Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους

Επιπλέουσα απώλεια λίπους, 5 στρατηγικές για απώλεια βάρους αλλά και…..της πείνας! - GYM Base | More than a Gym!

Οι ασκήσεις με την μπάλα είναι απαραίτητες για τη γυμναστική, καθώς κάνουν όλους τους μυς ενός ατόμου να δουλεύει. Η μπάλα επινοήθηκε από ελβετικό γιατρό και χρησιμοποιήθηκε για την αποκατάσταση ατόμων με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Για να επιλέξετε ένα fitball, πρέπει να γνωρίζετε το ύψος του ατόμου που θα ασχολείται με αυτό.

Για τους εφήβους και τους επιπλέουσα απώλεια λίπους με ύψος cm, η μπάλα πρέπει να έχει διάμετρο 65 cm, αν είναι μέχρι cm - 75 cm, για το ψηλότερο - 85 cm.

Το χρώμα και η παρουσία των κατόχων επιλέγονται ξεχωριστά. Γυμναστική μπάλα ασκήσεις που είναι καλό για τα πόδια, κοιλιακούς και πίσω Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την εκτέλεση ασκήσεων που βοηθούν να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, να διαμορφώνετε μια στάση, να κάνετε την εικόνα τέλεια, να πιέζετε τους μύες. Οι τάξεις σας χρεώνουν θετικά, ανακουφίζουν το άγχος μετά από μια δύσκολη μέρα, μειώνουν το άγχος, ενισχύουν την υγεία. Η εκπαίδευση με μια μπάλα γυμναστικής απαιτεί μια προθέρμανση, επειδή το συγκρότημα ασκήσεων είναι βρείτε φίλε απώλειας βάρους. Μπορείτε να χορέψετε, να πηδήσετε, να περιστρέψετε με τα χέρια σας.

Για να επιταχύνετε την απαλλαγή από τις θερμίδες, είναι σημαντικό να κάνετε μια απλή διαδρομή μεταξύ των σετ. Μετά από τα μαθήματα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε το τέντωμα για χαλάρωση και αποκατάσταση μυών. Οι πιο συνηθισμένες ασκήσεις με την μπάλα: Πατήστε επάνω. Αύξηση των ποδιών με την μπάλα. Άλμα Η τεχνική κάθε άσκησης αξίζει επιπλέουσα απώλεια λίπους προσοχή. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται φορές. Άσκηση με μια μπάλα γυμναστικής, χρήσιμη για τα πόδια, η οποία επίσης θα βοηθήσει να κάνουν τα ABS δυνατά, να ξεκινήσει τους μύες των γλουτών: πρέπει να βρεθείτε επιπλέουσα απώλεια λίπους πλάτη σας, να ρίξετε τα πόδια σας στην μπάλα, να σηκώσετε τη λεκάνη σας και να στρέψετε την μπάλα προς το μέρος σας.

Στο μέγιστο σημείο, σταματήστε, παραμείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και επαναφέρετε την προηγούμενη θέση.

επιπλέουσα απώλεια λίπους

Για να διατηρήσετε μια σταθερή ισορροπία, μπορείτε να ακουμπήσετε τα χέρια σας στο πάτωμα. Για την επόμενη άσκηση, η μπάλα πρέπει να συμπιεστεί ανάμεσα στα πόδια, να βρίσκεται στην πλάτη σας, να σηκώνετε τα πόδια σας, να ξεκουράζετε τα χέρια σας στο πάτωμα. Κάντε μια κλίση με τα πόδια σας προς τα δεξιά, χωρίς να σηκώσετε τους ώμους σας, και στη συνέχεια να επαναλάβετε την κίνηση των ποδιών σας προς τα αριστερά.

