Ασκούμαι, προσέχω, αλλά δε χάνω βάρος! Τί κάνω λάθος;

Γιατί δεν χάνω ποτέ βάρος. Γιατί Δεν Χάνω Κιλά Ενώ Προσέχω Την Διατροφή Μου;

Κόλλησε η ζυγαριά; Γιατί δε χάνεις βάρος και τι μπορείς να κάνεις σύμφωνα με την expert μας

Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις: — Γιατί δεν πρέπει να ζυγίζεσαι καθημερινά — Όσα μπορεί να κάνεις λάθος στη διατροφή γιατί δεν χάνω ποτέ βάρος Πολλές φορές βάζοντας στόχο να χάσουμε βάρος μπαίνουμε σε μια διαδικασία να αλλάζουμε τις συνήθειές μας, να εντάσσουμε στη καθημερινότητά μας υγιεινές τροφές και ταυτόχρονα να αθλούμαστε πηγαίνοντας γιατί δεν χάνω ποτέ βάρος ή κάνοντας ένα συστηματικό περπάτημα στην ύπαιθρο. Στη συνέχεια ζυγιζόμαστε σχεδόν καθημερινά, περιμένουμε κάποια αποτελέσματα αλλά στο τέλος δεν είναι τα αναμενόμενα και πολλές φορές απογοητευόμαστε.

Αντί όμως να παρατήσουμε όλα τα παραπάνω, ας δούμε τι μπορεί να φταίει τις περισσότερες φορές έτσι ώστε να μπουν όλα σε μια τάξη. Γιατί δεν αδυνατίζεις ενώ γυμνάζεσαι 1.

  • Follow Thrive Global on Facebook
  • Ο περισσότερος κόσμος, κάποια στιγμή θα δυσκολευτεί να χάσει βάρος, ακόμα και αν κάνει ιδιαίτερη προσπάθεια για να το πετύχει.
  • Μεγαλύτερη απώλεια βάρους
  • Quest να χάσουν βάρος

Για όλα φταίει η ζυγαριά Είναι λάθος να ανεβαίνεις στη ζυγαριά κάθε μέρα γιατί το μόνο που θα πετύχεις έτσι είναι να προβάλλεις το άγχος και το στρες, που είναι παράγοντες ανασταλτικοί στην απώλεια βάρους. Ο δείκτης της ζυγαριάς μπορεί να μην κατεβαίνει ή να παραμένει στάσιμος παρόλο που εσύ γυμνάζεσαι. Ξέρεις γιατί; Επειδή η μυϊκή μάζα αυξάνεται με μεγαλύτερο ρυθμό από αυτόν που χάνεις λίπος.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε μειώσει τις θερμίδες που παίρνετε και έχετε αυξήσει τις καύσεις με τη γυμναστική. Έτσι, το σώμα αντλεί ενέργεια κυρίως από το αποθηκευμένο γλυκογόνο που έχει συσσωρευτεί στο σώμα. Το γλυκογόνο είναι ένα είδος υδατάνθρακα που βρίσκεται στους μύες και το συκώτι. Το γλυκογόνο αποτελείται μερικώς από νερό, επομένως όταν καταναλώνεται για την παραγωγή ενέργειας απελευθερώνει νερό.

Έτσι έχει ως αποτέλεσμα ο αριθμός στη ζυγαριά να παραμένει ίδιος ή μερικές φορές και να αυξάνεται. Πρέπει όμως ταυτόχρονα να παρατηρείς τις αλλαγές που γίνονται στο σώμα σου. Γιατί σε μια τέτοια περίπτωση ο όγκος του σώματος μειώνεται, οπότε έχεις μείωση πόντων.

Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κιλά. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, περίπου το ήμισυ των υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων αναφέρουν ότι προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν τα μικρά πράγματα κατά τη διάρκεια ή μεταξύ των γευμάτων που προσθέτουν θερμίδες και μπορούν να παρεμβαίνουν σημαντικά στην απώλεια βάρους. Τι να κάνετε: Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο καταγραφής του τι τρώτε.

Το ιδανικότερο είναι ανά διαστήματα να γίνεται μια λιπομέτρηση για να αντιλαμβάνεσαι στο εσωτερικό του σώματος τι ακριβώς έχει αλλάξει και φυσικά να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα και ακόμα καλύτερα τις πρωινές ώρες μετά το ξύπνημα. Καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες… Ένας ακόμη λόγος που μπορεί να μη χάνεις βάρος, ενώ γυμνάζεσαι, είναι η κατανάλωση θερμίδων.

Πολλοί είναι εκείνοι που όταν ξεκινούν να γυμνάζονται αρχίζουν να καταναλώνουν πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζονται είτε επειδή νιώθουν μεγαλύτερη πείνα μετά από τις καύσεις της γυμναστικής ή ακόμα μόνο και μόνο για να επιβραβεύσουν τον εαυτό τους για τον κόπο που έκαναν.

Ασκούμαι, προσέχω, αλλά δε χάνω βάρος! Τί κάνω λάθος;

Το δυσάρεστο είναι ότι πολλές φορές αυτό δεν γίνεται αντιληπτό από το ίδιο άτομο και νομίζει ότι καταναλώνει τα ίδια όπως πριν ξεκινήσει να γιατί δεν χάνω ποτέ βάρος. Στην πραγματικότητα όμως λαμβάνει περισσότερες θερμίδες σε σχέση με αυτές που «καίει» κατά την άσκηση.

