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Οι «ανήθικες» διαφημίσεις

Με αυτό τον τρόπο σκέψης, μια μικρή διατροφική παρασπονδία πυροδοτεί σκέψεις όπως, «Τώρα τα θαλάσσωσα. Δεν υπάρχει γιατί οι διαφημίσεις αδυνατίσματος είναι ένα πρόβλημα να συνεχίσω τη δίαιτα», που σε κρατούν κολλημένη.

Αν ανησυχείς ότι το παρακάνεις, επίτρεψε στον εαυτό σου μικρές παρασπονδίες που θα μειώνουν τις πιθανότητες να φας υπερβολικά. Για παράδειγμα, μια φορά την εβδομάδα, μοιράσου με κάποιον το επιδόρπιο στο εστιατόριο ή αγόρασε ένα κουλουράκι από το φούρνο αντί να γυρίσεις στο σπίτι με ένα ολόκληρο κουτί cupcakes.

Επίσης, βεβαιώσου ότι περιλαμβάνεις στις «παρασπονδίες» σου τροφές με μεγάλη θρεπτική αξία αλλά φιλικές στη δίαιτά σου όπως φυστικοβούτυρο, αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα.

Ωστόσο υπάρχουν κι εκείνα τα σκευάσματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, όταν χρησιμοποιούνται κάτω από ιατρική παρακολούθηση. Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα ιδιαίτερα πολύπλοκο τόσο ως προς την αντιμετώπισή του όσο και ως προς τα παράπλευρα προβλήματα που δημιουργεί. Πάνω από εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χαρακτηρίζονται ως παχύσαρκοι, ενώ υπολογίζεται ότι τέσσερις στους δέκα υπερβαίνουν σήμερα το φυσιολογικό επιθυμητό βάρος κατά 15 κιλά μέσος όρος. Έτσι στον αγώνα της απώλειας βάρους πολλοί είναι αυτοί που καταφεύγουν στα διάφορα σκευάσματα, τα οποία πολλές φορές τα προμηθεύονται από μη νόμιμες πηγές. Πολλά σκευάσματα ή χάπια αδυνατίσματος κυκλοφορούν στο εμπόριο, σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο, Μαριάννα Βλάχου, η οποία διευκρινίζει ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σκευάσματα που δεν έχουν λάβει σαφή και ρητή έγκριση κυκλοφορίας από αναγνωρισμένους διεθνείς και εθνικούς οργανισμούς φαρμάκων και τροφίμων, όπως επίσης και όσα κυκλοφορούν στο internet ή σε τηλεπωλήσεις.

Το να μην μπορείς να δεις μακροπρόθεσμα και να μην απολαμβάνεις το φαγητό σου είναι μία βέβαιη συνταγή καταστροφής. Παγίδα Νο4: Αισθάνεσαι έντονη κοινωνική πίεση Πολλές γυναίκες αναφέρουν πως όταν απορρίπτουν φαγητά ή ποτά επειδή προσπαθούν να τρώνε πιο υγιεινά, η αντίδραση των φίλων ή της οικογένειάς τους είναι αρνητική. Το «Δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος, είσαι μια χαρά», είναι μια πολύ συνηθισμένη ατάκα.

γιατί οι διαφημίσεις αδυνατίσματος είναι ένα πρόβλημα

Πολλές αναφέρουν ότι νιώθουν ενοχές ή παρασύρονται να φάνε τροφές που προσπαθούν να αποφύγουν και οι έρευνες το επιβεβαιώνουν. Μία πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε πως οι φίλοι που τρώνε μαζί, καταναλώνουν περισσότερο φαγητό από εκείνους που κάθονται στο ίδιο τραπέζι άσπρη πτώση και απώλεια βάρους ξένους και πως οι φίλοι δίνουν ο ένας στον άλλο «άδεια» να παραφάει.

απώλεια σωματικού βάρους amaka

Πώς να διορθώσεις το πρόβλημα: Κόψε τη συνήθεια του φαγητού ως τρόπος διασκέδασης. Αντί να σχεδιάζεις την κοινωνική σου ζωή γύρω από μπαρ και εξόδους για φαγητό, άλλαξε τα πράγματα.

Κεντρική πλοήγηση

Πήγαινε σε ένα θέατρο αντί για τον κινηματογράφο όπου δεν επιτρέπεται να μασουλάς ποπκορν ή να γιατί οι διαφημίσεις αδυνατίσματος είναι ένα πρόβλημα αναψυκτικά ή βγες για χορό και προθυμοποιήσου να είσαι εσύ η οδηγός της παρέας, ώστε να μπορείς να πίνεις νερό όλο το βράδυ. Αν σε πιέσει κάποιος, εξήγησε με σταθερότητα γιατί είναι σημαντικοί για σένα οι στόχοι σου π.

Ανθολόγιο από διαφημιστικές. Πηγή: Internet, Απρίλιος Personal Slim Method: Επαναστατική μέθοδος αδυνατίσματος που υποστηρίζεται από τα πιο εξελιγμένα μηχανήματα λιποδιάλυσης, καταπολέμησης τοπικού πάχους, αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας και σύσφιγξης.

Οι φίλοι γιατί οι διαφημίσεις αδυνατίσματος είναι ένα πρόβλημα μπορεί να νιώθουν πως έχουν χάσει έναν σύντροφο στο «έγκλημα», αν όμως ενδιαφέρονται για σένα, θα θελήσουν να προσαρμόσουν τον τρόπο που θα περνάτε μαζί το χρόνο σου. Παγίδα Νο5: Σε κατακλύζουν τα συναισθήματα Είμαστε ουσιαστικά προγραμματισμένες από τη γέννησή μας να χρησιμοποιούμε το φαγητό συναισθηματικά.

Φέρεται να διαφημίζει προϊόντα αδυνατίσματος στο internet

Δενόμαστε με τους άλλους και γιορτάζουμε στο τραπέζι, χρησιμοποιούμε το φαγητό για να δείξουμε τη στοργή μας, πηγαίνουμε φαγητό στους άλλους σε στιγμές κρίσης και χρησιμοποιούμε το φαγητό ως μέσο ανακούφισης. Μια απαίσια μέρα στη δουλειά ή μια πολυπόθητη προαγωγή απώλεια βάρους pi και τα δύο να σε οδηγήσουν να παραφάς. Και το να ξεπεράσεις το συναισθηματικό φαγητό είναι ίσως ένα από τα πιο μεγάλα εμπόδια.

ασφαλές ποσοστό απώλειας βάρους ανά μήνα

Πώς να διορθώσεις το πρόβλημα: Τα πικρό πεπόνι για απώλεια βάρους συναισθήματα τείνουν να καταπνίγουν τη λογική μας σκέψη και μας απομακρύνουν από τις συνέπειες των άμεσων πράξεων.

Με άλλα λόγια, όταν είσαι πραγματικά στεναχωρημένη, θυμωμένη ή φοβισμένη και ξέρεις πως αν φας ένα παγωτό θα σε κάνει να νιώσεις αμέσως καλύτερα, είναι εύκολο να απωθήσεις τις σκέψεις για το πώς θα νιώθεις αύριο ή να αποσυνδεθείς από στόχους που δεν είναι σχετικοί με τη στιγμή. Δεν είναι εύκολο και δεν θα συμβεί σε μία μέρα, αλλά μπορείς να αλλάξεις αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς.

Editor's Picks.