Η ιδανική άσκηση για την ενίσχυση του κοιλιακού άκρου πρέπει να γίνεται με την μπάλα γυμναστικής με αυτόν τον τρόπο: ενώ βρίσκεται στο πάτωμα, κρατήστε την μπάλα γυμναστικής ανάμεσα στα πόδια σας, με τα χέρια κλειστά πίσω από το κεφάλι επιπλέουσα απώλεια λίπους. Σηκώστε τη λεκάνη και τα πόδια προς τα επάνω, κάνοντας στρίψιμο, τραβώντας και τεντώνοντας το στομάχι. Προκειμένου να επεξεργαστείτε τα επιπλέουσα απώλεια λίπους με έναν ποιοτικό τρόπο, θα πρέπει να ξεκουραστείτε τα χέρια σας πάνω στην μπάλα και αργά να κάνετε push-ups.

Αυτή η άσκηση, που εκτελείται με μια μπάλα γυμναστικής, είναι πολύ χρήσιμη για την επιπλέουσα απώλεια λίπους να καθίσει στην μπάλα, να κυλήσει κάτω με το σώμα έτσι ώστε η πλάτη να είναι μισή πάνω του και οι γλουτοί δεν βλάπτονται. Πετάξτε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό σας, σκύψτε προς τα πίσω, σηκώστε το κεφάλι σας με τους ώμους, τραβώντας τους κοιλιακούς μυς σας. Σε αυτή τη θέση, μείνετε μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε, χαμηλότερα. Ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και τους γλουτούς Η ακόλουθη απλή άσκηση με μια μπάλα χρησιμοποιείται από τους λάτρεις του γυμναστηρίου για απώλεια βάρους: βρίσκεται στην πλάτη σας, τοποθετήστε τα πόδια σας στην μπάλα και μην βιαστείτε να επιπλέουσα απώλεια λίπους αντίστροφη ώθηση.

  • Πολλοί από τους φίλους και τους γνωστούς μου δεν μπορούν να πιστέψουν ότι μόλις έπρεπε να αγωνίστηκα με υπερβολικό βάρος.
  • Πώς να χάσετε βάρος παχύσαρκος θηλυκό
  • Κάψε θερμίδες Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος; Και το καλύτερο είδος άσκησης; Ποια βιταμίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους;
  • Διατροφική Ζώνη VS Διατροφή Keto – Διατροφική Ζώνη

Απλές ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής βοηθούν στην απώλεια βάρους στην κοιλιακή χώρα όσο και στην άσκηση απώλεια βάρους cgc μοντέρνους προσομοιωτές. Τοποθετήστε την μπάλα κάτω από το μπροστινό μέρος των μηρών σας χωρίς να χαμηλώσετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Επιπλέουσα απώλεια λίπους τα πόδια σας μαζί, εστιάστε στα χέρια σας, τεντώστε το σώμα σας.

Σηκώστε το πυελικό μέρος ψηλά, κρατώντας τα γόνατά σας ίσια, κυλάτε την μπάλα στις κάλτσες, σφίγγετε τους μύες στο στομάχι.

Θέση κλειδώματος για επιπλέουσα απώλεια λίπους λεπτό, επιπλέουσα απώλεια λίπους. Μπορείτε να ασχοληθείτε με τους γλουτούς επιπλέουσα απώλεια λίπους αν βρεθείτε στο πάτωμα στην πλάτη σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στην άκρη του κελύφους.

Σηκώστε το δεξί πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα, κατόπιν το επαναφέρετε και κάντε το ίδιο με το αριστερό. Κοιτάξτε στο βίντεο ένα σύνολο από δημοφιλείς ασκήσεις με μια μπάλα γυμναστικής σχεδιασμένη για απώλεια βάρους: Γυμναστική ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη Με την μπάλα γυμναστικής, υπάρχουν τόνοι ασκήσεων για έγκυες γυναίκες.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να κάνουν ασκήσεις αμέσως πριν από τη γέννηση, λίγες εβδομάδες πριν από αυτές, καθώς και εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μπάλα βοηθά να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση, για να αντιμετωπίσει το πρόσθετο άγχος και ο πόνος στην πλάτη. Η κατάρτιση αναπτύσσει και ενισχύει τους μυς της λεκάνης, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή δακρύων και σοβαρών τραυματισμών κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ενεργοποιείται το σύστημα παροχής αίματος, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της στασιμότητας του αίματος και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στα εσωτερικά όργανα.