Share «Ασκούμαι, προσέχω τη διατροφή μου, αλλά Τι κάνω λάθος και δεν χάνω βάρος;».

Να καταναλώνεις πολύ λιγότερες θερμίδες από αυτές που πραγματικά έχεις ανάγκη. Όταν ο οργανισμός σου δεν λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται, τότε οτιδήποτε καταναλώνει το αποθηκεύει σε λίπος για να έχει απόθεμα ενέργειας. Ουσιαστικά μειώνει τον μεταβολισμό του για να μειώσει αντίστοιχα τις ενεργειακές του απαιτήσεις. Έτσι λοιπόν πρέπει να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη πάντα στις ανάγκες του οργανισμού σου και στον τρόπο ζωής σου.

“Γιατί Δεν Χάνω Κιλά, Ενώ Κάνω Δίαιτα;”

Μια ισορροπημένη διατροφή φέρνει πάντα ασφαλή αποτελέσματα χωρίς κίνδυνο στην υγείας σου. Τι λάθος κάνεις στη διατροφή σου Μήπως παραλείπεις κάτι στις διατροφικές σου συνήθειες; Το πιθανότερο είναι να συμβαίνει αυτό κι εσύ να μην το αντιλαμβάνεσαι.

λογισμικό για απώλεια βάρους χάνουν λίπος τραπεζοειδούς

Αυτός είναι ο λόγος που τελικά δεν χάνεις βάρος. Ας δούμε όμως τι λάθη κάνεις: 1. Τρως πολύ αλάτι Αλήθεια πόσο αλάτι τρως; Μην ξεχνάς ότι το νάτριο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών και είναι ένας σημαντικός λόγος για να μη χάνεις βάρος.

✅ Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες!

Ξεχνάς το νερό Μήπως παραλείπεις τα υγρά; Αν δεν καταναλώνεις υγρά δεν μπορεί να μειωθεί το λίπος αλλά ούτε και η κατακράτηση, αν τυχόν υπάρχει στον οργανισμό σου. Μην ξεχνάς λοιπόν να ενυδατώνεσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παραλείπεις γεύματα Ίσως κάνεις κι εσύ το λάθος να προσπερνάς κάποια γεύματα μέσα στην ημέρα με τη σκέψη ότι έτσι θα γλιτώσεις θερμίδες.

Πρέπει όμως να καταναλώνεις γεύματα ημερησίως έτσι ώστε να αυξάνονται οι καύσεις του οργανισμού και ταυτόχρονα να ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου.

γιατί δεν χάνω ποτέ βάρος το παγωμένο ζεστό κάνει να χάσετε βάρος

Επιπλέον με τα μικρά και συχνά γεύματα κρατάς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταθερά, με αποτέλεσμα να μειώνεις την πιθανότητα εμφάνισης βουλιμίας. Δεν έχεις ρυθμίσει τυχόν ορμονικές διαταραχές Ένας ακόμη παράγοντας, εξαιτίας του οποίου ο μεταβολισμός σου δεν λειτουργεί σωστά είναι οι τυχόν ορμονικές διαταραχές.

Ένα τυπικό βράδυ μιας εργάσιμης ημέρας, το δείπνο σου μοιάζει με:

Οι πιο συχνές είναι ο υποθυροειδισμός και η ινσουλινοαντίσταση. Αν υποψιάζεσαι κάτι τέτοιο, μπορείς να κάνεις τις εξετάσεις που θα σου προτείνει ο γιατρός σου και με μια κατάλληλη φαρμακευτική θεραπεία και διατροφή θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

γιατί δεν χάνω ποτέ βάρος μπορείτε να χάσετε βάρος με τη μετακίνηση

Τέλος, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι πολλές φορές μπορεί να χάνουν λίπος μεσήλικας ανασταλτικό παράγοντας η λήψη φαρμάκων όπως είναι η κορτιζόνη, αντικαταθλιπτικά και αντιφλεγμονώδη.

Έλεγξε λοιπόν όλες τις παραπάνω γιατί δεν χάνω ποτέ βάρος και λάβε τα μέτρα σου.

  1. Γιατί δε χάνω κιλά; Κάνε το τεστ και μάθε γιατί δεν αδυνατίζεις! - steaptv.com
  2. Facebook Twitter Προσπαθείς!
  3. Ο αρραβωνιαστικός μου θέλει να χάσω βάρος
  4. Κόλλησε η ζυγαριά; Γιατί δε χάνεις βάρος και τι μπορείς να κάνεις σύμφωνα με την expert μας Δες πώς θα εκκινήσεις και πάλι το μεταβολισμό σου ώστε να χάσεις τα τελευταία κιλά
  5. Κι αυτό γιατί η ανεξήγητη απώλεια βάρους αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων διαταραχών και ασθενειών που δεν θα πρέπει να αγνοήσεις.

Και κάτι ακόμα! Μην περιμένεις μεγάλα αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Γιατί δε χάνω κιλά; Κάνε το τεστ και μάθε γιατί δεν αδυνατίζεις!

Μια ισορροπημένη διατροφή φέρνει πάντα ασφαλή αποτελέσματα χωρίς κίνδυνο στην υγείας σου και αυτά κυμαίνονται σε μια απώλεια της τάξεως κιλά τον μήνα. Αρχική δημοσίευση στο Λόγω Διατροφής. Διάβασε ακόμα:.