Κάνεις γυμναστική αλλά δεν χάνεις βάρος; 6 κοινές αιτίες - MYPROTEIN™

Γιατί δεν χάνω σωστά το βάρος, 2. Τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου

Και τότε αναρωτιέστε τους λόγους που δεν μπορείτε να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά, παρόλο που προσπαθείτε.

Κάνεις γυμναστική αλλά δεν χάνεις βάρος; 6 κοινές αιτίες

Αν συνεχίσετε την ανάγνωση θα σας λυθούν όλες οι απορίες. Ασκείστε πολλές ώρες Έχετε ξεκινήσει μια νέα ρουτίνα προπόνησης και είναι νιώθετε όμορφα.

Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στη μείωση του μεταβολισμού Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις πως παραλείποντας γεύματα οι προσλαμβανόμενες θερμίδες μέσα στην ημέρα σου θα μειωθούν και έτσι θα χάσεις βάρος.

Και τότε σκέφτεστε πως θα ήταν καλύτερο να γυμνάζεστε περισσότερο και πιο σκληρά. Έτσι οι τρεις φορές την εβδομάδα γίνονται πέντε και μετά γίνονται επτά.

γιατί δεν χάνω σωστά το βάρος

Και μετά σκέφτεστε ότι θα ήταν προτιμότερο η 30 κιλά χάνουν βάρος ώρα άσκησης να γίνουν δυο και ούτω κάθε εξής…. Όμως κάνετε λάθος. Δυστυχώς εάν δεν αφήνετε το σώμα σας να ξεκουραστεί, το βάζετε σε μια κατάσταση όπου πρέπει συνέχεια να απελευθερώνει ορμόνες του στρες και στο ας αδυνατίσματος δεν μπορείτε να χάσετε κιλά. Επιπλέον η υπερβολική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.

Εάν θέλετε να χάσετε κιλά πρέπει να αφήνετε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει. Δεν κοιμάστε αρκετά. Εάν δεν κοιμάστε αρκετές ώρες, μπορεί να δημιουργήσετε το ίδιο σύνδρομο της υπερβολικής προπόνησης στο σώμα σας.

το κιχώριο ωφελεί την απώλεια βάρους

Ο οργανισμός αρχίζει να αντιλαμβάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά και αυτό οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες. Και τελικά ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η προσπάθεια απώλειας βάρους γίνεται δύσκολη υπόθεση.

Υιοθετήστε μερικές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ, χωρίς διακοπές. Δεν τρώτε αρκετά.

Να γιατί δεν χάνεις βάρος με τίποτα

Αυτό μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αφού θα σκεφτείτε πως όσο λιγότερο τρώτε τόσο πιο εύκολα θα χάσετε κιλά. Σωστά; Λάθος. Όταν καταναλώνετε πολύ λίγη ποσότητα φαγητού, το σώμα σας προσπαθεί να αποθηκεύσει λίπος και ο μεταβολισμός σας μειώνεται αρκετά. Ο οργανισμός σας χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει σωστά και να χάσει βάρος.

τι είναι καλή απώλεια λίπους

Δεν τρώτε καθόλου υδατάνθρακες Κι όμως υδατάνθρακες δεν απαγορεύονται στη δίαιτα, αρκεί να κάνετε σωστές επιλογές. Όταν δεν παίρνετε αρκετούς από τη διατροφή, το σώμα αναγκάζεται να κάψει το γλυκογόνο των μυών και η διαφορά βάρους που ενδεχομένως παρατηρείτε στην αρχή μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, οφείλεται στην αποβολή νερού που περιέχεται στο γλυκογόνο.

Αν όμως θέλετε να χάσετε κιλά, τότε πρέπει να χάνετε λίπος και γιατί δεν χάνω σωστά το βάρος γλυκογόνο και νερό.

γιατί δεν χάνω σωστά το βάρος

Συνεπώς αν αποβάλετε από τη διατροφή σας τους υδατάνθρακες, το βάρος που θα χάσετε δεν είναι πραγματικό. Η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων συνεισφέρει στην απώλεια κιλών ή στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και συνήθως γίνετε όταν στην αρχή χάνετε περισσότερο από το αναμενόμενο ενώ αργότερα το βάρος σας παραμένει το ίδιο παρά τις συνεχείς προσπάθειές σας. Το σώμα είναι πολύ περίπλοκο και δεν συνεργάζεται πάντα με το τι θέλουμε εμείς. Οι άνθρωποι σπάνια χάνουν μια σταθερή ποσότητα βάρους κάθε εβδομάδα.