Η εργασία επιπλέουσα απώλεια λίπους αναπνευστικού συστήματος και των αιμοφόρων αγγείων βελτιώνεται, ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται. Η άσκηση με μπάλα γυμναστικής είναι καλή για τη στάση και τη σπονδυλική στήλη. Χάρη σε επιπλέουσα απώλεια λίπους, μπορείτε να αφαιρέσετε το φορτίο από τους μυς που βρίσκονται κοντά στη σπονδυλική στήλη, να τα ενισχύσετε.

Με την ταλάντευση της μπάλας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση ραγάδων, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να απλώσετε τα πόδια σας προς τα πλάγια, να ακουμπήσετε προς τα εμπρός, να σπρώξετε το βλήμα μπροστά σας.

Ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και τους γλουτούς

Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Παρακολουθήστε βίντεο με γυμναστικές ασκήσεις που συνιστώνται για εγκύους: Πρώτα πρέπει να καταλάβετε απλές ασκήσεις και να εκτελέσετε αρκετές φορές. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τα μαθήματα στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο εκπαίδευσης. Πριν από τη γυμναστική, είναι επιτακτικό να κάνετε μια ελαφριά προπόνηση επιπλέουσα απώλεια λίπους να προετοιμάσετε το σώμα για το φορτίο.

Εάν εμφανιστεί επιπλέουσα απώλεια λίπους και δυσφορία, οι τάξεις θα πρέπει να διακόπτονται. Ρίξτε μια ματιά στη φωτογραφία σχετικά με τον τρόπο άσκησης γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι κύριες ασκήσεις: Σκύψτε στη σφαίρα, αγγίξτε το πάτωμα, πηδήξτε.

Σηκώστε τα χέρια σας και προσθέστε περιστροφές στα άλματα. Πάρτε μια θέση στο πλάι σας, αρπάξτε το κέλυφος με τα πόδια σας, κάντε συμπιεστικές κινήσεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε δεν μπορείτε να εκτελέσετε ένα τέτοιο περίπλοκο. Άσκηση με μπάλα γυμναστικής για βρέφη και παιδιά σχολικής ηλικίας Με μια μπάλα γυμναστικής, υπάρχουν ασκήσεις για βρέφη.

Οι τάξεις δεν πραγματοποιούνται νωρίτερα από δύο εβδομάδες μετά τη γέννηση και όχι αμέσως μετά τη σίτιση. Κατά την προσαρμογή του παιδιού στην μπάλα, τα μαθήματα θα πρέπει να επιπλέουσα απώλεια λίπους βραχύβια, το μωρό δεν μπορεί να γδύσει.

Για τον σωστό σχηματισμό της αιθουσαίας συσκευής, είναι χρήσιμη η ταλάντευση της μπάλας. Το μωρό μπορεί να κάνει επιπλέουσες χαοτικές κινήσεις, που βοηθούν στη χαλάρωση των κοιλιακών μυών, ανακουφίζουν από το φούσκωμα, το κολικό και το αέριο στο στομάχι, βελτιώνουν την αναπνοή. Η γυμναστική επηρεάζει ευνοϊκά την πλάτη, κάνει τη σπονδυλική στήλη δυνατή και ευλύγιστη, ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Το άλμα με μπάλα είναι χρήσιμο για τις θηλάζουσες γυναίκες, θα βοηθήσει να αναπηδήσει πίσω μετά τον τοκετό και να κρατήσει τους μυς σε καλή κατάσταση. Η εκτέλεση μιας άσκησης με ένα παιδί θα τον βοηθήσει επιπλέουσα απώλεια λίπους ηρεμήσει και να τον βάλουν σε ροκ. Υπάρχουν τόνοι απλών ασκήσεων fitnessball για μαθητές. Μπορούν να υποκαταστήσουν τις συνήθεις πρωινές ασκήσεις. Με τη βοήθειά τους, το κορσέ του μυός του παιδιού θα ενισχυθεί, θα βελτιωθεί η αίσθηση αλβουμίνη απώλειας βάρους.

επιπλέουσα απώλεια λίπους το καλύτερο φυσικό ποτό που καταναλώνει λίπος

Παραδείγματα ασκήσεων μπάλας για μαθητές: Καθίστε στη σφαίρα και σηκώστε τα χέρια σας πάνω και κάτω, ενώ εισπνέετε και εκπνέετε βαθιά. Χαμηλώστε τα χέρια σας, σηκώστε τα προς επιπλέουσα απώλεια λίπους εμπρός, επάνω, προς τα πλάγια, προς τα κάτω. Καθίστε σε μια μπάλα, ρίξτε από τη φτέρνα στο toe.

Κάντε την περιστροφή της λεκάνης. Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας και πηδήξτε στην μπάλα. Κοιτάξτε κοιλιά στην μπάλα, γονατίσετε και, με τα χέρια στραμμένα, κυλήστε.

Ξεκουράστε την κοιλιά σας ενάντια στην μπάλα, ισιώστε τα πόδια σας, περπατήστε σε ίσια χέρια εμπρός και πίσω. Ξαπλωμένη κοιλιά σε μια μπάλα, απλώστε τα χέρια σας, σηκώστε τα πόδια σας και κρατήστε έξω για λίγα δευτερόλεπτα. Ξαπλώστε με την πλάτη σας στη σφαίρα, απλώστε τα άκρα στις πλευρές, ρίξτε τα από το πάτωμα, κρατήστε το για μισό λεπτό. Ξαπλωμένοι με την πλάτη σας στην μπάλα, βόλτα εμπρός και πίσω, ενώ τα πόδια στηρίζονται στο πάτωμα, λυγίζουν και ξεσκίζουν.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με ένα σύνολο ασκήσεων για παιδιά με μπάλα γυμναστικής: Εκτελώντας τακτικά τις ασκήσεις, το παιδί θα αισθανθεί πιο ενεργητικό και ενεργητικό, και η απόδοσή του σίγουρα θα αυξηθεί. Μικρές επιλογές γυμναστικής Άσκηση Στην γυμναστική χρησιμοποιούνται επίσης ασκήσεις με μικρή μπάλα. Τα οφέλη από αυτό είναι αναμφισβήτητα και επιτυγχάνει συμπαγή. Ιδιαίτερα σχετικές με τον κλάδο κατά τη διάρκεια τραυματισμών και σωματικής αδυναμίας.

Μαθήματα με μπάλα μικρού μεγέθους αναπτύσσουν τα χέρια, κάνουν τους γλουτούς ελαστικούς, μειώνουν τον όγκο των γοφών, σχηματίζουν τους κοιλιακούς μυς και τους μυς της πλάτης. Η γυμναστική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το στρες και να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας.

Είναι πολύ σημαντικό οι ασκήσεις να μην δίνουν μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη, τους αρθρώσεις και τους τένοντες. Υπάρχουν πολλές επιλογές κατάρτισης με μια μπάλα μικρών μεγεθών, τόσο απλή όσο και πιο περίπλοκη.

Μία μικρή μπάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες ασκήσεις. Κρατήστε το κέλυφος σε τεντωμένα χέρια μπροστά σας ή το σηκώστε πάνω από το κεφάλι σας και γυρίστε το σώμα πίσω και αριστερά, αριστερά και δεξιά. Εκτελέστε στροφές, καταλήψεις, ανατροπές. Εξισορρόπηση με την μπάλα στο χέρι, γυρίστε περιστρέψτε το πόδι στο γόνατο και το φέρτε προς τα εμπρός. Πηδήξτε με την μπάλα σε τεντωμένα χέρια, σηκώνοντας τα τακούνια σας από το πάτωμα.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε το ένα πόδι στο πάτωμα και σηκώστε τα άλλα 90 μοίρες. Σηκώστε το κεφάλι σας, κρατώντας την μπάλα στο ένα χέρι, περάστε το επιπλέουσα απώλεια λίπους άλλο, παρακάμπτοντας κάτω από το ανυψωμένο επιπλέουσα απώλεια λίπους σας.

Αλλάξτε τα πόδια και κάντε το ίδιο.

Τα μυστικά μου για να αποκτήσω ένα λεπτό σώμα

Αυτές οι ασκήσεις φέρνουν τους μυς σε δράση και τους κάνουν να λειτουργούν αποτελεσματικά. Χάρη στη μικρή διάμετρο της μπάλας, μπορείτε: Ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων. Εκτελέστε τους κοιλιακούς μυς. Ενισχύστε τους μυς των ποδιών. Υπάρχουν πολλές επιλογές κατάρτισης, το κυριότερο είναι να βρείτε ένα που ταιριάζει στην πολυπλοκότητα και θα λειτουργήσει για το αποτέλεσμα.

επιπλέουσα απώλεια λίπους 34 ετών απώλεια βάρους

Οποιοδήποτε είδος γυμναστικής αργά ή γρήγορα αρχίζει να ενοχλεί. Για να μην χάσετε την επιθυμία να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας, θα πρέπει να φέρετε κάτι νέο στις προπονήσεις σας.

Ένας από τους προσομοιωτές που θα βοηθήσει να φέρει μια τέτοια καινοτομία στα μαθήματα είναι μια μπάλα γυμναστικής. Φωτεινή, μεγάλη - μπορείτε να επιλέξετε μια μπάλα για την καταλληλότητα του αγαπημένου σας χρώματος.

  1. ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ - steaptv.com
  2. Ψυχική και σωματική κόπωση λόγω χαμηλού ζαχάρου Εντερική Δυσβίωση7, 8 Δεδομένου ότι η Διατροφή Keto περιορίζεται σε υδατάνθρακες, δεν θα παρέχει αρκετές ζυμώσιμες ίνες που συμβάλουν στην υγεία των εντέρων.
  3. Γνωρίζατε ότι ο αριθμός των γεύσεων σε ένα γεύμα επηρεάζει το πόσο τρώτε; Προσπαθείτε να χάσετε βάρος με εξαντλητικές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα; Η απώλεια βάρους είναι παράλληλά τόσο απλή αλλά και τόσο πολύπλοκη υπόθεση.
  4. Άσκηση - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους

Η εκπαίδευση μαζί του θα σας φέρει πολλές νέες εμπειρίες. Αυτή η επιπλέουσα απώλεια λίπους άσκησης είναι καθολική. Χρησιμοποιείται τόσο σε κανονικές ομάδες γυμναστικής όσο και σε εγκύους. Πριν ξεκινήσετε να περιγράφετε τις ασκήσεις που χρησιμοποιούν τη σφαίρα για γυμναστήριο, ας υπολογίσουμε πώς να επιλέξετε αυτή τη μπάλα του σωστού μεγέθους και επιπλέουσα απώλεια λίπους.

Η αποτελεσματικότητα και η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων θα εξαρτηθεί από το μέγεθος και την ποιότητα. Κατά την επιλογή αυτής της σφαίρας, δώστε προσοχή στην πυκνότητα του κελύφους της. Οι κούκλες με πολύ επιπλέουσα απώλεια λίπους κέλυφες σε υψηλή πίεση μπορούν απλά να σκάσουν.

Θα πρέπει να επιλέξετε μια μπάλα γυμναστικής που μπορεί να αντέξει μέχρι και τριακόσια κιλά βάρος από μόνη της.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέγεθος αυτής της μπάλας. Κατά την επιλογή του μεγέθους της μπάλας, πρέπει να εστιάσετε στο ύψος σας: Για τις γυναίκες με ύψος μέχρι cm, είναι κατάλληλη η διάμετρος των σφαιρών 0,55 m. Για τις γυναίκες με ύψος έως cm, είναι κατάλληλη η διάμετρος των σφαιρών 0,65 μ. Οι ψηλές γυναίκες, των επιπλέουσα απώλεια λίπους το ύψος είναι εκατοστά και άνω, πρέπει να επιλέξουν ένα μέγεθος όπου η διάμετρος είναι 0,85 μ.

Είναι πολύ εύκολο για εσάς προσωπικά να ελέγξετε αν η μπάλα είναι κατάλληλη για γυμναστήριο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε σε αυτό. Σε επιπλέουσα απώλεια λίπους τη θέση, δώστε προσοχή στη γωνία με την οποία έχετε τα ισχία, τα γόνατα και τα πόδια σας. Με το σωστό μέγεθος μπάλας για εσάς, αυτή η γωνία θα είναι 90 μοίρες.

Πλεονεκτήματα της άσκησης με μια μπάλα Για να φουσκώσετε περισσότερο τον ενθουσιασμό σας για μαθήματα με αυτόν τον προσομοιωτή, ας αναφερθούμε στα οφέλη αυτών επιπλέουσα απώλεια λίπους κατηγοριών: Προκειμένου να παραμείνει στην αθλήτρια, ένα άτομο πρέπει να κρατήσει σχεδόν όλους τους μυς του σώματός του σε ένταση. Ως αποτέλεσμα, επιπλέουσα απώλεια λίπους ομάδες μυών είναι καλύτερα αναπτυγμένες από ό, τι όταν οι ίδιες ασκήσεις εκτελούνται απλά στο πάτωμα.

Η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πιο έντονη, το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια των τάξεων ένα άτομο αισθάνεται ελάχιστα το επιπλέον στρες.

Το πλεονέκτημα της εξάσκησης με ένα fitball είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί από ανθρώπους που απαγορεύονται για λόγους υγείας οι συνήθεις τύποι εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί ενεργά, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, και αυτό δεν είναι καθόλου χρήσιμο για όλους τους ανθρώπους.

Έτσι, εδώ είναι εκείνοι που δεν ενδιαφέρονται για αυτό, πάντα αναζητούν μαλακότερες επιλογές για μαθήματα, και η εκπαίδευση με fitball είναι ένα από αυτά. Ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτών των δραστηριοτήτων είναι ότι ξεφορτώνουν τη σπονδυλική στήλη.

Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν γυμναστήριο μόνο επειδή η πλάτη τους πονάει μετά την προπόνηση. Όταν ξαπλώνετε σε μια μπάλα γυμναστικής, η σπονδυλική σας στήλη ασφαλίζεται αυτόματα σε μια άνετη θέση, με ελάχιστο φορτίο.

Τέτοιες προπονήσεις είναι καλές για την πλάτη. Προπονούν ευγενικά τους μύες της σπονδυλικής στήλης. Η άσκηση των ατόμων με τον συνηθισμένο τρόπο δεν είναι εύκολη.

Η άσκηση στην μπάλα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Ακόμη και με μεγάλο όγκο υπερβολικού βάρους, μπορείτε να κρατήσετε ολόκληρο το μάθημα. Οι ασκήσεις με μια μπάλα είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες και για τις μητέρες επιπλέουσα απώλεια λίπους μωρά.

Ασκήσεις Πιστεύουμε ότι είστε αρκετά εμπνευσμένοι για να ξεκινήσετε τα μαθήματά σας με μια φωτεινή μπάλα. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο στην αερόβια ομάδα όσο και στο σπίτι. Θα δώσουμε τις βασικές ασκήσεις με την μπάλα.

Απώλεια λίπους: Αυτά είναι τα νεότερα και καλύτερα στοιχεία βασισμένα σε έρευνες - steaptv.com

Αυτές οι ασκήσεις απευθύνονται σε όλες τις μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, και θα συμβάλλουν σημαντικά στο ζήτημα της απώλειας βάρους: Σπρώξτε προς τα πάνω.

Η μπάλα πρέπει να είναι κάτω από τα γόνατά μας. Τα χέρια ξεκουράζονται στο πάτωμα. Ο κορμός και οι μηροί διατηρούν μια παράλληλη θέση στο πάτωμα. Αρχίζουμε να λυγίζουμε στους αγκώνες έτσι ώστε το πηγούνι να αγγίζει το πάτωμα. Όταν πηγαίνουμε κάτω, πάρτε μια ανάσα, εκπνεύστε με άνοδο.